Calciul întărește dinții și oasele - se potrivește pentru distracție

De mult timp se știe că calciul întărește oasele și dinții, dar este, de asemenea, responsabil pentru bătăile inimii noastre obișnuite.

Calciul este necesar pentru a ne construi și a ne întări dinții și oasele. Mineralul care apare cel mai frecvent în organism („conținem” aproximativ 1 kg din el!) Este, de asemenea, responsabil pentru bătăile inimii și coagularea sângelui. Calciul se găsește în principal în lapte și produse lactate, dar și în susan, nuci și drojdie. O supradoză este greu posibilă, deoarece organismul reglează nivelul de calciu din sânge. Cu toate acestea, poate apărea dacă sunteți bolnav sau dacă luați mai multe suplimente de vitamina D. Acest lucru poate duce la slăbiciune musculară și disconfort gastro-intestinal. Un deficit de calciu poate duce la crampe și la formarea unor dinți și oase mai puțin stabile.

Iata: Lapte și produse lactate, pâine integrală, legume, nuci
Aport zilnic recomandat: aproximativ 1000 mg/zi
Pentru asta este bine: Oase și dinți, activitate musculară și nervoasă, coagulare a sângelui, protecție împotriva inflamației
Te rog nu prea mult: un aport crescut poate fi dăunător la persoanele cu pietre la rinichi

---