Calaméo - Traducerea ghidului nutrițional INSANITY
MEAL 1 PROATMEAL 2/3 cană de făină de ovăz gătită preparată cu apă 1 lingură de pudră proteică 1/2 cană de fructe proaspete sau congelate 1 - 1/2 linguriță. nuci tocate Lapte de migdale, orez sau lapte de soia amestecați ingredientele într-un castron FRUCTE ȘI BRANZĂ 1. Показать больше
MEAL 1 PROATMEAL 2/3 cană de făină de ovăz gătită preparată cu apă 1 lingură de pudră proteică 1/2 cană de fructe proaspete sau congelate 1 - 1/2 linguriță. nuci tocate Migdale, orez sau lapte de soia amestecați ingredientele în castron FRUCTE ȘI BRANZE 1 cană de brânză de vaci, 1% grăsime 1 cană de fructe amestecate 1/2 cană de cereale integrale PROTEINE DE BOCANȚĂ SMOOTHIE Proteină pulbere 1 porție 1/2 cană de fructe proaspete sau congelate 1 cană lapte degresat, orez de migdale sau lapte de soia și gheață se combină într-un blender până se omogenizează Bagel și LOX 1/2 bagel grâu integral 1 lingură. Cremă de brânză bătută 2 oz de somon afumat 2 felii de roșii 1/2 grapefruit mare Pâine prăjită jumătate dintr-un coajă de grâu integral, scoateți interiorul și umpleți coajă cu cremă de brânză 1 lingură bătută, somon și 2 felii de roșie. Serviți bagel de grapefruit PLATĂ ALBĂ ȘI FRUCTE DE OU 3 ouă albe fierte 1/3 melan, felii 4 bucăți Спрятать