Călătorii, căldură, sport, sare
Riscurile călătoriilor lungi
Cine spune că vara spune vacanță și, pentru unii, nu ezitați să alegeți destinații îndepărtate, rezultând o călătorie lungă cu trenul, mașina, avionul sau autobuzul. Cu toate acestea, în timpul acestor călătorii lungi, poziția șezând este prelungită timp de câteva ore și, prin urmare, picioarele sunt imobilizate pentru o lungă perioadă de timp. Această situație poate provoca un risc de flebită, numită și tromboză venoasă profundă.
Această afecțiune este cauzată de prezența unui cheag de sânge într-o venă, cel mai adesea la nivelul membrelor inferioare, când circulația sângelui este dificilă. Există apoi un risc semnificativ de embolie pulmonară, iar cheagul poate bloca complet vena, provocând durere și edem la nivelul piciorului afectat. Rețineți că într-un avion, riscul este și mai mare, deoarece presiunea scăzută din cabină favorizează umflarea picioarelor.
- Astfel, "probabilitatea de a dezvolta flebită în timpul unei călătorii cu avionul este înmulțită cu 2,81 la o persoană sănătoasă, indiferent de timpul de zbor. Riscul crește apoi cu 26% la fiecare 2 ore de zbor și se înmulțește și în timpul zborurilor succesive", informează Federația Franceză de Cardiologie.
Ce obiceiuri bune să adopți? În așteptarea unei călătorii lungi fără a vă mișca picioarele, ar trebui să purtați șosete compresive și haine largi. De asemenea, este important să beți foarte regulat, deoarece deshidratarea crește acest risc, provocând o concentrație crescută a sângelui care se îngroașă. În cele din urmă, este recomandat să mergeți cel puțin o dată la două ore în avion sau tren și să nu ezitați să faceți pauze atunci când călătoriți cu mașina. Dacă mișcările nu sunt posibile, este necesar să ne gândim la efectuarea mișcărilor de extensie de flexie a picioarelor și gleznelor.
Evitați lovitura de căldură
În timpul unei perioade de căldură puternică, trebuie să fiți vigilenți în caz de dureri de cap, greață, crampe musculare, confuzie mentală. care poate fi un semn de lovitură de căldură, legată de expunerea prelungită. Această afecțiune poate duce la consecințe grave, este necesar să sunați 15 fără întârziere și să reîmprospătați persoana suferindă în timp ce așteptați ajutor. De obicei, lovitura de căldură afectează persoanele în vârstă și/sau persoanele care și-au pierdut autonomia, consumând medicamente care pot perturba adaptarea organismului la căldură sau care au depus un efort fizic deosebit pe vreme caldă.
Ce obiceiuri bune să adopți? Hidratarea fiind esențială, este important să aduceți o sticlă de apă suficientă. În cazul loviturii de căldură, persoana își vede creșterea temperaturii corpului și nu o mai poate menține la 37 ° C, cel mai bun mod este de a lipsi de cârpe reci și umede pe corp și de a echipa piesele cu ventilatoare. Ieșirea între orele 12 și 16 trebuie evitată, la fel ca efortul fizic. Chiar și în afara acestor ore, este recomandat să purtați haine ușoare, largi, de culoare deschisă, o pălărie și ochelari de soare de înaltă protecție.