Calciul, acest nutrient esențial în dieta bebelușilor noștri
Dacă laptele are un loc zilnic în sticlele micuților noștri, nu degeaba, nu doamnă! Laptele (degresat, semidegresat, infantil), iaurturile și brânzeturile conțin calciu. Alte alimente precum spanacul, varza sau susanul sunt, de asemenea, surse foarte interesante de calciu. Și veți vedea cât de important este acest element, calciul, pentru buna dezvoltare a mini-usilor noștri.
Pentru ce este calciu ?
Calciul, odată asimilat de corp, se leagă de oase și le conferă rezistență și robustețe. Știați că scheletul uman se reînnoiește de 3 până la 4 ori într-o viață? Într-adevăr, oasele sunt, în realitate, țesuturi vii și, pentru a se regenera în bune condiții, au nevoie de calciu.
Dar pe lângă faptul că este esențial pentru creșterea oaselor copiilor noștri, calciul are multe alte proprietăți mai puțin cunoscute. Calciul nu se leagă DOAR de oase, circulă și în vasele de sânge. Cu toate acestea, nivelul de calciu din sânge trebuie să rămână în mod imperativ constant, deoarece permite reglarea multor lucruri: tensiunea arterială, transmiterea impulsurilor nervoase, coagularea sângelui, precum și funcțiile hormonale.
Unde să găsești calciu ?
Toate aceste proprietăți sunt uimitoare! Dar corpul uman nu își poate produce propriul calciu. Pentru ca bebelușii noștri să devină mari și puternici, trebuie, prin urmare, să le oferim calciu prin hrana lor și, pentru aceasta, natura are multe resurse.
Știați că nu există NUMAI calciu în produsele lactate? Desigur, produsele lactate conțin forma de calciu care este cel mai ușor asimilată de corpul nostru. Dar peștele, semințele de ulei (susan, floarea-soarelui etc.), leguminoasele (fasole, linte, fasole etc.), anumite fructe (portocale, mure, rubarbe etc.), nuci, precum și legume verzi, cum ar fi spanacul și varza, de asemenea conține-l. Prin urmare, nu există nicio scuză pentru copiii noștri să nu aibă rația lor de calciu și o farfurie colorată. !