Dieta cu supă de varză - Experiență, succes și chin! Mancam sanatos

Dieta cu supă de varză este cunoscută în toate țările occidentale în care trebuie să te lupți cu obezitatea. Puteți pierde în greutate cu acesta, ceea ce nu este exclus. Funcționează, singura întrebare este cât de durabile sunt kilogramele în cele din urmă. Vă explicăm cum îl puteți folosi pentru a pierde în greutate și la ce să aveți grijă. De asemenea, am dori să vă arătăm dezavantajele dietei și să vă lăsăm să beneficiați de experiență.

Supa de varza potrivita pentru slabire

Nu o poți nega, poți slăbi cu supa de varză. De fapt, foarte bine. Ar trebui să fie posibil să slăbești până la șapte sau opt kilograme într-o săptămână. Principiul este foarte simplu: mâncați câtă supă de varză doriți, cu atât mai mult cu atât mai bine. În mod ideal, atât de mult și adesea încât nici măcar nu îți este foame.

Motivul dat pentru aceasta este întotdeauna că este relativ scump pentru corpul nostru să digere supa de varză în comparație cu conținutul nutrițional al ingredientelor supei. Deci, avem nevoie de mai multe calorii pentru a digera decât absorbim din supă. În consecință, cu cât mănânci mai multă supă de varză, cu atât ar trebui să slăbești mai mult - un arzător de grăsime ideal!

Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dovedit științific. Dar chiar dacă echilibrul caloric nu este negativ, varza este unul dintre alimentele cu conținut scăzut de calorii. Supa de varză făcută din aceasta are cel puțin foarte puține calorii, ceea ce ajută și la scăderea în greutate.

Cu toate acestea, dieta cu supă de varză nu este recomandată mai mult de o săptămână. Datorită unui meniu foarte unilateral, există un avertisment împotriva simptomelor de carență. În special, aportul de proteine, care este important pentru mușchii noștri, este insuficient în timpul dietei cu supă de varză. Cu toate acestea, nu ar trebui să se întâmple atât de mult într-o săptămână, motiv pentru care îngrijorările cu privire la acest lucru sunt limitate. Cel puțin dacă consumi din nou mai multe proteine după dietă.

Dieta cu supă de varză - rețeta originală

Indiferent dacă urmezi sau nu o dietă cu supă de varză, nu este nimic în neregulă cu o rețetă bună de supă de varză. Varza conține multe vitamine și minerale care sunt recomandate în permanență. În plus, fibra conținută de varză te menține plin pentru o lungă perioadă de timp și ocupă intestinele.

Rețeta clasică de dietă cu supă de varză constă din următoarele ingrediente:

1 varză varză albă
3 morcovi
0,5 țelină
1 ardei gras
2 cepe
2 tulpini de țelină
2 roșii
2 litri de stoc de legume
Un pic de piper

Veți găsi rețete de supă de varză foarte diferite. Varietatea vă face, de asemenea, mai ușor să perseverați.

Pregătirea rețetei originale de supă de varză:

Pentru început, spălăm și tăiem legumele în bucăți mici.
Apoi fierbem supa de varză în bulionul de legume timp de 15 minute.
În cele din urmă condimentăm cu puțin piper, dacă este necesar și câteva semințe de chimion și pătrunjel.

Sarea este evitată în mod deliberat în rețeta pentru dieta cu supă de varză. De regulă, totuși, stocul de legume este deja puțin sărat, deci nu are gustul acela bland.

Dacă aveți probleme cu flatulența, ar trebui să adăugați și semințe de chimen la supa de varză. Semințele de chimen sunt un remediu vechi încercat și testat pentru flatulență.

Dieta cu supă de varză - planificați o săptămână

Dacă aveți nevoie de instrucțiuni pentru dieta cu supă de varză, o veți găsi în diferite versiuni. Cea mai strictă formă se limitează de fapt la consumul de supă de varză. Ori de câte ori foamea sau pofta de mâncare te învinge, cu atât mai bine. Așa că mănânci supă de varză de la micul dejun la cină. Dacă doriți să faceți dieta fulgerului puțin mai variată, puteți să modificați puțin totul și să adăugați următoarele lucruri în supa dvs. în fiecare zi.

Legume de orice fel și nelimitate
Fruct nelimitat, dar excluzând bananele și pepenele galben
Pahar cu lapte degresat, o dată pe zi
Pahar de iaurt natural, o dată pe zi

În plus, ar trebui să beți mult cu dieta cu supă de varză, altfel pierderea în greutate dorită se reduce doar la lichidul pierdut. Pentru că unul dintre dezavantajele dietei cu supă de varză este efectul său puternic de deshidratare. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de băuturi, ar trebui să vă concentrați asupra alternativelor fără calorii, inclusiv mai ales apă, ceai și, în cantități mici, cafea. Atât ceaiul, cât și apa sunt desigur neîndulcite.

