Cafeaua este un ucigaș de calorii
Promovează arderea grăsimilor, încetinesc senzațiile de foame sau au un efect detoxifiant. Am adunat aici cele mai bune hit-uri subțiri pentru dvs. Cu o mulțime de sfaturi practice!
Cofeina este atât un stimulent, cât și un ucigător de calorii. Corpul este pregătit pentru acțiune și mobilizează rezervele de energie. Cu toate acestea, este important ca această energie să fie consumată ulterior - în mod ideal prin activitate fizică.
Sfat de practică: Ceaiul negru, ceaiul verde și ceaiul mate sunt alternative la cafea pentru stomac. Conțin cantități comparabile de cofeină și sunt la fel de stimulante.
Lentile pentru un nivel stabil de zahăr din sânge
Aceste leguminoase asigură un nivel stabil de zahăr din sânge, deoarece amidonul pe care îl conțin este descompus lent, din cauza indicelui glicemic favorabil. Conținutul ridicat de fibre te menține plin pentru o lungă perioadă de timp și oferă protecție împotriva cancerului.
Sfat de practică: Dacă doriți să fie rapid, folosiți linte roșii decojite. Nu trebuie să fie înmuiate și se fac în aproximativ 15 minute.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Cartofii te țin sătul mult timp
Nutriționiștii au descoperit că cartofii cu saci reci au un indice glicemic deosebit de favorabil, deoarece amidonul rezistent la digestie se formează atunci când se răcesc. Rezultatul: nivelul nostru de zahăr din sânge nu crește, foamea nu apare și grăsimea poate fi descompusă netulburată.
Sfat de practică: Pregătiți salata din cartofi sacou din ziua precedentă. Se amestecă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și suc de mere pentru un dressing ușor. Condimentează după gust cu sare, piper și ierburi proaspete.
Apa mărește consumul de calorii
Un studiu realizat de Charité Berlin a arătat că doar două pahare de apă caldă în cameră pe zi măresc cheltuielile de energie cu aproximativ 50 kcal. Experții în dietă au calculat că dacă bei doi litri de apă pe zi timp de un an, numai asta va pierde 2,4 kilograme.
Sfat de practică: Dimineața, imediat după ce te-ai ridicat, bei primul pahar cu apă. Beți întotdeauna un pahar de apă cu fiecare ceașcă de cafea în timpul zilei și cu fiecare pahar de bere sau vin seara. În acest fel puteți bea cu ușurință cantitatea recomandată de 1,5 până la 2 litri pe zi.