Calcularea metabolismului bazal Știi nevoile tale reale Muula
Există atât de multe modalități de a mânca și este mai mult decât normal să te pierzi în toate aceste sfaturi și strategii oferite de ambele părți. Unii vor merge până la calcularea caloriilor ... Dar îți cunoști nevoile reale? Există o formulă care să vă ajute să aflați despre ele? Cum îți calculezi metabolismul bazal ?
Metabolism bazal: Ce este?
În primul rând, ce este metabolismul bazal? Pur și simplu, este cantitatea de calorii sau energie necesară pentru ca corpul tău să supraviețuiască atunci când este la repaus . Cu alte cuvinte, acestea sunt cerințele minime de energie pentru a menține funcțiile vitale ale corpului, cum ar fi bătăile inimii, funcția creierului, respirația etc.
Calculul ratei metabolice bazale depinde de o varietate de factori, inclusiv statura (înălțimea și greutatea), vârsta, activitatea hormonală și multe altele. Metabolismul bazal nu este deloc numărul de calorii necesare într-o zi, este numărul de calorii pentru care corpul tău își operează organele în repaus. Dacă adăugați doar o mică cheltuială, cum ar fi mersul la serviciu, numărul de calorii pe care trebuie să le luați crește. Sub acest nivel, corpul tău se va simți literalmente într-o situație precară. Ca în timpul unei diete.
Ce se întâmplă când urmezi o dietă
Se știe că dietele restrictive scad metabolismul bazal. Iată cum merge:
- Începi să mănânci mai puțin
- Corpul o înțelege ca „există foamete și nu pot avea încredere în mediul meu, deoarece hrana este limitată și insuficientă”
- Organismul decide apoi să-și încetinească cheltuielile cu energia, cum ar fi reducerea cheltuielilor la un buget.
- Puteți relua consumul normal după dieta.
- Corpul își spune „În sfârșit! Nu voi fi prins data viitoare. Acum fac rezervări. ”
- Acesta este momentul în care te îngrași și recâștigi mai mult decât greutatea pe care ai pierdut-o.
- Metabolismul bazal a scăzut: de aceea avem nevoie de mai puține calorii și totuși mâncăm mai mult după o dietă!