Cafeaua verde - chiar face ca kilogramele să cadă sănătoase
În mass-media auziți și citiți din ce în ce mai recent că cafeaua verde este un glonț de argint împotriva kilogramelor în plus. Ce este vorba despre această teză?
Puteți pierde cu adevărat grăsimea corporală dacă luați capsule cu ingrediente active din cafeaua verde sau le preparați singuri? Cafeaua verde conține acid clorogenic. Acidul clorogenic nu mai este conținut în cafeaua prăjită, deoarece se pierde în timpul procesului de prăjire. Capsulele cu ingredientele active din cafeaua verde, disponibile ca supliment alimentar, conțin acid clorogenic extras din boabele de cafea verde. Efectul acestor capsule este controversat. Studiile au arătat că subiecții au pierdut aproximativ 2 kilograme după ce au luat acid clorogenic în doze mari timp de șase săptămâni - cu o greutate corporală medie de 72 de kilograme. Cu toate acestea, studiul nu este considerat reprezentativ, deoarece studiile pe termen lung nu sunt încă disponibile.
Cafeaua verde - ingestia este dăunătoare?
Șoarecii au fost hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi pentru un studiu comparativ. Unii dintre șoareci au fost hrăniți cu acid clorogenic în același timp, celălalt nu. La sfârșitul studiului, creșterea în greutate a ambelor părți a fost aproape identică, cu diferența că șoarecii cărora li s-a administrat acid clorogenic suplimentar au prezentat semne de ficat gras și diabet. Multe substanțe vegetale care stimulează metabolismul nu pot accelera singure pierderea de grăsime. Cei care suferă de greutatea lor nu pot obține, de obicei, luând capsule pentru a arde grăsimile pentru a-și reduce greutatea. O schimbare a dietei și creșterea simultană a exercițiilor fizice și a activității pot determina topirea semnificativă a celulelor adipoase.
Ce poti face?
Cu siguranță nu este nimic în neregulă în a cumpăra boabe de cafea verde neprăjite, a le măcina singur și a le prepara în combinație cu cafea prăjită. Acidul clorogenic al boabelor de cafea verde nu este în niciun caz pierdut. Datorită amestecului, cafeaua are un gust mult mai bun decât utilizarea numai a boabelor verzi. Efectele secundare nu sunt de așteptat cu această doză, nici costurile ridicate.
Dacă începi să fii atent și la dieta ta și să faci sport, kilogramele vor scădea. Conform rezultatelor cercetărilor actuale, cafeaua verde nu pare a fi un glonț de argint, dar ar putea fi un atu. Prin renunțarea la procesul de prăjire, sunt păstrate cu siguranță și alte ingrediente valoroase ale cafelei care pot fi importante pentru organism.
de asemenea poti fi interesat de