Cadoul ideal de Crăciun Cele mai bune cărți de bucate de fitness
Sare scăzută în carbohidrați, gătit lent, multe proteine - există numeroase tendințe dietetice. Toți își propun să mănânce sănătos pe termen lung și/sau să piardă în greutate în acest proces. Cel mai bun lucru este că nu trebuie să te descurci fără plăcere. Echipa editorială Trainingsworld a reunit cele mai bune cărți de bucate pe tema alimentației sănătoase și a pierderii în greutate. Acestea sunt cadouri excelente de Crăciun pentru prieteni și membri ai familiei care apreciază un stil de viață sănătos.
Sărac în carbohidrați. Marea carte de bucate
Cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, reduceți aportul de carbohidrați pentru a evita fluctuațiile puternice ale nivelului de zahăr din sânge și pentru a pierde în greutate. Rețetele rafinate și variate din această carte arată că nu trebuie să vă descurcați fără gust deosebit și mese excepționale.
La prânz, de exemplu, există o salată cu file de miel și sos de pesto cu spanac sau un burger de conopidă - aceste rețete sunt, de asemenea, ideale pentru a le lua cu dvs. și pentru deplasare. Seara, pe masă sunt preparate mai elaborate, cum ar fi supă de pește, pui spaniol și tocană de chorizo sau pizza cu crustă de broccoli. Pentru gustări între ele, există bare de ciocolată fără nucă de cocos, biscuiți cu unt de arahide sau biscuiți cu parmezan. Rețetele precum vinetele în stil grecesc gratinate sau salata vietnameză de creveți provin din toată lumea. Cu aceste feluri de mâncare vă puteți bucura de slăbit.
Sărac în carbohidrați. Comandați marea carte de bucate - acum ca cadou de Crăciun! Direct în magazin sau pe Amazon!
Mânca. Tren. Victorie.
Acest ghid nutrițional cuprinzător oferă alergătorilor, triatletelor și bicicliștilor baza ideală pentru sportul de anduranță cu ajutorul planurilor nutriționale detaliate și a rețetelor perfect coordonate.
Pentru performanța atletică, nutriția este la fel de importantă ca antrenamentul în sine, iar diferite situații de antrenament și cursă necesită combinații diferite de nutrienți.
Scris de unul dintre cei mai importanti antrenori de triatlon din lume, Eat include. Tren. Câștigă pe lângă o parte teoretică detaliată care acoperă 70 de rețete care vor contribui la creșterea performanței personale și la obținerea formei de top.
Mânca. Tren. Victorie. • Comandați acum ca cadou de Crăciun! Direct în magazin sau pe Amazon!
Subțire și potrivită pe tot parcursul anului
Cu acest calendar este foarte ușor pentru tine să treci prin an subțire și în formă.
Pentru fiecare săptămână există o rețetă delicioasă cu maximum 500 de calorii, în care sunt folosite ingrediente de sezon. Primăvara există sparanghel verde prăjit cu șuncă italiană de vită, vara este o ciorbă rece de pepene galben și roșii cu iaurt și busuioc, toamna există sfeclă de nap cu quark de pere, iarna o supă de sfeclă încălzitoare cu portocale.
Fiecare rețetă este ilustrată frumos și este foarte ușor de utilizat cu instrucțiunile pas cu pas. Sfaturi suplimentare, informații interesante și informații nutriționale detaliate vă vor însoți pe tot parcursul anului.
Subțire și potrivită pe tot parcursul anului - comandați acum ca cadou de Crăciun! Direct în magazin sau pe Amazon!
Se potrivește fără echipament - combustibil
Cea mai bine vândută serie Fit fără dispozitive l-a făcut cunoscut pe Mark Lauren la nivel mondial pentru că poate obține fiecare bărbat și femeie în formă maximă în cel mai scurt timp posibil - indiferent dacă sunt soldați profesioniști, sportivi amatori sau cartofi de canapea.
Cu această carte, el prezintă în cele din urmă programul nutrițional mult așteptat, care completează în mod optim antrenamentul său pentru greutatea corporală, aduce metabolismul în viteză ridicată, accelerează creșterea musculară și nu oferă grăsimi corporale nicio șansă. Conceptul inovator al lui Mark de cicluri de calorii, care alternează săptămâni de aport mai mare și mai scăzut de calorii și carbohidrați, a păcălit corpul să-l păstreze în modul de ardere a grăsimilor în timpul foametei, a opririi metabolismului și a tuturor celorlalte efecte secundare negative nereușind la dietă.
