Călătorie Aceste alimente ar trebui evitate înainte de un zbor lung - FIT FOR FUN
Anumite alimente pot avea consecințe negative pentru organism: afecțiuni gastro-intestinale, deshidratare și anxietate, de exemplu. Toate lucrurile pe care nimeni nu le dorește cu adevărat - mai ales nu într-un zbor lung.
Pentru a nu fi nevoit să recurgă la mâncare în avion în cele din urmă, mulți au o masă mare înainte de o călătorie lungă - sau se aprovizionează cu o mulțime de gustări dulci sau sărate pentru între.
Dar este chiar bun pentru corp?
Aici puteți afla ce alimente ar trebui să evitați înainte și în timpul unui zbor lung și ce recomandă experții în schimb.
1. Alcoolul
Mai ales dacă vă este frică să zburați, s-ar putea să credeți că alcoolul vă va ajuta să îndurați zborul.
Înainte de a comanda Bloody Mary din coșul de băuturi, ar trebui să înțelegeți efectele alcoolului asupra bunăstării dumneavoastră.
„Băuturile alcoolice sunt extrem de deshidratante, ceea ce se agravează atunci când zboară”, spune nutriționistul Abbie Gellman pentru „greatist”.
„Chiar înainte de a ateriza, ai putea să mănânci dacă bei pe un zbor lung și îți deshidratezi corpul”, avertizează ea.
Prin urmare, este mai bine să optați pentru o alternativă fără alcool, în mod ideal, pur și simplu apă.
2. Cafea și ceai
„Îmi place să folosesc toaleta într-un avion”, nu a spus nimeni.
Pentru a minimiza numărul de vizite în această cameră mică, incomodă, săriți peste cafea și ceai.
Conținutul ridicat de cofeină din aceste băuturi este diuretic - și asta nu este tot: „Nivelurile ridicate de cofeină vă pot deshidrata și”, explică Gellman.
„În plus, prea multă cafea poate acidifica stomacul și poate duce la probleme gastro-intestinale la unii oameni. Greața ar putea fi un alt efect secundar al nivelului ridicat de cofeină din sânge, asociat cu deshidratarea. "
Apropo, dacă ți-e frică să zbori, oricum nu ar trebui să consumi cofeină, pentru a nu deveni și mai nervos.
Un alt plus al lipsei de cafea: puteți folosi timpul de zbor pentru a dormi.
3. Băuturi energizante
Cu suficient timp la dispoziție pe un zbor lung, este clar că vrei să faci multă muncă ... și poate folosește o băutură energizantă pentru a te menține în formă mai mult timp.
Dar, la fel ca cafeaua și ceaiul, băuturile conțin un procent ridicat de cofeină (și, uneori, alți stimulanți) - și, prin urmare, sunt nepermise în avion.
Un studiu a constatat, de asemenea, că consumul unei singure băuturi energizante duce la o creștere drastică a nivelului hormonilor de stres - cu greu îl poți folosi în timpul unei zile deja epuizante de călătorie.
4. Mâncare picantă
Trebuie să vă întrebați cu adevărat la ce se gândeau companiile aeriene când au făcut din arahide sărate și covrigi gustările lor standard.
Conținutul ridicat de sodiu al acestor cadouri poate face de fapt pasagerii mai susceptibili de a obține retenție de apă - o problemă care este mai frecventă în cazul călătoriilor lungi cu avionul.
5. Alimente bogate în grăsimi
„Digerarea alimentelor bogate în grăsimi saturate și bogate în sodiu este o provocare pentru organism chiar și la sol”, spune Gellman.
„Când suntem la peste 30.000 de metri în aer, devine cu atât mai dificil.”
Pentru a vă simți cât mai bine, este mai bine să nu consumați alimente grase sau foarte procesate în restaurantul de la terminal.
Potrivit expertului, slănina, cheeseburgerul, cartofii prăjiți și altele asemenea nu sunt recomandate.
6. Fasole și Broccoli
În majoritatea cazurilor, alimentele bogate în fibre, cum ar fi fasolea și broccoli, sunt alegeri bune pentru sănătate - dar de data aceasta, nu pentru o dată.
Motivul: „Aceste alimente pot provoca gaze la unele persoane, ceea ce este inconfortabil atât pentru persoana care le-a consumat, cât și pentru pasagerii din vecinătate”, spune Gellman.
Așa că păstrați leguminoasele și legumele crucifere pentru după ce ați aterizat.
Ce este recomandat?
Acum, că am învățat deja din multe alimente că ar trebui să ne ținem mai bine mâinile de ele înainte și în timpul unui zbor lung, rămâne întrebarea: Ce este încă permis să mănânce?
Expertul recomandă o masă ușoară cu arome neutre - cum ar fi o salată, o folie sau un castron de cereale.
Acest lucru poate reduce probabilitatea de a nu vă simți confortabil în aer.
Gustările adecvate includ fructe proaspete și uscate, nuci nesărate, popcorn și bare de granola.
Și vă rog să nu uitați să beți suficientă apă.