Calculator BMI online - calculați gratuit

Utilizați calculatorul nostru ideal de greutate pentru a determina cât de mult ar trebui să cântăriți în funcție de înălțimea dvs.

Utilizați calculatorul nostru gratuit pentru IMC pentru a calcula cu precizie IMC-ul copilului dvs. și pentru a primi sfaturi cu privire la greutatea sănătoasă.

Adăugați calculatorul nostru BMI la pagina dvs. de pornire. Gratuit, ușor și personalizabil.

O soluție în creștere pentru obezitate

S-au făcut progrese majore în chirurgia bariatrică, cunoscută și sub numele de chirurgie metabolică, în ultimii ani, oferind pacienților tratamente mai sigure și mai reușite pentru slăbit.

Aflați ce clasă de greutate sănătoasă este potrivită pentru mărimea dvs.

Ce este indicele de masă corporală (IMC)?

Indicele de masă corporală, numit uneori și Indicele Quetelet, este o valoare care rezultă din înălțimea și greutatea unei persoane. De asemenea, este determinat dintr-un tabel al graficului IMC și, în acest context, este o încercare de a determina nivelul de masă tisulară (constând din os, grăsime și mușchi) la o persoană.

Rezultatul este folosit pentru a determina dacă acea persoană este obeză, supraponderală, normală sau subponderală, în funcție de locul în care se află în intervalul categoriei IMC.

Deși este adevărat că există unele îngrijorări cu privire la IMC, acesta este totuși cel mai dovedit și mai de încredere mod de a cunoaște starea generală de sănătate a unei persoane obișnuite. Este una dintre cele mai rapide și mai simple modalități de a determina dacă trebuie să slăbești/să te îngrași și să îți schimbi stilul de viață. Vă recomandăm să vă determinați IMC-ul cât mai curând posibil și să vă faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră și să solicitați sfaturi dacă acesta depășește sau scade sub valoarea medie. Acest test simplu ar putea preveni probleme grave de sănătate în viitor.

Dacă IMC-ul dvs. este peste 25 sau sub 18,5, ar trebui să faceți un test procentual de grăsime corporală și, de asemenea, să vă uitați la rapoartele talie-șold și talie-înălțime. O combinație a tuturor acestor măsurători și o privire sinceră în oglindă ar trebui să vă ajute să determinați dacă trebuie să slăbiți sau să vă îngrășați.

Cum se calculează IMC?

IMC este calculat în același mod pentru adulți și copii. Calculul se bazează pe următoarele formule:

Formula IMC: greutate (kg)/[înălțime (m)] ²

În sistemul metric, formula pentru IMC este greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrați. Deoarece înălțimea este de obicei măsurată în centimetri, împărțiți înălțimea în centimetri la 100 pentru a obține înălțimea în metri.

Exemplu: greutate = 68 kg, înălțime = 165 cm (1,65 m)
Calcul: 68 ÷ (1,65) ² = 24,98

Masa IMC pentru adulti

Următorul tabel prezintă categoriile standard de greutate alocate intervalelor IMC pentru adulți:

evaluare	IMC
Subponderalitate	sub 18,5
Greutate normală	18,5 - 24,9
Obezitatea	25 - 29,9
obezitate	peste 30

IMC mai mic de 18,5

Acest rezultat înseamnă că este posibil să fiți subponderal. A fi subponderal poate fi legat de o serie de probleme de sănătate. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs., vă încurajăm să discutați rezultatul cu medicul, asistenta sau nutriționistul dumneavoastră.

IMC între 18.5-24.9

Acest rezultat înseamnă că aveți o greutate corporală sănătoasă, ceea ce este de obicei bun pentru sănătatea dumneavoastră. Ține-o tot așa!

IMC între 25-29,9

Acest rezultat înseamnă că este posibil să fiți supraponderal. A avea greutate suplimentară este legat de o serie de probleme de sănătate, inclusiv un risc crescut de boli de inimă. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs., vă încurajăm să discutați rezultatul cu medicul, asistenta sau nutriționistul dumneavoastră.

IMC peste 30

Acest rezultat înseamnă că ați putea fi obez. Obezitatea este legată de o serie de probleme de sănătate, inclusiv un risc crescut de boli de inimă. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs., vă încurajăm să discutați rezultatul cu medicul, asistenta sau nutriționistul dumneavoastră.

Indicele masei corporale și sănătatea

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, mai mult de doi din trei adulți sunt considerați supraponderali și unul din trei este considerat obez. Aproximativ 17% dintre copii și adolescenți (cu vârsta cuprinsă între 2 și 19 ani) sunt considerați obezi.

