Caderea parului - Forum general Off topic general; slăbi

Există desigur diferite abordări:

1. Mănâncă mai puține/mai puține calorii. DAR: Oricum mănânc foarte puțin. De-a lungul anilor, corpul meu s-a adaptat probabil la acest lucru și și-a ajustat metabolismul. Cred că a mânca mult mai puțin nu ar mai fi normal.

Am un ușor hipotiroidism, dar iau L-tiroxină pe cale orală, iar valorile tiroidei sunt în regulă în hemograma mea.

2. Faceți mai mult sport. Are 3 efecte simultan: În primul rând, caloriile sunt arse în mod activ și, în al doilea rând, rata metabolică bazală crește atunci când aveți mai mulți mușchi, deoarece corpul consumă mai multe calorii chiar și atunci când stați la ralanti, adică atunci când nu faceți nimic, decât atunci când aveți puțini mușchi. Și în al treilea rând, cifra arată mai bine. DAR: Trebuie să o faci! Și acolo eșuez de mult. Asta nu poate fi o scuză, dar este un fapt: cumva (din diverse motive) nu pot să trec peste sinele meu mai slab.

Vreau doar să mă întorc de la 74 kg înapoi la 67 kg cât mai repede posibil. Apoi, vedem, cu 62 kg (în ciuda unor mușchi), am avut un corp de vis (cras KFA) la acea vreme, care ar fi o bază bună pentru a continua să construiesc (mușchii), și cu un KFA similar, apoi am ajuns la 70 kg uscat.

Vreau doar să mă întorc de la 74 kg înapoi la 67 kg cât mai repede posibil. Apoi vedem, cu 62 kg (în ciuda unor mușchi), aveam un corp de vis (cras KFA) la acea vreme, care ar fi o bază bună pentru a continua să construiesc (mușchii), și cu un KFA similar, apoi, în cele din urmă, ajung la 70 kg uscat.

nu aveți nevoie de pastile de slăbit

luați L-carnitină și complexul b

Ridicați greutatea și nu mai mult de 100 g de carbohidrați pe zi, cu atât greutatea dispare mai repede

[Actualizat la: sâmbătă, 26 aprilie 2014 10:42]

Knorkell a scris sâmbătă, 26 aprilie 2014 12:24

Cu toate acestea, nu știu în ce măsură de la 67 de kilograme la 1,77 au legătură cu un corp de vis. Pare mai degrabă ca sparat degresat.

Nu sunt grasă, dar la 74 kg și 1,77 cm înălțime, am o cifră medie (dar cu o masă musculară foarte mică).
Cu câțiva ani în urmă era întotdeauna 67 kg (erau 7 kg de grăsime pură și se pare).
Când eram sportiv (MULȚI mușchi mai mulți), cântăream în total 62 kg

Există desigur diferite abordări:

1. Mănâncă mai puține/mai puține calorii. DAR: Oricum mănânc foarte puțin. Corpul meu s-a adaptat la el de-a lungul anilor și și-a ajustat metabolismul. Cred că a mânca mult mai puțin nu ar mai fi normal.

Am un ușor hipotiroidism, dar iau L-tiroxină pe cale orală, iar valorile tiroidei sunt în regulă în hemograma mea.

2. Faceți mai mult sport. Are 3 efecte simultan: În primul rând, caloriile sunt arse în mod activ și, în al doilea rând, rata metabolică bazală crește atunci când aveți mai mulți mușchi, deoarece corpul consumă mai multe calorii chiar și atunci când stați la ralanti, adică atunci când nu faceți nimic, decât atunci când aveți puțini mușchi. Și în al treilea rând, cifra arată mai bine. DAR: Trebuie să o faci! Și acolo eșuez de mult. Asta nu poate fi o scuză, dar este un fapt: cumva (din diverse motive) nu pot să trec peste sinele meu mai slab.

Vreau doar să mă întorc de la 74 kg înapoi la 67 kg cât mai repede posibil. Apoi vom vedea, cu 62 kg (în ciuda unor mușchi), am avut un corp de vis (cras KFA) la acel moment, care ar fi o bază bună pentru a continua să construiesc (mușchii) și, cu un KFA similar, apoi am aterizat la 70 kg uscat.

pe scurt: nu este fezabil fără sport. Cel mai eficient mod de a arde grăsimile este prin antrenament de rezistență de înaltă intensitate.

cumpărați un dispozitiv cu impulsuri (de exemplu polar rs100). determina frecvența cardiacă maximă ---) crește alerga 1700 metri + 300 metri sprint ușor în sus. cea mai mare valoare măsurată este frecvența cardiacă maximă.

pe baza max hf, puteți efectua următorul program de formare:

9 * 90 secunde la 90-95% din HR max. între cele 90 de secunde ai o pauză de 3 minute la 70% hf max. (alergare ușoară). sau

4 * 4 minute la 90-95% hf max. între cele 4 minute ai și o pauză de 3 minute

Cu acest antrenament puteți ajunge la depozitele de grăsime care sunt stocate în proporție de 95% în țesutul adipos.

btw. Există și alte programe de formare intensivă pe care vi le pot trimite dacă sunteți interesat.