Cafeaua ca un aparat de slăbit - ce este totul despre Health Blog Kaffeerösterei Martermühle
Slăbești în timp ce bei cafea? Credeți sau nu, de fapt funcționează! Cafeaua are abilitatea minunată de a ne stimula metabolismul. Nu numai că ne scoate din pat dimineața, ci și arderea grăsimilor. Cert este că pernele nu se topesc doar din consumul de cafea. Vă vom spune de ce.
Cafeaua, cola sau ceaiul mate ne pot încălzi metabolismul. Cofeina pe care o conține este responsabilă pentru acest lucru. Ne stimulează sistemul nervos, iar studiile științifice arată că face acest lucru Lipoliza, astfel încât arderea grăsimilor crește. Lipoliza este responsabilă pentru descompunerea grăsimilor corporale și dietetice în proprii constituenți. Acest lucru are ca rezultat furnizarea optimă de energie pentru corpul nostru. Cofeina favorizează producția de căldură, crește tensiunea arterială și are astfel un efect pozitiv asupra metabolismului.
Cu toate acestea, efectele pozitive ale cofeinei depind în mare măsură de o dietă echilibrată și de o mulțime de exerciții fizice.
Ce face cafeaua pentru a vă ajuta să slăbiți?
Studiile arată că cofeina din cafea eliberează acizii grași din depozite (lipoliză). Cu toate acestea, acest lucru singur nu face ca depozitele de grăsime să dispară. Acest proces este eficient numai atunci când acizii grași liberi sunt consumați cu o necesitate crescută de energie. În caz contrar, corpul le stochează înapoi în depozite.
Cofeina este capabilă să stimuleze propriul corp doar în legătură cu un exercițiu suficient Arderea grasimii a sustine. Cu toate acestea, nu s-a dovedit încă dacă o ceașcă de cafea înainte de efort crește consumul de calorii.
Puteți reduce poftele cu cafea?
Cafeaua neagră nu conține aproape deloc calorii. Prin urmare, este permis în timpul unei diete. Băutura caldă umple stomacul și reduce senzația de pofte. Încercați o ceașcă de cafea dacă vă simțiți pofta de gustări între mese. Acesta este un mod inteligent de a evita tentația de a ajunge la un baton de ciocolată sau biscuiți.
Atenție: specialitățile de cafea cu mult lapte, zahăr, smântână sau sirop transformă rapid cafeaua în bombe calorice. Prin urmare, este mai bine să vă bucurați de cafea neagră sau doar cu puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
De ce poți slăbi cu cafeaua?
- Cofeina funcționează ca un inhibitor al apetitului și, prin urmare, poate susține o dietă. Alcaloidul ne reduce senzația de foame, simțim mai puțin pofta de mâncare și mâncăm mai puțin. Acest lucru este ușor de observat la persoanele care încep să bea cafea pentru prima dată: vor pierde în greutate - și vorbim despre cafea neagră și nu despre un cappuccino îndulcit. În schimb, se poate confirma: Dacă încetăm să mai bem cafea, pofta de mâncare va fi mult mai puternică și, ca urmare, vom mânca mai mult.
- Cafeaua poate fi descrisă ca o băutură foarte „prietenoasă cu figura”: conține 30% carbohidrați, dar majoritatea sunt distruse în timpul procesului de prăjire. Boabele de cafea conțin în mod natural grăsimi, dar atât de puține încât sunt neglijabile. În ceea ce privește valorile nutriționale, cafeaua este, prin urmare, potrivită pentru pierderea în greutate - neagră și neîndulcită.
- În sensul cel mai adevărat al cuvântului - cofeina din cafea încălzește cu adevărat metabolismul. Ca urmare a consumului de cafea, corpul produce mai multă căldură și astfel consumă energie. Acesta este un efect care este absolut de dorit atunci când pierdeți în greutate. Rata metabolică bazală crescută înseamnă că organismul arde mai multe calorii. Cu toate acestea, vorbim doar despre 50 - 100 de calorii suplimentare pe care corpul le consumă pe zi.
- Efectul de îmbunătățire a performanței cofeinei în timpul exercițiilor fizice a fost dovedit în nenumărate studii. Rezultatele arată că cofeina îmbunătățește atât calitatea exercițiilor fizice, cât și timpul de competiție. Acest efect are un efect foarte motivant asupra dietelor: lovitura de cofeină stimulează, te face să îți dorești să faci mișcare și astfel susține succesul în pierderea în greutate.
Este cafeaua un arzător de grăsimi?
Pentru a utiliza trucul de cofeină pentru a vă recunoaște consumul de calorii pe cântare, va trebui să beți cantități peste medie de cafea, cola sau băuturi energizante. Dar asta ar fi în detrimentul sănătății. Prin urmare, profesioniștii din domeniul medical vorbesc despre prudență atunci când vine vorba despre presupusa calitate a arzătorului de grăsime a acestei substanțe.
S-a dovedit că cofeina promovează eliberarea de catecolamine. Acestea întăresc starea de odihnă Pierderea de grăsime a corpului. Cu timpul, însă, există un efect de obișnuință și eficacitatea dispare rapid.
Concluzie: pick-me-up da, arzător de grăsimi nu!
Ce efect are cafeaua verde asupra pierderii în greutate?
De fapt, de ceva timp, tot mai mulți oameni sunt interesați de cafeaua verde, adică boabele de cafea neprăjite. Principalul vinovat: industria de slăbire. Se spune că extractul de boabe de cafea verde permite o pierdere în greutate aproape magică. Acestea conțin ingredientul activ acid clorogenic, care se presupune că reduce absorbția zahărului din intestin și astfel susține pierderea în greutate.
Această tendință de dietă a câștigat teren în SUA de mult timp și este în avans aici: Suplimente alimentare cu extractul din boabe de cafea verde. În timp ce unele reviste pentru femei laudă noul miracol, cercetătorii germani rămân sceptici. Un lucru este cert: experții încă așteaptă studii cu adevărat semnificative pe această temă.
Când este mai bine să nu folosiți cafea pentru a slăbi?
Pe scurt, există câteva argumente în favoarea susținerii unei diete cu cafea. Dar te rog cu moderatie! Cel mai bine este să vă limitați la aproximativ patru căni pe zi.
Nu toți oamenii tolerează cofeina la fel de bine. Dacă aveți tensiune arterială crescută sau niveluri crescute de lipide din sânge, este mai bine să evitați consumul mai multor cafele atunci când pierdeți în greutate. Desigur, ar trebui să fii deosebit de atent și în timpul sarcinii.
Unele programe de dietă recomandă în mod specific împotriva băuturilor cu cofeină. Cofeina poate afecta negativ nivelul zahărului din sânge și, astfel, crește nivelul de insulină din organism. Dacă acest lucru scade din nou ca rezultat, senzația de foame crește - un cerc vicios care nu permite nici unei diete să aibă succes. Cel mai bine este să vă ascultați corpul!
Concluzie: cafeaua este un agent de slăbire?
Cafeaua poate ajuta la reducerea poftei de mâncare, mobilizarea metabolismului și astfel stimularea digestiei. Cu toate acestea, cofeina crește nivelul zahărului din sânge și funcționează eficient doar cu exercițiile fizice. Așadar, mențineți-vă în formă în general și luați două sfaturi în inimă atunci când pierdeți în greutate cu cafeaua:
Evitați aditivi precum zahăr, lapte, smântână sau sirop atunci când savurați cafea. Și mai important - alegeți fasole de calitate și gustoasă de la mănăstirea de cafea Martermühle - atunci cafeaua are un gust excelent chiar și în negru!