Cum să pierzi rapid grăsimea din burtă - Goforme

Una dintre cele mai mari întrebări pe care mi le pun este „cum îmi pot pierde grăsimea din burtă?” Am încercat mai multe lucruri, dar nimic nu a funcționat ". Când te întreb ce ai încercat, aud deseori:

O reducere drastică a caloriilor
Prea mult cardio
Arzătoare de grăsimi
Etc.

Dacă nu puteți pierde grăsimea abdominală, înseamnă doar că nu aveți abordarea corectă.

În acest articol vom vedea:

Care sunt cauzele care ne fac să câștigăm stomacul
De ce poate fi periculos pentru sănătatea ta ?
Cum să pierzi grăsimea abdominală ?

Cauzele care ne îngrașă

Grăsimea din burtă se referă la grăsimea din jurul abdomenului. Există două tipuri:

Visceral: grăsimea care înconjoară organele unei persoane.
Subcutanat: este grăsimea de sub piele.

Cauzele frecvente ale excesului de grăsime abdominală sunt:

1) O dietă slabă

Alimentele dulci, precum prăjituri, bomboane, sucuri și multe altele pot:

Induceți creșterea în greutate
Încetiniți metabolismul
Scade capacitatea unei persoane de a arde grăsimi

Mesele cu conținut scăzut de proteine și bogate în carbohidrați ne pot afecta și greutatea. Într-adevăr, este important să consumați suficiente proteine, deoarece acest lucru vă va ajuta să rămâneți mai plin mai mult timp. În general, persoanele care nu includ proteine slabe în dieta lor tind să mănânce mai mult.

2) Prea mult alcool

Consumul excesiv de alcool poate cauza diverse probleme de sănătate, în special la nivelul ficatului.

Alcoolul este o băutură bogată în calorii și trebuie consumată cu moderare. Cei mai puternici alcooli sunt adesea cei mai înalți în calorii. De exemplu, un pahar de vodcă este echivalent cu 230 kcal. Dacă în plus, băutura trebuie diluată cu Red Bull sau suc de portocale, vă va oferi o doză suplimentară de zahăr și vă va îngrasa mai mult.

3) Lipsa exercițiului

Dacă o persoană consumă mai multe calorii decât arde, se va îngrașa.

Un stil de viață inactiv împiedică o persoană să verse exces de grăsime, în special în jurul abdomenului. Deci, dacă poți, încearcă să faci sport sau să adopți un obicei bun. La rândul meu, m-am hotărât să iau mereu scările în loc de lift. Rezultat, faci sport fără să-ți dai seama și arzi calorii.

4) stres

Cortizolul ajută corpul să controleze și să controleze stresul. Când o persoană se află într-o situație periculoasă sau sub presiune ridicată, corpul său eliberează cortizol. Această acțiune îi poate afecta metabolismul, deoarece prea mult cortizol înseamnă și creșterea în greutate.

Uneori, când ne confruntăm cu emoții dificile de tratat, avem tendința de a compensa cu mâncarea. Fie mâncând pentru a umple și a nu mai gândi, fie folosind un aliment confortabil, adesea legat de copilăria noastră, de emoții pozitive sau amintiri fericite. Aceste tipuri de alimente atenuează temporar emoțiile negative. Din păcate, acestea sunt adesea foarte bogate în calorii, iar cortizolul determină excesul de calorii să rămână în jurul stomacului.

5) genetică

Există unele dovezi că genele unui individ pot juca un rol în faptul că sunt sau nu supraponderale. Oamenii de știință cred că anumite gene pot influența comportamentul, metabolismul și riscul de a dezvolta boli legate de obezitate.