Oamenii se îngrașă din cauza unui dezechilibru energetic. Corpul are nevoie de o anumită cantitate de energie din alimente pentru a funcționa. Această energie se obține sub formă de calorii. Greutatea dvs. va rămâne, de obicei, aceeași dacă consumați același număr de calorii pe care corpul dvs. le consumă sau „arde” în fiecare zi. Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, te vei îngrașa în timp.

Dezechilibrul energetic este cu siguranță unul dintre cei mai mari factori care contribuie la creșterea în greutate. Cu toate acestea, greutatea dvs. ideală este determinată în primul rând de genetică, precum și de tipurile de alimente pe care le consumați și de cât de mult vă exercitați. Dacă aveți un IMC ridicat, scăderea acestuia este importantă, astfel încât să aveți o stare de greutate sănătoasă. Un IMC ridicat este asociat cu un risc mai mare de a dezvolta condiții severe de sănătate, cum ar fi:

Boala de inima
tensiune arterială crescută
Boală de ficat
Osteoartrita
Diabet
accident vascular cerebral
Pietre biliare
anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân, colon și rinichi

Cu toate acestea, un nou studiu arată că grăsimea corporală, mai degrabă decât IMC, este mai strâns legată de riscurile pentru sănătate menționate mai sus. Puteți scădea grăsimea corporală și puteți ajunge la o greutate mai sănătoasă prin exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână. De asemenea, ar trebui să urmați anumite obiceiuri alimentare, cum ar fi mâncați numai când vă este foame, mâncați conștient și alegeți o dietă bogată în alimente întregi, neprelucrate. De asemenea, puteți beneficia de sfaturi nutriționale. Un nutriționist vă poate învăța ce alimente să mâncați și cât să mâncați pentru a slăbi.

Așa cum un IMC ridicat poate provoca probleme de sănătate, la fel și un IMC foarte scăzut. Lipsa unei grăsimi corporale adecvate poate duce la următoarele probleme:

Pierderea oaselor
scăderea funcției imune
Probleme cu inima
Anemie cu deficit de fier

Dacă aveți un IMC scăzut, discutați greutatea cu medicul dumneavoastră. Dacă este necesar, creșterea consumului zilnic de alimente sau reducerea activității fizice vă pot ajuta să vă îngrășați. Un nutriționist vă poate ajuta, de asemenea, să învățați cum să vă îngrășați în moduri sănătoase.

Limitări ale IMC

Deși IMC este un indicator utilizat pe scară largă și util al greutății corporale sănătoase, acesta își are încă limitele. IMC este doar o estimare pe care compoziția corpului nu o poate lua în considerare. Datorită varietății largi de tipuri de corp și a distribuției mușchilor, a masei osoase și a grăsimilor, IMC trebuie privit împreună cu alte măsurători și nu ar trebui utilizat ca singura metodă de determinare a greutății sănătoase a unei persoane.

La adulți:

IMC nu poate fi complet precis, deoarece este o măsură a excesului de greutate, nu a excesului de grăsime corporală. IMC este, de asemenea, influențat de factori precum vârsta, sexul, etnia, masa musculară, grăsimea corporală și nivelul de activitate. De exemplu, o persoană în vârstă a cărei greutate este considerată sănătoasă, dar este complet inactivă în viața de zi cu zi, poate avea cantități semnificative de grăsime corporală în exces, chiar dacă nu este supraponderală. Acest lucru ar fi considerat nesănătos, în timp ce o persoană mai tânără cu o masă musculară mai mare cu același IMC ar fi considerată sănătoasă. La sportivi, în special culturisti care ar fi considerați supraponderali datorită faptului că mușchiul este mai greu decât grăsimea, este în totalitate posibil să aibă o greutate sănătoasă pentru compoziția corpului lor. În general, conform CDC:

Adulții mai în vârstă tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât adulții mai tineri cu același IMC.
Femeile tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât bărbații cu un IMC echivalent.
Persoanele musculare și sportivii foarte pregătiți pot avea un IMC mai mare datorită masei lor musculare mari.

La copii și adolescenți:

Aceiași factori care limitează eficacitatea IMC pentru adulți se pot aplica și copiilor și adolescenților. În plus, nivelul și gradul de maturare sexuală pot afecta IMC și grăsimea corporală la copii. IMC este un indicator mai bun al excesului de grăsime corporală la copiii obezi decât la copiii supraponderali, al căror IMC ar putea fi cauzat de un nivel crescut de grăsime sau de masă slabă (toate componentele corpului, cu excepția grăsimii, inclusiv apa, organele, mușchii etc.). La copiii slabi, diferența IMC poate fi, de asemenea, datorată masei slabe.

Cu toate acestea, pentru 90-95% din populație, IMC este un bun indicator al grăsimii corporale și poate fi utilizat eficient împreună cu alte măsuri pentru a determina greutatea sănătoasă a unei persoane.