BZ Hanau-Main-Kinzig; Modul meu de a simți o greutate bună
Data din 2021
Dacă aveți întrebări, ne puteți contacta de luni până joi între orele 09:00 și 16:00, la numărul de telefon (06181) 25 55 00. Sau ne puteți trimite un e-mail la [email protected]
Majoritatea persoanelor care s-au luptat cu obezitatea lor de mai mulți ani au fost de mult timp experți în nutriția conștientă. Cu toate acestea, nu funcționează cu adevărat pentru a obține o pierdere semnificativă și durabilă în greutate.
Am dori să vă prezentăm un concept ușor diferit cu „calea către o greutate confortabilă”, care vă oferă impulsul de a aduce schimbări de durată în comportamentul dvs.
Pentru că numai atunci când ceva se mișcă în cap, solzii se mișcă permanent în direcția corectă.
Să trăiești o viață fericită - cine nu și-ar dori asta?
Cu toții ne deplasăm constant pe autostrăzile noastre bine purtate ale vieții de zi cu zi și ale rutinei. Suntem familiarizați cu aceste drumuri largi și sunt confortabile, motiv pentru care ne place să rămânem pe ele, chiar dacă mulți dintre noi considerăm că aceste drumuri nu sunt întotdeauna bune pentru noi.
Să reușești să iei o ieșire necunoscută și, astfel, să descoperi căi noi și frumoase, nu este ușor pentru că este nevoie de mult curaj. Recunoașterea cauzelor unor modele de viață vechi care se autovătămă este primul pas către o schimbare pe termen lung care va duce la îmbunătățiri reale în viitor.
Pierderea în greutate începe și funcționează permanent în capul nostru, apoi poate avea și un efect pozitiv asupra corpului.
Stresul din trecut și viața de zi cu zi duc la creșterea în greutate
Trecem cu toții prin viață purtând cu noi un rucsac. Acest lucru este mai mult sau mai puțin ambalat. Experiențele negative, durerile și, desigur, grijile și problemele actuale cântăresc în mod deosebit.
Unii dintre noi avem puterea și energia de a transporta acest bagaj prin viață fără restricții emoționale, alții au probleme cu el. Oricine este mai puțin capabil să facă față rucsacului lor greu a dobândit strategii și modele de-a lungul vieții sale pentru a merge în continuare. Cu toate acestea, unele dintre aceste tipare se auto-dăunează și își iau propria viață: acestea includ, de asemenea, un comportament alimentar nesănătos sau o manipulare neglijentă a propriului corp.
Frustrația mâncând ca o consolare și durerea ca un scut protector
Ciocolata de confort este un simbol pentru legătura dintre emoții și comportamentul alimentar - sufletul suferă de foame. Când ne simțim rău, de exemplu, pentru că suntem triști sau singuri, căutarea după bomboane sau punga de jetoane ne poate îmbunătăți uneori starea emoțională. Deci, emoțiile negative și mâncarea sunt direct legate. Dar ce se întâmplă în capul nostru? Mecanismele psihologice și vechile tipare de comportament sunt în joc.
Poate fi foarte util să recunoaștem aceste mecanisme și modele comportamentale. Pentru că abia atunci poți dezvolta alte strategii mentale și să înveți să le implementezi în viața de zi cu zi. Acesta este modul în care mergi pas cu pas pe drumul către greutatea ta confortabilă și o viață mai sănătoasă și mai bună.
Credințe și blocaje
Sigur aveți convingeri și convingeri negative despre greutatea sau aspectul dumneavoastră. Aceste credințe se dezvoltă adesea în copilărie și apoi persistă de obicei. De exemplu: „Funcționează în familie”, „Nu voi schimba asta niciodată”, „Indiferent ce mănânc, mă îngraș mereu”, „Trebuie să-mi termin farfuria”, „Îmi este mereu foame”, „cu slăbitul nu funcționează niciodată pentru mine oricum ".
Astfel de generalizări sunt blocajele în orice lucrare de schimbare. Dacă credeți că nu puteți face ceva, veți găsi inconștient modalități de a face imposibil începutul unei schimbări. În acest fel, puteți găsi întotdeauna modalități de a interpreta faptele în așa fel încât să fie în concordanță cu credințele existente.
Cu toate acestea, percepția conștientă a unor astfel de modele depășite poate fi începutul reorientării și schimbării care deschide noi orizonturi!
Obiective noi în viață
Cum vreau să fiu, cum vreau să fiu?
Definirea unui obiectiv și atingerea acestuia cu motivație și energie poate fi un motor puternic pentru schimbarea susținută a comportamentului.
Dacă v-ați propus să vă simțiți mai bine, nu este util să vă concentrați asupra punctelor slabe percepute, ci asupra perspectivelor de viitor pozitive. Acestea sunt diferite în mod individual: pentru unii este ideea de a putea merge din nou pe drumeții lungi, pentru alții să poarte haine șic sau să te poți privi din nou pozitiv în oglindă. Aruncarea vechilor obiceiuri peste bord nu este ușoară, dar devine mai ușoară atunci când se fac experiențe pozitive în acest proces.
