Mănânci fără foame Deci oprește asta!
Mănânci și când nu ți-e foame? Vă simțiți rău și doriți să îl opriți definitiv? Dacă ați mai încercat acest lucru, veți fi constatat că cu cât încetați mai mult să mâncați, cu atât mâncați mai mult. Acum citiți aici de ce este așa, de ce voința dvs. personală nu vă poate ajuta și ce trebuie să faceți pentru a nu mai putea mânca excesiv o dată pentru totdeauna.
Monika mi-a trimis această întrebare:
Nu reușesc să mă trag atât de departe încât să nu mai mănânc dincolo de foamea mea.
Văd în continuare cum mănânc fără să mă opresc. Ce pot face pentru ca acesta să revină la normal și să nu mai mănânc când sunt plin?
Am încercat-o de atâtea ori și nu se îmbunătățește - se înrăutățește.
Salutări de la Monika
Raspunsul meu
Ei descriu o situație pe care o cunosc mulți oameni - și cum am trăit-o tot timpul în trecut: Mâncând dincolo de foame până când stomacul doare sau greață și/sau un sentiment de plinătate instalat. Apoi au venit conștiința vinovată și sentimentul eșecului „că nu ai reușit să mănânci din nou normal”.
În primul rând, faptul este că nu puteți rezolva problema așa cum încercați deja:
Încerci să lupți împotriva unei „puteri invizibile” cu voința ta - și ești supus acestei „puteri”. Am descris acest efect în detaliu în Scăderea în Greutate fără Dietă - cu ajutorul aisbergului:
După cum probabil știți, zona de mai sus - vârful aisbergului - reprezintă mintea noastră, partea inferioară sentimentul nostru (am numit și această parte stomac, subconștient și „DVD interior”). De asemenea, am afirmat acolo că cel puțin 97% din acțiunile noastre provin din această zonă mai mare și doar o mică parte din ceea ce facem în fiecare zi provine din „mintea” sau „capul” dvs.
Al doilea nivel este crucial!
Faptul este că: Poti În nici un caz cu capul/intelectul (prezentat în imagine ca „vârful” aisbergului) stomacul/sentimentul/DVD-ul interior - spune-ți viața! - Impozite. Veți observa deja acest lucru prin faptul că absolut nu doriți să mâncați dincolo de foamea voastră (!) - dar o faceți oricum - ca și când ar fi controlat de la distanță.
Voința noastră este întotdeauna (!) Supusă rațiunii sau „vârful aisbergului”.
Obligația ta de a mânca dincolo de foamea ta provine din subconștientul tău, sau așa cum o descriu în Diet-Free Weight Loss, un fel de „DVD interior” - care doar salvează și apoi reproduce (un comportament) pe care l-a salvat.
Aceasta reprezintă subconștientul nostru
Cu voința dvs. personală, nu puteți obține nimic sau doar succes pe termen scurt aici - la fel ca în principiu atunci când pierdeți în greutate. Dacă ar funcționa, nu ar exista persoane cu probleme de greutate (pentru că cine dintre acești oameni ar dori să se îngrașe?!)
Aceasta reprezintă subconștientul nostru
Prin urmare, ar trebui să procedați exact ca în Scădere în greutate fără dietă descris în detaliu:
În primul rând, parcurgeți toate cele 9 etape ale celei de-a doua părți a Slabirii fără dietă (vezi și titlul capitolului: „Scăpați de mentalitatea dietei și acționați ca o persoană slabă în mod natural”.) După parcurgerea celor 9 pași dați acolo, vă puteți dedica celei de-a treia părți a Diet-Free Pierderea în greutate, mai ales renunțarea la credințe și efectuarea exercițiului de 5 minute.
În plus, în situația dvs. se aplică următoarele:
Nu mai încerca să ieși din această situație (dureroasă).
Corect, nu ați auzit sau ați citit greșit aici! Așa cum am scris deja de mai multe ori, cu voința ta de a ieși din situație, provocați exact opusul: vă alunecați din ce în ce mai adânc în această problemă - puteți vedea aici folosind exemplul gândurilor (negative):
Cu cât nu mai vrei ceva, cu atât vei avea mai multe șanse!
Aceasta înseamnă că, cu cât vrei să ieși mai mult din situația „a mânca dincolo de foame”, cu atât îți concentrezi mai mult atenția asupra acestei probleme. Oricine citește în mod regulat acest blog și a citit Diet Free Slabire știe că atenția noastră la o problemă intensifică tocmai această problemă la care ne acordăm atenție.
