Calculați IMC Așa puteți calcula indicele de masă corporală
Vrei sa slabesti? Atunci ar trebui să vă cunoașteți IMC.
BMI (Body Mass Index) este o valoare care vă spune dacă aveți o greutate normală, dacă cântăriți prea mult sau chiar prea puțin. Cu IMC puteți evalua propria greutate corporală și apoi vă puteți calcula necesarul zilnic de calorii.
Cum se determină IMC?
Aici ajută formula Indicelui de masă corporală. Oferă raportul dintre greutatea corporală în kilograme și înălțimea corpului în metri. Împărțiți-vă greutatea la înălțimea pătrată pentru a obține numărul IMC.
De exemplu:
Un adult care cântărește 70 kg și are o înălțime de 1,75 m are un IMC de 9/22.
70 (kg)/1,752 (m2) = 22,9 IMC
Prea complicat? Apoi utilizați un calculator IMC pe Internet pentru a face calcule, de exemplu pe site-urile web ale companiilor de asigurări medicale legale.
citește și
Slăbiți cu un antrenor gratuit Cum să obțineți planul Dvs. de nutriție
Glyx, Atkins sau South Beach Diet Slăbește aproape automat cu „Low Carb”?
Grăsime corporală, mușchi, IMC Cât de bine cântăresc cu adevărat cântarele inteligente?
Când este IMC-ul meu prea mare și când este prea scăzut?
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a definit o definiție bazată pe valoarea IMC pentru subponderalitate, greutate normală, supraponderalitate și obezitate. La greutatea normală, IMC variază între 18,5 și 25.
✔︎ Sunt luați în considerare persoanele adulte cu un IMC între 25 și 30 de ani ușor supraponderal. A obezitate morbida (Obezitatea) există dintr-o valoare IMC de 30.
✔︎ Pentru bărbați, IMC poate fi puțin mai mare datorită masei musculare mai puternice, în timp ce femeile ar trebui să fie sub valorile IMC ale OMS.
Atenţie! Aceste valori ale IMC nu se aplică copiilor!
Istoria IMC - cine a inventat-o?
Indicele masei corporale a fost inventat de Adolphe Quetelet, născut în Gent în 1796. Pentru a face acest lucru, astronomul și matematicianul belgian au măsurat circumferința pieptului a aproape 6.000 de soldați scoțieni, a calculat o distribuție normală ca valoare ideală și, pe baza acesteia, a calculat abaterile de la supraponderalitate sau subponderalitate.
IMC a fost considerat de la început o valoare orientativă relativ dură. Asigurătorii de viață americani au preluat-o foarte des în anii 1950 pentru a evalua riscul de sănătate al persoanelor asigurate fără o examinare medicală.
Chiar și astăzi este folosit de mulți medici și ca cea mai importantă bază de calcul pentru evaluarea greutății corporale Nutriționiștii folosit.
► Formula IMC definește cine ar trebui să reducă și să piardă în greutate și cine ar trebui să vizeze, de asemenea, o schimbare a dietei dacă sunt ușor subponderali.
IMC are sens?
Valoarea IMC nu este cu siguranță perfectă în declarația sa. Valoarea aritmetică pură a înălțimii și greutății lasă în afara multor lucruri care sunt altfel importante pentru fizicul unei persoane:
- De exemplu, IMC nu face diferența între mușchi și celulele adipoase. Cu două persoane de aceeași înălțime și greutate, care au distribuții musculare și grase diferite, rezultatul este același indice de masă corporală. În timp ce persoana atletică sau mai puternic construită (de exemplu, un greutator) nu trebuie să piardă în greutate, ar fi recomandată o reducere a greutății cu un procent ridicat de grăsime corporală pentru o altă persoană (lucrător la birou).
În ciuda criticilor: IMC ajută medicii să recunoască și să trateze pacienții și persoanele sănătoase într-un mod posibil.