Cum să mănânci echilibrat fără a găti ore în șir; AGIPI Foresight
Mesele echilibrate nu sunt neapărat sinonime cu orele lungi petrecute în bucătărie. Este într-adevăr posibil să vă faceți griji cu privire la dieta dvs. fără a fi nevoie să vă dedicați întreaga zi.
„Cinci fructe și legume pe zi”, „mănâncă, mișcă-te”, „prea multe grăsimi și zaharuri sunt dăunătoare pentru sănătatea ta”: ordinele de mâncare echilibrată sunt numeroase și par să-și dovedească eficacitatea. Potrivit unui sondaj Harris Interactive din februarie 2017, 63% dintre francezi cred că respectarea unei diete echilibrate este importantă. Pentru 21% dintre ei, este chiar esențial.
Cu toate acestea, ideea că o dietă echilibrată durează mult timp pentru a se pregăti încă rămâne în mintea oamenilor. Cu toate acestea, cu un pic de planificare și organizare, este posibil să vă vindecați dieta fără a sacrifica o dimineață. Iată cinci sfaturi pentru a proiecta mese echilibrate într-un timp scurt.
Cumpărăm produse bune
Chiar dacă înseamnă a pierde jumătate de zi la cumpărături, ai putea alege la fel de bine furnizorii de produse bune. Contrar credinței populare, cumpărarea fructelor și legumelor de pe piață nu costă neapărat mai mult decât în supermarketuri. Cu atât mai mult atunci când există un grădinar-producător de piață, care elimină intermediarii.
Există, de asemenea, sistemul Amap (Asociația pentru întreținerea unei agriculturi țărănești), cu colete săptămânale de mărfuri locale și sezoniere. A cumpăra mai puțin, dar mai bine este condiția sine qua non a unor mese viitoare sănătoase și echilibrate. Știind că produsele bune nu trebuie gătite mult timp, deoarece sunt în mod natural gustoase.
Ne planificăm mesele
Nimic mai rău decât să te auzi întrebând la 18:45, „Ce mâncăm?” ", Când nu am anticipat masa. Acesta este, de obicei, momentul pentru a alege soluția unei pizza cu camion sau a unei farfurii cu paste cu brânză. De aici și interesul planificați meniuri de la o săptămână la alta, pentru a nu fi prins cu garda jos.