Calanetică pentru pierderea în greutate

Callanetics (sau Callanetics) pentru pierderea în greutate este unul dintre sistemele incredibil de eficiente care vă vor ajuta să pierdeți transpirația fără antrenament până la al șaptelea antrenament! Esența complexului nu implică repetări și mișcări multiple: complexul este un exercițiu static care antrenează și dezvoltă perfect mușchii.

Callanetic: scădere eficientă în greutate

Americanul Callan Pinkney, care a devenit inventatorul complexului Callanetics, a avut probleme cu coloana vertebrală, de ce nu a putut încărca serios corpul. Drept urmare, a început să încerce să schimbe asanele tradiționale ale yoga, care i-au pus corpul în ordine și au eliminat durerile de spate.

Corpul răspunde foarte bine la sarcina statică: luați o postură și țineți-o 1-2 minute, astfel încât să puteți simți o tensiune puternică, comparabilă cu cea care apare ca urmare a exercițiilor normale. Cu toate acestea, dacă exercițiile obișnuite nu pot fi efectuate de către persoanele obeze sau persoanele cu anumite boli, atunci Callanetics este potrivit pentru femeile însărcinate, pentru persoanele foarte pline, pentru cele cu probleme cu articulațiile sau coloana vertebrală și așa mai departe.

Calanetică: rezultate

Cum arăți înainte și după cursul Callanetics este întotdeauna o mare diferență. După 7 ore de antrenament, corpul tău se va tonifica, volumul va scădea și mușchii vor deveni mai elastici. Având în vedere că complexul se repetă de trei ori pe săptămână, veți observa rezultatele încă din a treia săptămână de cursuri!

Pilates sau Callanetics?

Ambele complexe sunt ideale pentru persoanele care sunt contraindicate în exerciții active. Cu toate acestea, dacă Pilates a fost conceput ca o serie de exerciții pentru reabilitarea combatanților, Callanetics se apleacă mai mult spre yoga. În ambele cazuri, trebuie să alegeți ce preferați. Și acest lucru nu poate fi înțeles în alt mod decât empiric. Mergeți doar la o lecție de calanetică și la o lecție de Pilates și veți înțelege imediat că acest lucru este mai mult pe placul dvs.

Dieta cu Callanetics

Deoarece complexul Callanetics nu implică construirea mușchilor, ci mai degrabă întinderea lor și reducerea volumului acestora, este recomandat să renunțați la orice tip de hrană proteică cu 5 ore înainte și 5 ore după sesiune.

Înainte de antrenament, ultima masă trebuie luată cu 2 ore înainte de început și una până la două ore după terminarea mesei. Bineînțeles că poți bea apă.

Calanetică pentru pierderea în greutate: exerciții fizice

Pentru a vă implica în Callanetics, este mai bine să vă înscrieți într-un club de fitness. Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți, puteți achiziționa un DVD cu complexul (este format din 29 de exerciții). Se pot face chiar acasă cu un inventar minim sub forma unui covor pentru exerciții și îmbrăcăminte sport confortabilă.

Puteți încerca aceste trei exerciții de înfrumusețare abdominală și a coapsei pentru a vedea dacă vă place cursul Callaneticii:

Întins pe spate, îndoaie un picior și odihnește-te pe podea, păstrând celălalt plat perpendicular pe corpul tău. Țineți poza un minut și repetați pentru celălalt picior.

Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și ridicați-vă. Mâinile paralele cu podeaua trag în față. Ridicați carcasa câțiva centimetri. Țineți această poziție timp de un minut.

Dacă faci astfel de exerciții simple pentru tine, dacă îți place vei fi fericit să faci restul exercițiilor. Dar o atitudine pozitivă este una dintre cele mai importante cerințe pentru fitness!