Val de căldură
Care sunt riscurile asociate valului de căldură ?
Cine sunt persoanele cu risc ?
Persoanele peste 65 de ani
- Bea apă regulat pe tot parcursul zilei, evitând băuturile congelate. Este recomandat să beți cel puțin echivalentul a 8 pahare pe zi (800 ml), idealul fiind un consum zilnic de 13 până la 14 pahare în medie, pentru a fi adaptat în funcție de greutatea dumneavoastră. Dacă este necesar, adresați-vă medicului dumneavoastră suma corectă.
- Umeziți-vă corpul, faceți duș regulat și folosiți un ventilator.
- Protejați-vă de soare și căldură evitând ieșirea în orele cele mai fierbinți.
- Petreceți câteva ore pe zi într-un loc răcoros.
- Ține-ți casa departe de căldură. Închideți obloanele și ventilați bine, ventilați camerele casei dvs., mai ales noaptea dacă este mai rece.
- Mănâncă bine, chiar dacă nu simți nevoia.
- Nu consumați alcool, băuturi bogate în cofeină sau zahăr.
- Păstrați-i în mod regulat pe cei din jur și nu ezitați să cereți ajutor, dacă este necesar.
- Petreceți câteva ore pe zi într-un loc răcoros sau cu aer condiționat (supermarketuri, cinematografe etc.).
- Nu ieșiți în cele mai fierbinți ore ale zilei (11:00 - 21:00).
- Rămâneți cu o rudă sau cu cineva apropiat dacă locuiți într-un habitat slab adaptat la căldură.
- Dacă sunteți o persoană izolată, luați în considerare înregistrarea în registrul municipal stabilit de primăria dumneavoastră. Acest registru face posibilă localizarea persoanelor izolate care pot fi în dificultate, în special în cazul unei valuri de căldură, pentru a le oferi asistență adecvată, dacă este necesar.
Dacă sunteți o persoană în vârstă și aveți unul sau mai multe dintre următoarele simptome sau dacă asistați la următoarele simptome la o persoană în vârstă:
slăbiciune severă, oboseală severă, amețeli, amețeli, tulburări de conștiință, greață, vărsături, crampe musculare, temperatură corporală ridicată, sete și cefalee.
Sugari și copii, în special copii sub 4 ani.
- Dați apă regulată de băut.
- Păstrați copiii într-o atmosferă răcoroasă.
- În interior, nu ezitați să lăsați bebelușii într-un singur scutec, mai ales în timpul somnului și copiii mici în lenjerie intimă (fără a-i acoperi cu o cearșaf sau o pătură), nu uitați să udați hainele, să pulverizați apă pe față și părțile descoperite ale corpului un pulverizator de ceață sau pulverizator de apă.
- Nu lăsați un copil într-un loc supraîncălzit sau slab ventilat sau într-o mașină chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.
- Evitați să ieșiți în cele mai fierbinți ore ale zilei. Când ieșiți, îmbrăcați-le ușor, preferând haine largi, ușoare, de culoare deschisă, fără a uita o pălărie.
- Oferiți băi frecvente în timpul zilei.
- Consultați imediat un medic în caz de febră sau de schimbare a comportamentului copilului.
Fă să bea pe cineva
Puneți copiii să bea în mod regulat apă (și pentru copiii mai mari, băuturi reci) în plus față de dieta obișnuită și chiar și atunci când nu există cerere, ajutându-i să bea. Dacă vă alăptați copilul, laptele matern va oferi o hidratare adecvată, dar nu uitați să vă hidratați. Oferiți-i să bea foarte frecvent, cel puțin la fiecare oră în timpul zilei, oferindu-i apă proaspătă, într-o sticlă sau într-un pahar în funcție de vârsta sa, fără să așteptați să-și arate setea.
Noaptea, oferă-i apă rece pentru a bea la trezire.
Sfaturi alimentare
Femeile gravide sunt preocupate în special de măsurile preventive care trebuie urmate cu atenție.
Alții sunt, de asemenea, susceptibili să prezinte un risc mai mare în timpul valurilor de căldură
- Oamenii limitați la pat sau scaun.
- Persoanele care suferă de tulburări mentale (demență), tulburări de comportament, dificultăți de înțelegere și orientare sau pierdere de autonomie pentru actele vieții de zi cu zi.
- Oameni care nu sunt conștienți de pericol.
- Persoanele cu boli cronice sau patologii acute în momentul valului de căldură.
- Oameni într-o situație foarte precară.
- Persoanele care iau medicamente pe termen lung sau care iau anumite medicamente care pot interfera cu adaptarea organismului la căldură. Medicamentele pot agrava efectele căldurii.
- Aceste probleme trebuie discutate cu medicul dumneavoastră și farmacistul înainte de vară.
- În caz de probleme de sănătate sau tratament medicamentos regulat, întrebați-vă medicul ce măsuri de precauție suplimentare trebuie să luați înainte de vară (ajustarea dozelor, întreruperea tratamentului?). - Sportivi
- Muncitori în aer liber
Bea și mănâncă
- Bea cel puțin echivalentul unui pahar cu apă la fiecare 15-20 de minute, chiar dacă nu ți-e sete.
- Avertisment: Nu trebuie să beți la locul de muncă atunci când implică riscuri de contaminare chimică, biologică sau radioactivă. Prin urmare, este necesară hidratarea într-o cameră alăturată, după igiena mâinilor.
- Nu consuma băuturi alcoolice (inclusiv bere și vin);
- Evitați băuturile bogate în cofeină;
- Consumați mese adaptate situațiilor de lucru și urmând recomandări. Este important să continuați să mâncați, deoarece este combinația de apă + sare și zahăr care asigură o bună hidratare.