Ca un yoga; Postul îmi retrage relația cu mâncarea; Are o atenție sporită - doamnelor
Cum o retragere de yoga și post mi-a întărit relația cu mâncarea și atenția
Dar de ce? - Aceasta a fost prima întrebare pe care mi-a pus-o oamenii când am spus că voi merge într-un refugiu de post și yoga din cutia de bază. Exactul "de ce?" Nu pot raspunde. Mai mulți factori m-au motivat să fac acest pas. Timp de cinci zile, numai mâncarea lichidă și multă yoga într-o zonă retrasă în mijlocul naturii mi s-au părut a fi o provocare mentală și exact ceea ce aveam nevoie. Motivația principală pentru mulți la post este să slăbească sau să simtă o viață mai sănătoasă. Dar cei mai mulți dintre ei au stresuri psihologice pe care le trag cu ei mult timp, care se pierd în viața de zi cu zi și vin din nou cu toată forța. O săptămână distanță de el se potrivește cel mai mult și am fost unul dintre ei.
Relația mea cu mâncarea
Oricine posteste, renunta la ceva foarte natural si care sustine viata - cel putin asa ne transmitem. Mâncăm în fiecare zi, fără să fim cu adevărat atenți la mâncare. Nu știu nimic despre asta. Habar n-am de unde a venit și în ce condiții a ajuns la noi. Un măr aici, o bucată de ciocolată acolo. Trei mese pe zi. Gustări între ele. Niciun gând pierdut, relația mea cu mâncarea nu a fost niciodată ușoară. Am împărtășit deseori trecutul meu cu tine și lupta mea cu o tulburare de alimentație. Acum, a fi voluntar pentru o retragere de post și yoga părea o nebunie. Nu m-ar declanșa asta? Acum sunt într-un moment în care sunt în pace cu mine, nu am senzația că sunt complet distorsionată
Să am o imagine a corpului meu și să fiu foarte bun cu mâncarea. Dar ceea ce nu pot face: bucurați-vă la maxim de mâncare. Mâncarea a fost un dușman pentru o lungă perioadă de timp și acum este doar acolo pentru mine și ar trebui să mă țină în viață. Mananc sanatos si echilibrat? Probabil că nu este suficient. Mă distrez gătind și cumpărând? Nu chiar! Am fost singur mult timp, așa că am pregătit întotdeauna ceva repede și nu am gătit pentru mine des. Prin post am redescoperit această dragoste ascunsă pentru mâncare, alimente și gătit și de atunci pregătesc în fiecare zi ceva proaspăt, sănătos și echilibrat. Chiar îmi place. În trecut am simțit că este o povară și o pierdere de timp, astăzi îmi iau în mod conștient timpul pentru asta și îl văd ca timp pentru mine și nu ca un factor de stres.
Motivația mea pentru retragere
Motivația principală pentru mine a fost cu siguranță tot yoga și faptul că știam deja cutia de bază. Fusesem deja o remediere odată și mi s-a părut atât de frumoasă ideea retrearului. Dar ce ar fi o retragere fără o provocare? Curăță-mi corpul și, de asemenea, aranjează mental un pic. De la operația de endometrioză m-am ocupat mult de sănătatea mea și de corpul meu și am încercat mult. Problemele mele gastro-intestinale sunt legate de aceasta și de ce să nu-i las corpului meu o pauză și să-mi trimit zona gastro-intestinală în vacanță? Nu pot beneficia decât de asta! Așa că am decis să mă implic în post cu motivul ulterior pe care aș putea să-l opresc oricând dacă nu ar trebui să-l înțeleg mental.
Ce metodă se folosește pentru a posta?
Avantajele și dezavantajele postului?
Metoda de post terapeutic Buchinger/Lützner
Medicul Dr. Otto Buchinger s-a îmbolnăvit de artrită reumatoidă severă în 1917. Apoi a încercat un post de trei săptămâni cu succes. După ani de cercetări în domeniu, cea mai importantă lucrare a sa a fost publicată în 1935: „Postul terapeutic și metodele sale auxiliare.” El a justificat eficacitatea postului terapeutic prin faptul că organismul este curățat și puterile de auto-vindecare sunt activate. Dr. Hellmut Lützner a dezvoltat elementele de bază pentru post pentru oameni sănătoși cu bestseller-ul său „Cum nou-născut prin post”, o dezvoltare ulterioară bazată pe postul terapeutic.
Cele mai multe posturi din aceste zile durează în jur de 10 zile. Cu două zile înainte de post, se mănâncă doar mâncare ușoară pentru a pregăti corpul pentru aceasta. Timp de cinci zile nu se mănâncă nimic, în afară de supă clară, suc și ceai. În ultimele trei zile există din nou doar hrană ușoară pentru a obișnui din nou corpul cu ea și pentru a stimula digestia.