Mark arată cu ce combustibil trebuie să-ți umple corpul pentru a fi în formă, subțire și definit. Programul este potrivit pentru orice stil de viață și este ușor de utilizat chiar și în zilele de muncă stresante sau în deplasare. Cartea conține planuri utile de masă și peste 50 de rețete delicioase pentru fiecare masă a zilei, bazată pe „Șapte Magnifice”: carne, pește, legume, fructe, cereale, nuci și semințe. O serie de antrenamente ilustrate cu greutatea corporală de 10 minute completează noul plan de masă.
Potriviți fără dispozitive - Combustibilul este un concept nutrițional modern bazat pe studiile actuale care vă face să vă potriviți pentru viață într-un timp record.
Se potrivește fără echipament „combustibil” acum ca cadou de Crăciun! Direct în magazin sau pe Amazon!
Potriviți-vă pe tot parcursul anului cu Sophia
Bestseller-ul lui Sophia Thiel Pur și simplu subțire și potrivit, ca o bombă: 100.000 de exemplare vândute în doar patru luni! Pentru toți numeroșii fani, există acum un calendar săptămânal cu Sophia Thiel pentru anul 2018. 52 de săptămâni pline de rețete delicioase pentru micul dejun, prânz, cină și gustări sezoniere, precum și sfaturi personale de nutriție și fitness ale Sophiei.
Fiecare rețetă este ilustrată și furnizată cu instrucțiuni detaliate pas cu pas. În plus, Sophia dezvăluie câteva trucuri de pregătire a meselor, deoarece nimic nu este mai important pentru modelul de fitness ocupat decât să mănânci sănătos din mers. Alternând cu rețetele și sfaturile nutriționale, Sophia arată câteva dintre cele mai eficiente exerciții ale sale, inclusiv suportul lateral sau variațiile crizei. Exercițiile sunt, de asemenea, explicate în detaliu. Calendarul este, de asemenea, echipat cu multe fotografii frumoase care arată Sophiei modul în care fanii ei o cunosc și o iubesc.
Potriviți-vă pe tot parcursul anului cu Sophia - comandați acum ca cadou de Crăciun! Direct în magazin sau pe Amazon!
Body Kitchen - Noțiuni de bază pentru bucătăria de fitness
În această carte veți găsi rețetele celor mai de succes influențatori de fitness din Germania și starletele TV care își împărtășesc viața cu comunitățile lor uriașe de socializare. Cărțile de bucate Body Kitchen fac ca dieta acestor modele moderne să fie accesibilă tuturor.
Protagoniștii Body Kitchen au un program încărcat: filme video constante, apariții TV, întâlniri de afaceri sau „studii secundare” privite din exterior, este puțin timp pentru o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, bucătarii de fitness reușesc să-și realizeze corpul de vis. Și nu degeaba spun ei: „Pachetul de șase” este făcut în bucătărie.
Cu Body Kitchen toată lumea poate mânca ușor, sănătos și conștient.
La doar zece luni de la începutul vânzărilor, peste 40.000 de oameni pot mânca acum alimente mai sănătoase cu Body Kitchen - elementele de bază pentru bucătăria de fitness. Și peste 130 de recenzori pe Amazon nu pot greși; acolo cartea are în medie 4,6 din 5 stele.
Body Kitchen este pentru oricine are o viață activă de zi cu zi și dorește să-și construiască mușchii, să-și mențină greutatea sau să slăbească. Cărțile de bucate Body Kitchen au mâncărurile potrivite și au explicat variantele de rețetă pentru fiecare scop. În plus, există informații nutriționale în fiecare rețetă.
Body Kitchen este bucătăria modernă tânără și reprezintă nutriția funcțională pe care toată lumea și-o poate permite și pregăti și care, mai presus de toate, are un gust delicios.
Body Kitchen - „Noțiuni de bază pentru bucătăria de fitness” - comandați acum ca cadou de Crăciun! Direct în magazin sau pe Amazon!
Gatiti rapid si sanatos
În viața cotidiană stresantă, lucrurile trebuie adesea să meargă repede în bucătărie. Autorul de succes Veronika Pachala și prietena și coautorul ei, Clara Beyer, arată în cartea lor Gătit rapid și sănătos, cum poți găti mâncare completă și hrănitoare cu puțin timp și să evoci mâncare sănătoasă pe masă, care face oaze de plăcere. Într-un capitol introductiv, Veronika Pachala își prezintă stocul în congelator, frigider și dulap de bucătărie, care este baza rețetelor.
Oferă sfaturi utile cu privire la ce ingrediente ar trebui să aveți întotdeauna la îndemână, astfel încât să nu trebuie să mergeți la cumpărături de fiecare dată înainte de a găti. Cu câteva ingrediente proaspete și mâncarea din aprovizionare, puteți pregăti mâncăruri delicioase fulgerătoare, mese de luat sau chiar mâncăruri mai elaborate în cantități mai mari, care pot fi pe jumătate congelate și servite într-o altă zi.
