UBERTI - PRANZUL ȘI CINA MÂNCĂ ... CA UN PRINȚ PENTRU MEDIU ȘI LUMINĂ Seara!

PRANZ ȘI CINĂ: MÂNCĂ ... CA UN PRINȚ PENTRU AMIEZ ȘI LUMINĂ SERA !

După ce ți-am dezvăluit secretele micului dejun complet (vezi articol pentru micul dejun), iată cele pentru prânz și cină. Două mese complete pentru o piele tensionată, dar sănătoasă !

Iată care sunt alimentele care vă vor compune farfuriile pentru prânz și cină:

Legume

Bogate în fibre sățioase și bune pentru tranzit, legumele ar trebui să reprezinte jumătate din farfurie. Alternează forme crude și fierte pentru a asigura o aprovizionare optimă cu vitamine și minerale.

Amidon

Nu excludeți din dietă deoarece sunt bogate în zaharuri lente pentru a evita gustarea după-amiezii. Alegeți leguminoasele (linte, fasole roșie/albă, năut etc.) în seara altor cereale, seara, pentru aportul lor de fibre și proteine ​​sățioase. O soluție bună pentru a evita căutarea de mousse de ciocolată la frigider la 2 a.m. !

Proteine

Carne, pește, ouă, tofu, tempeh ... Există ceva pentru toată lumea! Cu toate acestea, luați în considerare favorizarea bucăților mai puțin grase seara pentru o digestie mai bună și un somn mai bun.

Desert

De obicei, un produs lactat sau o alternativă vegetală și un fruct. Răsfățați-vă de 1-2 ori pe săptămână cu o patiserie sau faimoasa mousse de ciocolată, dar încercați să consumați aceste produse dulci la prânz pentru a evita efectul lor palpitant noaptea: vrem să putem dormi! Dacă nu vă mai este foame după ce vă goliți farfuria, vă puteți salva și desertul pentru gustarea de după-amiază.

---