Cafeaua cu ulei de nucă de cocos Corpul învață să se ocupe de cetone în domeniul nutriției
Cafeaua cu ulei de cocos/corpul învață să se ocupe de cetone? ?
de Echipa Amnezia »02 Mar 2018 08:22
De fapt, beau jumătate de linguriță de cafea cu ulei organic de nucă de cocos în fiecare zi.
În acest fel, corpul învață să lucreze cu cetone pe termen lung, ceea ce facilitează faza de tranziție ulterioară atunci când se efectuează o dietă ketogenică.?
Sunt MCT-uri care ajung în sânge ca cetone și sunt consumate?
Re: cafeaua cu ulei de cocos/corpul învață să se ocupe de cetone
de Axelander »02 Mar 2018 08:31
Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să amestecați grăsime în cafea. Am crezut că cafeaua antiglonț s-a terminat din nou?
Cetonele sunt folosite atunci când este necesar. Pe o dietă ketogenică. În caz contrar, carbohidrații sunt mai susceptibili de a fi folosiți ca sursă.
Re: cafeaua cu ulei de cocos/corpul învață să se ocupe de cetone
de Michael62 »02 Mar 2018 09:18
Re: cafeaua cu ulei de cocos/corpul învață să se ocupe de cetone
de ibgegur »02 Mar 2018 09:48
Re: cafeaua cu ulei de cocos/corpul învață să se ocupe de cetone
de Echipa Amnezia »02 Mar 2018 10:04
Nu depinde doar de echilibrul caloric? Deoarece este cu lanț mediu, este utilizat mai întâi acut pentru a satisface nevoile de energie ale ficatului, apoi eliberate în circulație, din câte știu, creierul chiar acordă prioritate cetonelor.
Și omit untul pentru că nu sunt încă la dietă.
Re: cafeaua cu ulei de cocos/corpul învață să se ocupe de cetone
de Echipa Amnezia »02 Mar 2018 10:14
Există anumite venituri minime pentru o adaptare optimă? Dieta începe în 30 de zile.
Am 1-2 lingurițe de ulei de nucă de cocos organic (nativ) în cafea în fiecare zi.
Re: cafeaua cu ulei de cocos/corpul învață să se ocupe de cetone
de codul bananei »02 Mar 2018 10:59
Re: cafeaua cu ulei de cocos/corpul învață să se ocupe de cetone
de Michael62 »02 Mar 2018 11:56
Există anumite venituri minime pentru o adaptare optimă? Dieta începe în 30 de zile.
Am 1-2 lingurițe de ulei de nucă de cocos organic (nativ) în cafea în fiecare zi.
Ar trebui să aveți 150 prot 400 carb 100 grăsimi
Creșteți grăsimea la 200, carbohidrații la 200
Apoi grăsime pe 250 carbohidrați pe 100
Apoi dieta ketogenică și carbohidrații la (aproape) zero.
Re: cafeaua cu ulei de cocos/corpul învață să se ocupe de cetone
de bibilică »03 Mar 2018 07:04
Ce ar trebui să facă jumătate de linguriță de grăsime?
Oamenii beau cafea cu grăsimi, deoarece are un gust bun atunci când nu doriți zahăr sau lapte în cafea. Combinația de cafea și smântână (= grăsime) a fost întotdeauna populară.
Intrați în cetoză, unde aproape doar grăsimea este folosită ca sursă de energie, atunci când depozitele de glicogen sunt epuizate. Corpul poate face acest lucru de la sine.
În termeni practici, există trei moduri în care puteți intra în cetoză:
1) Post: Fără aprovizionarea cu alimente și, prin urmare, cu un aport de carbohidrați, depozitele de glicogen se epuizează după aproximativ 1,5 zile.
2) Schimbarea dietei: Cu un aport minim de carbohidrați, aproximativ sub 20-30 g/zi, corpul se schimbă.
3) Datorită consumului ridicat de energie de ex. B. o competiție care durează câteva ore la căldură. Cu greu observi schimbarea pentru că ești concentrat prin stres. Dar îl observați a doua zi pe cântar, deoarece de obicei lipsesc aproximativ 2 kg, în ciuda aportului excesiv de lichide, care nu poate fi explicat prin pierderea de grăsime corporală (2 kg de grăsime ar fi 14.000 kcal).
Dacă ți-ai răsfățat corpul cu carbohidrați rapizi prin dieta ta, aș recomanda, de asemenea, o reducere treptată a carbohidraților din propria experiență. Este, de asemenea, o schimbare a obiceiurilor alimentare. Prin urmare, poate ca penultima etapă, reduceți mai întâi de la 100 g la 50 g. Mai puțin de 20 g trebuie să fii foarte precis și disciplinat atunci când îți asezi mâncarea.
O adaptare optimă la metabolismul lipidic se realizează după săptămâni sau luni. Acest lucru crește - cred din memorie - numărul de mitocondrii din celule. Sportivi de anduranță precum B. Iron Man încearcă conștient să maximizeze acest lucru, la fel cum alți sportivi antrenează capacitatea de stocare a glicogenului.
Re: cafeaua cu ulei de cocos/corpul învață să se ocupe de cetone
de Echipa Amnezia »05 Mar 2018 08:33
Prin adaptare am vrut să spun că organismul se obișnuiește cu cetonele și le folosește ÎNAINTE de dieta reală.
Știu cum să intru și să rămân în cetoză
Re: cafeaua cu ulei de cocos/corpul învață să se ocupe de cetone
de Michael62 »05 Mar 2018 08:40
Nu. Nu ajută.
Trebuie să epuizați gama de glicogen, nimic adaptat în prealabil.
Puteți adăuga MCT după cum doriți, acesta va fi ars doar.
Doar atunci când ați trecut prin „epuizarea glicogenului” și apoi veți apela la performanță timp de câteva săptămâni, va începe o adaptare a performanței.
O adaptare a ficatului și a creierului are loc cu ZERO calorii la sfârșitul celei de-a doua zile (cu adaptare anterioară la carbohidrați și fără cardio excesiv).
Apoi, organismul stimulează producția de cetonă endogenă.
Faza de tranziție „gripa ceto” poate fi evitată doar acordând atenție electroliților.
Puteți iniția adaptarea prin „post”, „restricție de carbohidrați”, „cardio excesiv” sau diverse metode, până la urmă petreceți mai mult în „zona intermediară”, cu atât „mai moale” încercați.
De fapt - faceți-o bine sau rămâneți scăzut în carbohidrați.
Re: cafeaua cu ulei de cocos/corpul învață să se ocupe de cetone
de Echipa Amnezia »05 Mar 2018 09:07
Când am încercat să fac dieta pentru ultima oară, am ajuns la niveluri de cetonă de 15 mmOl după o săptămână și jumătate, cum poate fi asta? Trebuie să spun imediat, dacă valorile rinichilor arătau prea multe proteine, trebuia să opresc dieta. Desigur, nu am diabet. După o săptămână și jumătate, valorile sanguine au fost între 60 și 70 după micul dejun, am presupus că mă abțin aproape complet de insulină.
În acel moment nu făcusem niciun sport și exageram când am început dieta.
A determinat gluconeogeneza tranziția? În mod normal, pot ajunge chiar la astfel de valori nete?
Re: cafeaua cu ulei de cocos/corpul învață să se ocupe de cetone
de Michael62 »05 Mar 2018 09:33