Cafea ai două ore să o bei
Pentru a vă bucura pe deplin de efectele cofeinei, cel mai bine este să vă beți cafeaua între 9:30 și 11:30. Când nivelul de cortizol din sânge începe să scadă.
Acum știm la ce oră a zilei este mai bine să bem cafea! Potrivit dr. Steven Miller, Universitatea de Neuroștiințe din Washington (SUA), pentru a obține toate beneficiile cofeinei, cel mai bine este să o beți între 9:30 și 11:30 dimineața. Pur și simplu pentru că, în acest interval de timp, nivelul de cortizol din sânge începe să scadă, iar cofeina poate prelua pentru a ne menține alerta.
Cortizolul este un hormon care acționează asupra metabolismului nostru stimulând creșterea glucozei în sânge. Acesta este cel care eliberează energie la începutul zilei, folosind rezervele corpului nostru.
„Bând cafeaua la 8 dimineața, așa cum se întâmplă pentru marea majoritate dintre noi, când nivelul de cortizol din sânge este la maxim, cofeina este ca un medicament și nu oferă suficientă hrană. de dependență. Corpul nostru se obișnuiește cu el și treptat avem nevoie de doze mai mari de cafea pentru a ne trezi ", subliniază dr. Miller, care adaugă:" Una dintre cheile cronobiologiei este să consumăm un produs. pentru cofeina, este cu siguranță între 9:30 și 11:30, când nivelurile de cortizol încep să scadă. ".