De ce este asta?
De îndată ce vă concentrați atenția asupra dorinței de a nu mânca dincolo de foame, începeți să vă simțiți rău (deoarece vă gândiți la situația neplăcută de a nu putea controla cantitatea de alimente pe care le consumați).
Drept urmare, acum începeți să adăpostiți gânduri care vă împiedică dorința de a pierde în greutate ("De ce a trebuit să vă mâncați din nou acum? Trebuia să fie? Ești un eșec mizerabil dacă nu poți să te tragi al dracului de centură ..."). Aceste gânduri te fac să te simți și mai rău și acum ai tendința de a dori să previi și mai mult această situație, interzicându-ți să mănânci dincolo de foame, eventual chiar încercând din nou o dietă normală etc. - cu consecința pe termen lung a unui comportament alimentar complet tulburat, un metabolism complet perturbat, precum și consecința rezultantă a creșterii ulterioare. Un cerc vicios!
6 fapte despre cum să acordați atenție și să vă agravați problemele (de greutate):
Acordați atenție, de exemplu, gândindu-vă cum să ieșiți din situație. Eventual. cauta solutii pe internet sau pentru persoane care au aceleasi probleme sau unde vorbesti cu altii despre problemele tale.
De asemenea, concentrați-vă atenția asupra problemei de îndată ce doriți să reacționați diferit sau nu mai în același mod (și hotărâți-vă să faceți mai bine data viitoare).
De asemenea, vă concentrați atenția asupra situației în care o „luptați”, pentru că nu puteți lupta cu nimic asupra căruia nu vă concentrați atenția.
Apropo: Chiar dacă ar trebui să începeți să vă ignorați problema acum, înseamnă că acordați atenție problemei, deoarece ignoranța este o formă de atenție suprimată și deosebit de puternică ...
Desigur, sunteți atenți și la această problemă condamnând problema: ca ceva rău, rău, ca ceva care vă împiedică sau vă împiedică să realizați ceva.
Cu cât nu vrei ceva și lupți împotriva lui, cu atât îl obții mai mult în viața ta. Exprimat într-un mod simplu: Fiecare neputință și atenție este un programator al părții inferioare a aisbergului tocmai prezentat - și veți obține mai mult din el.
Desigur, puteți întări și toate lucrurile frumoase și plăcute din viața voastră: îndreptându-vă atenția către ele sau luând notă de ele (cu recunoștință) - este atât de simplu.
Dar dacă acum vă concentrați în mod constant atenția asupra „supraalimentării” și apoi vă simțiți cu adevărat nenorocit după aceea, acest lucru va avea ca rezultat o „programare” perfectă a autorității voastre interioare („DVD-ul interior”), care apoi îți trimite literalmente mai multe din aceste situații în viață. „Succesul” nu întârzie să apară - așa „funcționează”:
Mai ales cei dintre noi care pretind mereu: „Nu pot să cred toate acestea, nu este deloc tangibil atunci când doamna Leukert scrie/vorbește despre această autoritate interioară” - ar trebui să fim foarte conștienți de efectele a ceea ce sunt aici și în Slăbire fără dietă Descrieți, acordați atenție.
Cred că dacă ne convingem aici că este exact la fel și nu diferit, ne va ajuta enorm să ne retragem în cele din urmă atenția asupra problemelor de slăbit și să procedăm așa cum am explicat în Slăbirea fără dietă.
Dacă noi înșine simțim efectele asupra propriului corp (așa cum este descris în tabelul de mai sus), atunci suntem mai dispuși să reconsiderăm critic tot ce am primit până acum prin intermediul mass-media și să mergem pe un drum nou.
Albert Einstein (pe care îmi place să îl citez pentru că cred că a fost o persoană foarte înțeleaptă ...) a spus odată foarte bine:
Problemele nu pot fi niciodată rezolvate cu aceeași mentalitate care le-a creat.
Și, potrivit, aș vrea să mă citez:
Dacă ai vrea să slăbești cu succes, nu te-ai fi îngrășat în primul rând.
Deci, ce ți-a mai rămas de făcut?
Ar trebui să renunți la dorința de a nu mai mânca în exces. Nu mai fi atent la ceea ce pare să mănânce în exces și construiește cea mai mare apreciere posibilă pentru tine și acțiunile tale.
Dacă descoperi că ai mâncat în exces, acceptă-ți gândurile pe măsură ce apar. Nu puteți opri, elimina sau redirecționa altfel gândurile - asta nu funcționează, chiar dacă toată lumea spune în continuare „ar trebui să gândiți pozitiv”.
A gândi pozitiv înseamnă pur și simplu să nu accepți gândurile care apar în acest moment, aproape ignorând ceea ce se întâmplă în acest moment (și ai citit deja mai sus că ignoranța este una dintre cele mai puternice forme de atenție ...) Nu este nimic împotriva împotrivirii speranței, a încrederii în cei mai buni etc. dar în primul rând este important să accepți ceea ce este în acest moment, chiar dacă este vorba de gândurile negative.
Nu vă puteți opri sau schimba gândurile - dar le puteți accepta: Când doar îți observi propriile gânduri despre asta care se întâmplă în capul tău. Faceți acest lucru fără evaluare, doar cu observație. Aruncați o privire la modul în care vă simțiți - pur și simplu fără a evalua, doar să priviți!
Dacă acum credeți că merită să acordați atenție, aș dori să clarific următoarele:
Da, este o atenție, dar numai o atenție observatoare, complet neutră. Unul care nu judecă, desconsideră sau ignoră, ci mai degrabă o atenție care acceptă pur și simplu ceea ce vede, simte ceva care este acolo. Nu mai mult!
Acesta este eliberarea perfectă care este posibilă doar acceptând ceea ce se întâmplă în viața ta chiar acum. Acceptarea a ceea ce este funcționează numai cu mai puțin judecător Atenție (adică cu observație!) - și nici cu ignoranță, nici cu respingere de sine.
Cu această acceptare și acceptare creați spațiu pentru lucruri noi: gânduri noi, sentimente noi și apoi acțiuni noi (care produc apoi rezultate noi, mai bune!).
Răsfățați-vă cu drag și respect - mai ales într-o situație precum mâncarea excesivă. Răsfățați-vă așa cum ați face un copil mic care a făcut o „greșeală”: Cu respect și răbdare iubitoare. Oferă-ți cel puțin la fel de mult respect pe cât le arăți tuturor
Acesta nu este un lucru pe care să îl poți face „peste noapte” - mai ales dacă te-ai respins de ani de zile și ai luptat cu problema greutății tale. Dar este CEL MAI IMPORTANT lucru de schimbat dacă doriți să scăpați de problemele dvs. de greutate pe termen lung.
Când ați făcut acest pas, atunci (și numai atunci!) Începeți cu exercițiul de 5 minute și micul exercițiu de mulțumire, așa cum este descris în Slăbire fără dietă. Doar atunci această „sămânță” poate cădea literalmente pe „teren fertil” - și nu numai că vei pierde în greutate, dar toată viața ta va avea potențialul de a se schimba, precum și figura ta pentru a se potrivi dorințelor tale.
Acum voi rezuma totul pentru tine:
Dacă vrei să nu mai mănânci acum când nu-ți mai este foame, nu vei îmbunătăți problema mâncării dincolo de foame, ci o vei exacerba. Cu cât vrei să nu mai mănânci, cu atât vei mânca mai mult (problema tuturor dietelor ...)
Singura modalitate de a ieși din această problemă este ca tu să nu te mai judeci prin atenție iubitoare și atentă și astfel să te accepți mai întâi și să te accepți pe TINE ȘI obiceiurile tale alimentare așa cum sunt. Observându-vă propriile gânduri într-o astfel de situație și empatizând în mod conștient cu sentimentele pe care le aveți, veți face un pas uriaș din problemă pe măsură ce dați drumul.
Dacă observați din nou și din nou că vă prăbușiți în vechiul mod de a gândi și de a simți, atunci acceptați aceste cunoștințe prin atenție iubitoare și neutră și, de asemenea, acordați sentimentelor voastre o auzire, permițându-le și simțindu-le în mod conștient.
În cele din urmă, gândiți-vă din nou: După cum se știe, Roma nu a fost construită într-o zi, primele încercări vor eșua - este normal! Abia în timp, noua ta atitudine îți va afecta gândurile și sentimentele, ceea ce va declanșa noi acțiuni și îți va aduce noi rezultate (de slăbit). Așadar, te rog, fii atent - pentru că sperăm că merită!