Calculați procentul de grăsime corporală cu o măsurătoare cu bandă
Măsurați grăsimea corporală cu banda de măsurare
Procentul de grăsime corporală poate fi calculat rapid și ușor cu banda de măsurare.
Există 2 metode pentru a calcula procentul de grăsime corporală rapid și ușor cu banda de măsurare:
- Metoda YMCA - destul de nepotrivită pentru femei
- Metoda marinei - rapidă, ușoară și relativ precisă
Metoda YMCA
Cu așa-numita metodă YMCA, procentul de grăsime corporală poate fi calculat din circumferința taliei: O formulă cu sunet oarecum complicată pune circumferința taliei în raport cu greutatea corporală și genul. Circumferința taliei este de mărimea unui pumn pentru a stabili dacă cineva a depozitat prea multă grăsime nesănătoasă. Pentru femei este de dorit o circumferință maximă a taliei de 80 de centimetri, bărbaților li se permite să aibă 94 de centimetri.
Rezultat: Metoda de calcul este mult simplificată și include prea puține variabile pentru un rezultat mai precis. Rezultatul este mai precis la bărbați decât la femei, deoarece la bărbați grăsimea se află în principal în zona abdominală. La femei, grăsimea este mai probabil să fie depozitată în fese și picioare. Din acest motiv, rezultatul pentru femei este destul de imprecis.
Calculați grăsimea corporală cu circumferința taliei:
bacsis: Când ați calculat procentul de grăsime corporală, puteți căuta modul în care ar trebui evaluat rezultatul în următorul tabel de grăsime corporală.
Metoda marinei
O metodă mai precisă pentru măsurarea grăsimii corporale este așa-numita metodă Navy: Aici, dimensiunea, circumferința taliei, circumferința gâtului și, pentru femei, circumferința șoldului sunt măsurate și incluse în calculul grăsimii corporale.
Rezultat: Procentul de grăsime corporală nu este cu siguranță exact, dar o valoare de referință foarte bună. Pentru faptul că se folosește o singură bandă măsurătoare, valoarea este relativ precisă.
După ce v-ați măsurat valorile, puneți-le în ale noastre calculator și calculați procentajul de grăsime corporală: