Calculați-vă IMC Înțelegeți l; Indicele de masa corporala
Sub vrei să știi unde ești fizic? Rețineți că există o serie de indicatori care vă pot evalua construcția fizică. Acesta este cazul, de exemplu, cu IMC, care poate identifica dacă sunteți supraponderal sau nu. Aflați acum care este calculul IMC și cum să interpretați rezultatul !
Ce este IMC ?
IMC (indicele de masă corporală) este un indicator definit de OMS (Organizația Mondială a Sănătății) pentru determină-ți construcția și limitează riscurile legate de starea ta fizică. Rețineți că dimensiunea corpului, indiferent dacă este supraponderală sau subțire, vă poate afecta în mod negativ sănătatea. !
IMC supraponderal: riscurile pentru sănătate
Hipertensiune arterială crescută
Persoanele supraponderale prezintă un risc mai mare de a dezvolta tensiune arterială crescută decât o persoană cu greutate medie. Unul dintre motivele pentru aceasta este creșterea accidentelor vasculare.
Excesul de colesterol rău
Din nou, persoanele supraponderale tind să dezvolte mai mult colesterol LDL (colesterol rău). O concentrație prea mare a acestui tip de colesterol crește riscul de accident vascular cerebral.
Promovează diabetul de tip 2
Persoanele cu un IMC ridicat au, în medie, de 3 ori mai multe șanse de a dezvolta diabet de tip 2. Într-adevăr, excesul de grăsime din organism va tinde să vă crească nevoia de insulină. Prin urmare, pancreasul nu mai este capabil să urmărească producția, crescând astfel riscul de diabet.
Aparițiile durerilor articulare
În cele din urmă, persoanele supraponderale sau obeze pot prezenta în cele din urmă dureri articulare. Greutatea suplimentară cauzată de excesul de grăsime poate afecta mobilitatea și poate promova dezvoltarea osteoartritei la genunchi.
Calculul IMC (bărbați și femei)
Calculul IMC este relativ simplu. Pentru aceasta, folosim o formulă matematică.
IMC = greutate/înălțime 2
- Greutatea este exprimată în kilograme
- Dimensiunea este exprimată în metri
Această formulă este relativ fiabilă pentru bărbații și femeile adulte între 18 și 65 de ani. Cu toate acestea, acest tip de calcul nu poate fi utilizat pentru femeile gravide, seniori sau sportivi (voi explica motivul în restul acestui articol 😉)
Exemplu de calcul al IMC-ului meu
În acest exemplu, vom calcula indicele meu de masă corporală. Iată datele:
- Am o înălțime de 1,83 metri (183 cm)
- În prezent cântăresc 82 de kilograme
Rezultatul = 1,87/82 2
= 23,4
Pentru cei care nu se simt confortabil cu matematica sau care nu doresc să se deranjeze să facă acel calcul al capului, știți că există calculatoare IMC care vă permit să vă determinați IMC în câteva clicuri.
Cum să vă interpretați IMC
Odată calculat indicele de masă corporală, scopul va fi să interpretezi rezultatul pentru a-ți defini mărimea corpului. Pentru a face acest lucru, veți compara rezultatul obținut cu o matrice:
| IMC | Interpretare |
| - mai mult de 16,5 | Slăbiciune severă |
| 16,5-18,5 | Delicateţe |
| 18,5-25 | Construcție normală |
| 25-30 | Supraponderal |
| 30 - 35 | Obezitate moderată |
| 35 la 40 | Obezitate severă |
| + din 40 | Obezitate morbida |