Regulile de bază ale postului potrivit Dr. Buchinger
* (Sursa: Farmacia St. Charles)
Rutina zilnică în retragere
Philippa, fondatorul Basenbox, nutriționist și lider al retragerii, ne-a învățat multe despre nutriție. Ea nu a vrut să arate nimănui un anumit mod de viață, ci mai degrabă să ne conștientizeze că corpul știe ce este mai bine. Dacă doriți ciocolata sau burgerul, este în regulă, dar ar trebui să o compensați cu multe fructe și legume.
Punctele fixe din timpul zilei nu ajută să vă gândiți la mâncare tot timpul. Schlosshotel Mailberg, unde a avut loc retragerea, are multă natură alăturată și astfel puteți face multe în timpul liber. Ciclism, drumeții și mers pe jos, culcat la soare sau răsfățat în Therme Laa. De asemenea, mi s-a părut bine că oamenii stau împreună la micul dejun, la prânz și la cină, au schimbat idei și au învățat multe unul de la altul. Grupul de oameni cu care am fost în retragere este o combinație minunată de personaje individuale.
Iubirea yoga: exerciții fizice în timp ce postim
În timpul săptămânii de post, este deosebit de important să se stimuleze metabolismul și circulația pentru a sprijini organismul în detoxifiere. Multe retrageri de post oferă drumeții și jogging. Combinația cu yoga a fost un punct culminant fabulos al cutiei de bază. Practica yoga se ocupă de atenție, respirație, auto-reflecție și iubire de sine și legătura dintre psihic și corp. Integrarea unei practici de yoga într-o săptămână provocatoare din punct de vedere emoțional și mental ar putea fie să se întoarcă și brusc toată lumea plânge pe covor sau ar putea fi o curățare completă și holistică pentru minte.
Cei care iubesc yoga și care nu au încercat-o niciodată sunt bineveniți aici. Practic yoga în fiecare zi de doi ani și nu m-am simțit niciodată plictisit sau sub-provocat. Dacă te implici, poți merge și pe un roller coaster emoțional și asta mi s-a întâmplat. Întinderea și distorsionarea corpului până la limitele sale, fără a uita să respiri și ținând cont că nu poți mânca nimic, este una dintre cele mai mari provocări.
Lupta interioară și lecții
Profesoara de yoga Eva a fost foarte amabilă și atentă să răspundă tuturor. Cea mai bună parte a practicilor lor a fost trecerea la Shavasana. În multe cursuri de yoga, poza de odihnă Shavasana este mult prea scurtă la sfârșit. De multe ori nici măcar nu m-am întins corect și am coborât și trebuie să ne trezim părțile corpului. Cu Eva, Shavasana are o cameră foarte specială și, prin urmare, este ținută suficient de mult timp. Uleiurile ei esențiale și vocea blândă au făcut întotdeauna practica specială.
În timpul săptămânii am avut o luptă interioară cu mine. În primul rând, am vrut să mănânc, dar ambiția a fost atât de grozavă pentru a-mi demonstra ceva. Am plâns mult (singur în cameră) pentru că odată cu acest tip de detoxifiere ies mai mult decât crezi. După aceea am văzut lumea altfel. A fost ciudat să mă întorc la viața mea normală și să merg mai departe, dar știam că nu va mai fi ca înainte. Am făcut o mulțime de mici schimbări în viața mea de zi cu zi. Am învățat că ziua nu este doar pentru muncă. Pot să-mi iau o oră dimineața fără să am în permanență în minte cât de mult mă așteaptă pe lista de sarcini. Pot să gătesc o oră la prânz sau seara. Pot, dar nu trebuie. Aceasta a fost probabil cea mai mare lecție pentru mine.
De atunci, gătesc proaspăt în fiecare zi. Fac yoga în fiecare dimineață și uneori seara cu iubitul meu. L-am infectat. Mă întreabă mereu: „Cum arată câinele meu?” - La care trebuie să râd mult, pentru că câinele care îl privește în jos pare foarte dureros. Dar se îmbunătățește și poziția începe să pară mai fluidă și mai puțin înghesuită pentru el.
Iubire de sine și atenție
Pentru a mă angaja pe deplin în retragere, mi-am luat liber (atât cât pot ca lucrător independent) și am cerut o mică provocare pe Instagram. Timp de șapte zile, ar trebui să faceți sarcini mici în domeniul atenției și iubirii de sine în fiecare zi. Prin urmare, a face sarcini pare a fi școală. În sfârșit ni s-a permis să ne luăm timp pentru noi înșine și să acordăm o atenție deplină nouă și mediului înconjurător imediat timp de cel puțin un minut în fiecare zi. Provocările au variat de la a-ți scrie o scrisoare de dragoste până la exerciții de respirație și meditație. Dar pentru că au fost atât de bine primiți, am adăugat o versiune scurtată pe care o puteți descărca aici. Poate că această postare pe blog te inspiră să ai de-a face cu tine și să faci curățare atât fizică, cât și mentală.
Puteți găsi mai multe informații despre retragerea Basenbox aici:
- Următorul în Austria va avea loc în: 25 - 31 august
- Apoi în Croația: în octombrie și noiembrie
Puteți descărca versiunea scurtă a provocării de aici! Descarca