Poate fi util să nu stabiliți obiectivele prea mari la început, altfel frustrarea poate fi deja programată. Este logic să proiectezi călătoria pe noua cale în așa fel încât să se simtă bine și primele etape să nu fie prea mari, altfel călătoria se va încheia probabil prea devreme.
Mulți oameni cred că un nou început nu mai este posibil odată cu bătrânețea. Puterea mentală poate fi dobândită și mai târziu în viață, deoarece personalitatea unei persoane nu este niciodată pusă în piatră. Plasticitatea neuronală a creierului este păstrată până la bătrânețe. Așadar, nu este surprinzător faptul că personalitatea se poate dezvolta și schimba pozitiv în orice moment al vieții.
Fii bun cu tine însuți - experimentează fericirea
Fii răbdător cu tine!
Constrângerea și presiunea împotriva propriului sine duc la sentimente proaste și, astfel, adesea la un comportament auto-autovătămător din nou. Sentimentele binevoitoare, de acceptare față de tine sunt extrem de benefice și reduc stresul. Consolidarea acceptării de sine și, astfel, o relație bună cu sine face posibilă experiența de sine ca fiind valoroasă și eficientă și de a avea influență și control chiar și în situații dificile.
Dacă ți-ai propus să faci diferența în viața ta, ai grijă de tine. Este important să existe un echilibru bun între tensiune și echilibru în viața de zi cu zi: Ce resurse aveți la dispoziție pentru a reîncărca bateria? Contactele sociale sunt deosebit de importante. Studiile au arătat că un puternic sentiment de comunitate cu alte persoane ne întărește extraordinar puterile mentale. Ușurința și umorul, mai ales sub forma unei atitudini interioare față de viață, activează resurse puternice cu noi.
Dieta și exercițiile fizice
Desigur, dieta și exercițiile fizice sunt elemente de bază foarte importante pe drumul către greutatea dorită și o viață durabilă mai bună și mai sănătoasă.
Cu toate acestea, factorul decisiv pentru o schimbare reușită a comportamentului alimentar și a modelelor de mișcare este starea mentală. Dacă nu avem nicio motivație pentru a aborda ceva și trebuie să luptăm împotriva rezistenței interne în fiecare zi, atunci orice fel de dietă și program de exerciții fizice este sortit eșecului de la bun început. O postură pozitivă de bază, precum și o plăcere a exercițiilor fizice sănătoase și o bună senzație corporală sunt puncte cheie pentru greutatea ta bunăstare.
Probleme fizice și boli
Uneori, obezitatea se datorează și unei tulburări fizice sau unei boli care poate duce la retenție excesivă de grăsime sau apă. Adesea este vorba de boli tiroidiene sau tulburări hormonale. Anumite medicamente luate în mod regulat pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate. Prin urmare, este important, în orice caz, să obțineți examinări medicale competente, sfaturi și tratament.
Înțelepciunea celor mulți
O mulțime este mai ușoară cu alte persoane - inclusiv calea către o greutate confortabilă. Suntem ființe sociale și dorim oameni care să fie sensibili la problemele noastre și care să ne sprijine. Un grup oferă un cadru protejat, perspective noi și adesea multă distracție. Abordarea schimbărilor în grup împreună permite un progres mai ușor, deoarece toți participanții pot beneficia de înțelepciunea grupului.
Inteligența comună a unui grup este o sursă bogată din care fiecare individ poate trage. Folosirea acestor cunoștințe și potențial de motivație din diversitatea și intuiția creativă este o metodă eficientă pentru a oferi propriei vieți o nouă direcție. Schimbarea devine realitate.
hipnoza
Hipnoza este o stare specială de conștiință care este asociată cu o atenție sporită și claritate, fiind în același timp extrem de relaxată. Această afecțiune poate fi comparată cu o visare intensă.
Prin urmare, atunci când sunteți hipnotizat, nu veți face niciodată ceva ce nu ați face atunci când sunteți treaz. Nici hipnoza, nici sugestiile nu pot funcționa împotriva voinței sau dorinței tale.
Hipnoza modernă este un proces eficient de coaching. Rezervorul dvs. personal de experiențe pozitive, strategiile de coping existente și propriile dvs. puncte forte sunt activate cu tehnici hipnotice și utilizate pentru rezolvarea problemelor. Hipnoza poate crea o stare de relaxare - așa-numita transă - în care atenția este concentrată asupra unei anumite idei sau gânduri. Subconștientul nostru devine mai receptiv la ideile sugestive și astfel schimbările dorite în comportament pot fi uneori realizate surprinzător de repede.
Astfel de imaginații pot declanșa un puternic impuls de a acționa, vechile tipare de comportament și blocaje sunt rupte. Ideile pozitive pot duce la schimbări impresionante de personalitate.
grup țintă
Cursul este conceput pentru adulți fără limitări fizice sau mentale grave. Altfel nu există nicio cerință - doar dorința de schimbare