Reglează-ți hipertensiunea prin slăbire
1/Reglează-ți hipertensiunea prin slăbire
Tensiunea arterială ridicată este tensiunea arterială în exces în artere. Această patologie trebuie luată foarte în serios: arterele sunt deteriorate prematur și pot chiar să se rupă, provocând hemoragii. Dacă suferiți atât de hipertensiune arterială, cât și de excesul de greutate, nu aveți de ales decât să slăbiți câteva kilograme cât mai repede posibil, deoarece grăsimea exercită presiune asupra arterelor și crește riscurile. Pierderea în greutate nu numai că vă poate scădea hipertensiunea, ci și o poate face să dispară complet. O mare motivație pentru a vă ataca dieta, în acord cu medicul dumneavoastră.
• În coșul meu, am pus.
- Lactate
Conțin proteine, peptide, capabile să mimeze acțiunea unora dintre hormonii noștri implicați în reglarea tensiunii arteriale. Aceștia acționează în special prin dilatarea arterelor și creșterea diametrului lor. Este mecanic: dacă lărgești o țeavă, presiunea pe pereții acesteia devine mai mică!
Pentru a coborî acul cântarului și, de asemenea, pentru a preveni depunerile de grăsime pe arterele dumneavoastră, ceea ce ar avea ca efect reducerea diametrului acestora, crescând astfel presiunea, preferă produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi: lapte semidegresat, 20% brânzeturi albe.
- Fructe si legume
Sunt interesante atât pentru potasiul pe care îl conțin, cât și pentru efectele vasodilatatoare și relaxante a acestei substanțe pe artere. Fără suficient potasiu în organism, este imposibil să reglați corect tensiunea arterială. Conținutul de antioxidanți din fructe și legume le face protectoare pentru toate celulele din corp, inclusiv cele din artere.
- Cereale integrale
Când sunt nerafinate, cerealele previn vârfurile de insulină în sânge. Un punct bun, deoarece acest hormon promovează ateroscleroza, depunerea grăsimii pe artere și, prin urmare, accentuează hipertensiunea. Pentru micul dejun, alegeți mai degrabă pâine integrală decât baghetă sau fulgi de ovăz, care au un efect deosebit de reglator asupra insulinei, mai degrabă decât cerealele industriale.
2/Pe farfurie, limitez.
- Sare