În caz contrar, ar trebui să evitați orice fel de gustări sau dulciuri cu dieta cu supă de varză. Aceasta include și băuturile care conțin zahăr, cum ar fi limonadele sau sucurile de fructe. Dacă dezvolți un dinte dulce, trebuie să fii mulțumit de o varietate de fructe.

Ce aduce de fapt supa de varză pentru slăbit?

Desigur, puteți mânca supă de varză timp de o săptămână pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, succesul diferiților experți în nutriție este foarte controversat și, dacă da, de obicei nu este permanent. Dieta cu supă de varză este o dietă fulgerătoare și, prin urmare, concepută pentru pierderea rapidă în greutate într-un timp scurt. O regulă de bază este că, de îndată ce kilogramele dispar, pot reveni la fel de repede. Efectul yo-yo este practic preprogramat. Dacă doriți să evitați efectul de yo-yo, ar trebui să începeți să mâncați din nou în mod normal, foarte încet, după sfârșitul dietei.

Mai mult, succesele dietei cu supă de varză sunt parțial puse sub semnul întrebării de la bază. Unii experți presupun că pierderea în greutate este în mare parte doar apă și depozite goale de carbohidrați. De regulă, foarte puțină grăsime este descompusă. Scopul real este astfel ratat.

Dieta cu supă de varză - experiențe pe care nu trebuie să le aveți

Oricine a dobândit deja experiență într-o dietă cu supă de varză va putea confirma efectele secundare uneori foarte neplăcute ale dietei fulger. Să începem cu ceea ce sunt, fără îndoială, cele mai evidente provocări dietetice. Oricât de gustos poți prepara o supă de varză nesărată, nu contează, de obicei în a doua sau a treia zi te îmbolnăvești de supă. Așa că pierzi repede distracția și te chinui în restul săptămânii.

Ca urmare a dietei foarte dezechilibrate, lipsesc adesea componente nutriționale importante. Corpul nostru trimite semnale de deficiență, care se manifestă sub formă de pofte alimentare. De exemplu, din cauza lipsei de carbohidrați, dezvolți pofte puternice de dulciuri zaharoase. Atunci este greu să reziste poftelor atunci. Rata celor care își termină dieta cu supă de varză mai repede decât au planificat efectiv în avans este, de asemenea, în mod corespunzător ridicată.

Persoanele cu un sistem digestiv mai vulnerabil au o experiență foarte neplăcută cu dieta cu supă de varză. Cantitățile relativ mari de varză pot duce la flatulență crescută și incontrolabilă. Există și alte probleme digestive, deoarece varza are un efect deshidratant și laxativ.

Alternative la dieta cu supă de varză

Pierderea în greutate cu supă de varză necesită o anumită disponibilitate de a suferi. Oricine poate face acest lucru ar trebui să se bazeze mai degrabă pe postul intermitent sau postul intermitent în locul dietei cu supă de varză. Acesta este un mod de a pierde în greutate, în care se merge fără alimente în anumite momente. Este posibil ca rezultatele să nu fie la fel de rapide ca și în cazul consumului exclusiv de supă de varză, dar puteți mânca o dietă mult mai variată în afara perioadei de post, ceea ce o face foarte ușoară după o anumită perioadă de aclimatizare.

Modul ideal de a pierde în greutate permanent este încă o schimbare pe termen lung a dietei. Dulciurile și băuturile răcoritoare ar trebui reduse foarte mult, iar proporția de fructe și legume a crescut semnificativ. Nu poți pierde rapid în greutate în acest fel, dar rezultatele rămân permanente și nu dispar după câteva zile sau săptămâni.

Practic, vă sfătuim împotriva tuturor dietelor mono. Acestea sunt diete care se concentrează doar pe unul sau foarte puține alimente. Toate acestea se caracterizează prin pierderea rapidă în greutate, care dispare rapid după sfârșitul dietei. O altă dietă mono foarte cunoscută pe lângă dieta cu supă de varză este dieta cu ananas. De asemenea, nu este recomandabil.

Concluzie: dieta cu supă de varză

Puteți obține succes cu dieta cu supă de varză care poate fi văzută după doar o săptămână. Dar dacă citiți diferite rapoarte de experiență despre dieta supei de varză, aproape toate confirmă că nu vor mai face niciodată această dietă. La un moment dat vine momentul în care nu mai puteți vedea supă de varză și apoi vă chinuiți doar pentru săptămână.
Pierderea în greutate cu o dietă cu supă de varză este posibilă, dar ar trebui să fii pregătit pentru o perioadă de privare în avans. Nu există nimeni care să nu fie chinuit de pofte și o mulțime de oameni care doresc să slăbească care se opresc după câteva zile.

Efectul yo-yo după dieta cu supă de varză nu este, de asemenea, sănătos și șterge rapid succesul. Deci, dacă vă bazați pe ciorba de varză pentru a pierde în greutate, ar trebui să fiți foarte disciplinat pentru perioada de după aceea. Cei care ajung din nou rapid la pizza și ciocolată s-au chinuit degeaba și în cele din urmă mai multe kilograme pe coaste decât la începutul dietei de o săptămână cu supă de varză.