Conceptul de preparare a rețetelor de bază timp de trei zile și crearea de feluri de mâncare diferite în câteva minute în zilele următoare este deosebit de interesant. Aceasta este Meal Prep într-o versiune foarte reușită.
Ca de obicei, Pachala nu are lapte de vacă, grâu, soia și zahăr rafinat. Rețetele sunt alergice, în principal lipsite de gluten, vegetariene și deseori vegane, dar bogate în substanțe nutritive importante. Se folosesc doar tipuri obișnuite de legume și sunt oferite adesea alimente alternative pentru ingrediente, astfel încât să puteți folosi orice este disponibil.
Fie că piureul de cartof dulce cu conopidă prăjită, quinoa cu sos de cremă de ciuperci, pizza caprese integrală rapidă, sandvișuri de salată cu talere de linte, dal vegetal sau lasagne de vinete cu cremă de dovlecei - rețetele nu vor doar să gătească rapid și sănătos, ci toată lumea vrea să gătească. Fotografiile frumoase de rețete ale autorului și ilustrațiile special realizate pentru carte indică stilul personal al bloggerului de succes.
Gătiți rapid și sănătos - acum ca cadou de Crăciun! Direct în magazin sau pe Amazon!
Bikini Bootcamp - carte de rețete
Cu cartea lor Das Bikini-Bootcamp, cei de la emisiunea de slăbire TV The Biggest
Silke Kayadelen, renumitul antrenor pentru nutriție și fitness, pierzător și medicul generalist Dr. Heiner Romberg a obținut un bestseller. Mii de participanți au slăbit cu succes cu programul intensiv de 21 de zile în cele șase luni de la publicarea cărții. Peste 10.000 dintre aceștia fac schimb activ de informații în comunitatea Facebook asociată, își postează imaginile înainte și după și astfel documentează eficacitatea programului.
Această carte însoțitoare conține peste 100 de rețete complet noi pentru Bikini Bootcamp (BBC), toate ilustrate în culori, inclusiv fulgi de ovăz de zmeură, vinete umplute cu carne tocată, spaghete aglio e olio de dovlecei rapide și salată de spanac cu piersici și brânză de oaie. De asemenea, răspunde la cele mai importante întrebări adresate de participanți
și prezintă multe povești de succes impresionante de la BBClers care au slăbit cu programul și s-au readus în formă.
Comandați cartea de rețete Bikini Bootcamp - acum ca cadou de Crăciun! Direct în magazin sau pe Amazon!
Gătit cu aragazul lent
Cine gătește mai mult primește mai mult din mâncare! Anume un gust mai intens și mai natural. Timpurile lungi de gătit de câteva ore la temperaturi chiar sub 100 de grade fac prăjiturile minunat de suculente, curry-urile creează o explozie de gust pe limbă și supele sau tocanele sunt la fel ca ale bunicii.
În această carte de bucate călătoriți în jurul lumii cu aragazul lent și descoperiți feluri de mâncare precum pui de rozmarin portughez, Ropa Vieja cubaneză, B French „uf Bourguignon francez sau, desigur, carne de porc extrasă din SUA. Pe lângă rețetele internaționale, această carte oferă cunoștințe de bază despre gătitul lent și introduce cele mai importante tipuri de aparate.
Gătit cu aragazul lent - comandați acum ca cadou de Crăciun! Direct în magazin sau pe Amazon!
Cel mai bun din piața săptămânală
Gătitul este o plăcere și nu atât de dificil. Rețetele din coloana populară de gătit «Piața săptămânală» din ZEITmagazin arată că nu este nevoie de liste lungi de ingrediente și de tehnici de gătit complicate. Elisabeth Raether gătește proaspătă, simplă și totuși întotdeauna specială.
În primăvară, primele ierburi proaspete sunt transformate într-un sos pentru raft de miel, în timpul verii sunt sărbătorite tot felul de legume, de exemplu cu caserola italiană de vinete "Melanzane alla parmigiana". Toamna, autorul arată cum să ofere unei supe clasice de țelină cu vanilie propria sa aromă. Și iarna există un curry de nucă de cocos încălzit. Fie pentru prieteni, familie sau când gătești pentru tine - bucătăria Elisabeth Raether este variată, simplă și întotdeauna o plăcere.
Comandați acum cel mai bun din piața săptămânală ca cadou de Crăciun! Direct în magazin sau pe Amazon!
Autor: Pascale Breitenstein