Calciu și magneziu în timpul sarcinii PTA astăzi
Aici veți găsi cele mai recente știri și rapoarte pentru cabinetul farmaciei.
Legături rapide
Calciul și magneziul în timpul sarcinii
Multe femei însărcinate iau prea puțin calciu și magneziu. Aici puteți afla ce sfaturi puteți oferi clienților dvs. în farmacie și cât de mare este necesarul de minerale în timpul sarcinii.
Riscuri pentru sănătate datorate insuficienței nutrienților în timpul sarcinii
Un aport adecvat de substanțe nutritive în timpul sarcinii poate afecta funcționarea sarcinii, precum și dezvoltarea și sănătatea copilului nenăscut. În timpul sarcinii, de exemplu, există o nevoie crescută de vitamine precum acidul folic și vitamina D. Un deficit de minerale precum calciu și magneziu poate avea, de asemenea, consecințe negative pentru sănătatea copilului nenăscut și a mamei. O insuficiență de calciu în timpul sarcinii poate duce la reducerea densității osoase la mamă și copil. În plus, aportul scăzut de calciu poate crește riscul de preeclampsie, otrăvirea sarcinii care este asociată cu hipertensiunea arterială și retenția de apă. Un deficit de magneziu în timpul sarcinii poate duce, de asemenea, la hipertensiune arterială și edem, dar poate fi și cauza apariției crampelor dureroase la nivelul picioarelor și a migrenelor.
Femeile însărcinate iau suficient calciu și magneziu?
Cercetătorii din Polonia au urmărit această întrebare într-un studiu în colaborare cu Școala de Medicină din Hanovra. Aceștia au examinat 108 femei însărcinate cu vârste cuprinse între 18 și 42 de ani, dintre care puțin mai puțin de jumătate (48%) erau însărcinate pentru prima dată. Femeile au fost incluse în studiu în diferite momente ale sarcinii, între săptămâna a 6-a și a 32-a de sarcină. A fost înregistrat aportul de nutrienți esențiali acid folic, vitamina D, calciu, magneziu, fier, zinc și cupru din alimente și din suplimente alimentare. Pentru a face acest lucru, femeile au completat un chestionar nutrițional validat dezvoltat de cercetători și, de asemenea, au păstrat un protocol de reamintire despre dieta lor în ultimele 24 de ore. Valorile înregistrate prin chestionar au fost comparate cu starea minerală actuală. Aceasta a fost analizată din probe de păr și reprezintă nivelurile de calciu, magneziu, fier, zinc și cupru ale corpului.
Multe femei însărcinate sunt alimentate insuficient cu calciu și magneziu
Studiile nutriționale ale studiului au arătat că subiecții testați au consumat mai puțin calciu și magneziu în dieta lor decât s-a recomandat. Femeile însărcinate au obținut în medie doar 84% din aportul recomandat de calciu și 75% din cantitatea recomandată de magneziu. Laptele și produsele lactate sunt recomandate pentru calciu pentru a îndeplini cerința. Dar există și cantități suficiente de calciu în multe alimente pe bază de plante, de exemplu în varza chinezească, varza, broccoli, frunze, fasole albă, migdale, smochine uscate și în alimentele îmbogățite cu calciu, cum ar fi tofu și lapte pe bază de plante, precum și în apele minerale bogate în calciu. Magneziul se găsește în principal în produsele din cereale integrale, tărâțe și nuci.
Suplimentele alimentare pot îmbunătăți aportul
Utilizarea suplimentelor alimentare (NEM) a crescut absorbția de calciu și magneziu cu aproximativ 50 mg pe zi pe zi. Aportul suplimentar de calciu și magneziu este recomandat în special pentru dezvoltarea sigură a fătului și pentru menținerea sănătății femeilor. Datele studiului arată că este deosebit de important în a doua jumătate a sarcinii să se asigure suficient magneziu și calciu.
Cât de mult calciu și magneziu în plus?
Cantitatea recomandată de calciu pentru femeile gravide, ca și pentru alți adulți, este de 1.000 mg calciu pe zi. Pentru magneziu, recomandarea pentru femeile gravide este puțin mai mare decât cea pentru adulții sănătoși, și anume 310 mg magneziu pe zi.