Calculați-vă metabolismul bazal și nevoile de calorii
Pentru funcționarea sa, corpul nostru are nevoie de energie. În fiecare moment el distruge și construiește țesuturi.
Nevoile sale de energie sunt asigurate de alimente.
Când aportul de energie este mai mare decât consumul de energie, corpul produce țesuturi, acesta este anabolism.
Când aportul de energie este mai mic decât consumul de energie, corpul distruge țesutul, acesta este catabolismul.
Dacă aportul de energie este egal cu cheltuielile de energie, este vorba de întreținere.
Pentru a calcula aportul de energie, pur și simplu adăugați caloriile tuturor alimentelor furnizate organismului, acesta va fi subiectul unei alte postări pe blog.
Metabolism bazal? Kezako?
Metabolismul bazal este numărul de calorii necesare pentru ca organismul nostru să funcționeze în mod corespunzător ÎN Odihnă (adică culcat într-un pat, fără nicio activitate) și pentru a-și îndeplini toate funcțiile primare (distrugerea și fabricarea țesuturilor, organelor alimentare etc. ...).
Când mâncăm, corpul absoarbe caloriile, dar le cheltuiește și pentru digestia și asimilarea nutrienților. Proteinele necesită mai multă energie pentru a fi asimilate decât carbohidrații și lipidele.
Activitatea fizică va arde și calorii, mai mult sau mai puțin în funcție de intensitatea acesteia. Este ușor de înțeles că o doamnă de curățenie va cheltui, datorită activității sale profesionale zilnice, mai multe calorii decât o secretară.
Vom vedea acum cum să ne calculăm nevoile de energie.
Calculul metabolismului bazal
Metabolismul de bază al unei persoane variază în funcție de sex, înălțime, vârstă și greutate. Nevoile sale de energie variază în funcție de activitatea sa fizică.