Calculați formula talie-înălțime
„Waist-to-Height-Ratio” (prescurtat WtHR) este numele noii formule cu ajutorul căreia puteți calcula dacă sunteți supraponderal și dacă greutatea dumneavoastră prezintă un risc pentru sănătatea dumneavoastră. Lucrul special al formulei „Talie-înălțime”: înălțimea ta nu este legată de greutatea ta (la fel ca în „Indicele de masă corporală”), ci de circumferința taliei, pentru că acolo stă grăsimea „rea”. Vă vom spune cum funcționează formula „Talie-înălțime”.
Medicii știu de mult că nu toate grăsimile sunt create egale distribuție depinde. Și tocmai de aici începe Calculul raportului talie la înălțime pe: Bacon rulează asta pe Burta si talia Ședința este dăunătoare pentru sănătatea noastră - spre deosebire de pernele de pe fese și coapse.
Grăsimea urâtă care stă pe stomac și în jurul organelor noastre ne crește risc Pentru Boli cardiovasculare, Pentru Diabet și alte boli.
Indicele de masa corporala- Măsurați rapid și ușor cu calculatorul nostru IMC - așa că acum există concurență din partea Formula Talie până la înălțime. Indicele de fitness nu face distincție între grăsimea bună și rea, nici între țesutul adipos și masa musculară. Acest lucru înseamnă că puteți avea un indice ridicat, chiar dacă sunteți antrenat sau chiar dacă mânerele dvs. de dragoste sunt în principal pe fese și picioare, deci nu sunt dăunătoare sănătății dvs.
Formula „talie-înălțime”:
Cu formula „talie-înălțime”, distribuția grăsimii este decisivă. Iată cum puteți calcula raportul talie-înălțime: Îl împărtășiți pe al vostru mărime talie prin intermediul tău înălţime (în centimetri!).
Măsurat se face cel mai bine dimineața (înainte de micul dejun!) pe cea mai puternică parte a stomacului. Care minte chiar deasupra buricului. Ridicați-vă drept, expirați și trageți banda de măsurare orizontal în jurul stomacului. Înșelăciunea nu contează: Deci, nu vă țineți respirația, nu vă trageți stomacul sau nu trageți banda atât de strâns încât să o taie.
Două exemple:
O femeie care are 1,70 m înălțime și 70 cm în talie (corespunde aproximativ cu mărimea 36 a îmbrăcămintei) are un raport Talie-Înălțime (WtHR) de 0,41 (70: 170 = 0,41).
Dacă circumferința taliei este de 80 cm (corespunde mărimii de îmbrăcăminte 40), WtHR este de 0,47 (80: 170 = 0,47).
Ambele valori sunt bune și corespund greutății normale. Ce valoare Pentru care vârstă se aplică, puteți în Masă talie până la înălțime (Vezi mai jos). Aceleași valori se aplică femeilor și bărbaților.
De ce valorile se schimbă odată cu vârsta?
Corpul nostru se schimbă între 40 și 50 de ani, de exemplu prin schimbări hormonale. Ne punem câteva kilograme și devenim mai plini. Deci, este în regulă și nu este patologic să mai ai câțiva jigni pe coaste și stomac pe măsură ce îmbătrânești. O nouă greutate stabilă se instalează de obicei în jurul vârstei de 50 de ani. Toate acestea țin cont de formula „talie-înălțime”.
Masă „Talie-înălțime”Până la 15 ani (tineri)
sub 0,34 subponderal
0,34 - 0,45 greutate normală
0,46 - 0,51 supraponderal
0,52-0,63 obezitate (obezitate)
peste 0,63 obezitate severă
15 - 40 de ani:
sub 0,40 subponderal
0,40-0,50 greutate normală
0,51-0,56 supraponderal
0,57-0,68 obezitate (obezitate)
peste 0,68 obezitate severă
40 - 50 de ani:
Pentru fiecare an suplimentar de viață, se adaugă 0,01 puncte.
Cu vârsta mai mare de 50 de ani:
până la 0,40 subponderal
0,40 - 0,60 greutate normală
0,61-0,66 supraponderal
0,67-0,78 obezitate (obezitate)
peste 0,78 obezitate severă