Cafea, c; este bun sau rău pentru sănătatea ta; Nutrition Quebec, o sursă de încredere; informație

Nutriționista Charlotte Geroudet analizează impactul consumului de cofeină asupra sănătății pentru dvs.

cafea

Știați că în Canada a adulții consumă în general 188 de litri de cafea și ceai pe an? Prin urmare, putem pune întrebarea. Suntem dependenți de cofeină?

Ca nutriționist, sunt întrebat în mod regulat care este cantitatea maximă de cafea de băut în fiecare zi. Pentru un adult, studiile au arătat că un aport de cofeină nu mai mult de 400 mg pe zi, este echivalentul a 3 cești de cafea, nu dăunează sănătății. Pentru femeile însărcinate sau cele care urmează să rămână însărcinate, recomandarea este de 300 mg maximum pe zi de cofeină sau aproximativ 2 căni pe zi. Cu toate acestea, este important să ne amintim că cofeina nu se găsește doar în cafea și ceai. Alimentele precum băuturile răcoritoare (cola, pepsi, piper dr.), Băuturile energizante și ciocolata conțin, de asemenea, cofeină. Astfel, persoanele care tind să bea cafea și băuturi răcoritoare pentru a-și potoli setea, pot depăși cu ușurință recomandările (mai mult de 400 mg/zi) zilnic. Prea multă cofeină poate provoca efecte nedorite precum; probleme de somn, anxietate, dureri de cap și chiar bătăi rapide ale inimii.