Cafea și alăptarea Cât este permis
Cafea și alăptarea - este posibil? O întrebare pe care o pun multe mame proaspete și nu fără motiv. Deoarece bebelușul absoarbe cofeina prin laptele matern și are nevoie de mult mai mult timp pentru a descompune din nou substanța din corp. Dar asta nu înseamnă că cafeaua este complet tabu în timpul alăptării.
Câtă cafea este permisă în timpul alăptării?
Multe proaspete mame se întreabă dacă este permisă cafeaua în timpul alăptării. În principiu, cafeaua nu este la fel de tabuă ca alcoolul sau nicotina în timpul alăptării. Problema nu este cafeaua în sine, ci cofeina pe care o conține. Cofeina apare în mod natural în părți ale plantelor de cafea și cacao, în frunzele de ceai și nuci de kola. Stimulează sistemul nervos central și reduce oboseala. Femeile care alăptează ar trebui să aibă în vedere acest lucru O parte din cofeină trece în laptele matern, motiv pentru care ar trebui să beți cafea și ceai cu cofeină numai cu măsură.
Câtă cofeină este permisă în timpul alăptării nu a fost încă clarificată în cele din urmă. Un studiu a analizat efectele cofeinei în timpul alăptării asupra comportamentului de somn al sugarilor. S-a dovedit ca Una sau două căni de băuturi cofeinizate administrate zilnic de mame nu afectează comportamentul de somn al copiilor a avut. Cu toate acestea, se recomandă ca cafeaua și alte băuturi cu cofeină să fie consumate imediat după alăptare pentru a crește decalajul de timp între următoarea masă a bebelușului. Un studiu mai mic a arătat că decalajul poate reduce conținutul de cofeină din laptele matern.
Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) solicită femeile însărcinate și femeile care alăptează, 200 de miligrame de cofeină pe zi ca limită superioară sigură.
Studiu: Alăptarea este atât de sănătoasă
Cafea și co. Conțin atât de multă cofeină:
- 50 mililitri de espresso (aproximativ o cană): 50 miligrame
- 125 mililitri de cafea filtrată (aproximativ o ceașcă normală, nu o cană!): 80 până la 120 miligrame
- 200 mililitri de cola: 20 până la 50 miligrame
- 100 de grame de ciocolată cu lapte: 20 de miligrame
- Următoarele se aplică ceaiului verde și negru: cu cât se absoarbe mai mult, cu atât mai multă cofeină intră în apa ceaiului. În medie, 125 de mililitri conțin 30 până la 60 de miligrame de cofeină.
Ce efecte are cafeaua asupra alăptării?
Dacă femeile care alăptează consumă mai mult de 200 de miligrame de cofeină pe zi, aceasta afectează bebelușul. Un bebeluș durează trei zile pentru a descompune cofeina din organism. Acest lucru se datorează și faptului că corpul unui bebeluș nu poate utiliza cofeina și, prin urmare, substanța se acumulează. Bebelușii femeilor care alăptează și beau cafea sunt mai predispuși să sufere de aceastar gaze, dureri abdominale și neliniște.
Cât timp să alăptați Mamele ar trebui să fie conștiente de acest lucru
Ce alternative de cafea există?
Există alternative de cafea pentru cei care preferă să se lipsească de cafea, ceai și cola atunci când alăptează. Cu toate acestea, se recomandă prudență în cazul variantelor decofeinizate, deoarece acestea conțin în continuare reziduuri de cofeină. O ceașcă normală (125 mililitri) de cafea decafeinizată poate conține până la 15 miligrame de cofeină.
Femeile care alăptează ar trebui, așadar, să se ridice Cafea de malț, cafea de lupin sau cafea de cicoare A cădea din nou pe. Consumatorii de ceai se pot opri în timp ce alăptează Ceaiuri din plante și fructe Schimbare. Aveți grijă la băuturile energizante: se adaugă de obicei cantități mari de cofeină pentru că se presupune că acționează ca un stimulent. Prin urmare, băuturile energizante au un impact și mai mare asupra bebelușului decât cafeaua atunci când alăptează.
umfla:
Lothrop, Hannah (2016): Das Stillbuch: Ediție complet revizuită, München: Kösel-Verlag.
Guóth-Gumberger, Márta și Elizabeth Hormann (2014): Alăptarea: însoțire sensibilă în toate fazele alăptării, München: Gräfe și Unzer Verlag.
Schweitzer, Dora (2017): Alăptarea: pentru mamele și bebelușii fericiți - consilierul dvs. pentru alăptare acasă, Stuttgart: Trias Verlag.