Calculator Cât trebuie să beau pe zi •
Cât de multe lichide ai nevoie în fiecare zi depinde de greutatea și vârsta ta. Puteți utiliza formula 0,03 pentru a calcula dacă beți suficient!
Ar trebui să bei mult, mai ales în sezonul cald!
Regula generală este: adulții ar trebui să bea cel puțin 2 litri pe zi. Dar este cu adevărat adevărat? La urma urmei, femeile, de exemplu, au o greutate mai mică decât bărbații. Vârsta joacă, de asemenea, un rol în necesitățile de lichide.
Pentru a determina cât de mult ar trebui să bea o persoană în fiecare zi, nutriționiștii au dezvoltat o formulă care poate fi utilizată pentru a calcula cât de mult lichid aveți cu adevărat nevoie:
Dacă aveți sub 30 de ani, înmulțiți-vă greutatea corporală cu 40.
Dacă aveți între 30 și 55 de ani, înmulțiți valoarea cu 35.
De la vârsta de 55 de ani trebuie să înmulțești valoarea cu 30.
Împarte rezultatul la 28,3.
Acum înmulțiți-l cu 0,03 litri.
Editorul Nadja și-a calculat necesarul de lichide după cum urmează:
Are 63 de lire sterline și are sub 30 de ani, așa că acum trebuie să înmulțească rezultatul cu 40. Asta dă 2520. Acum numărul este împărțit la 28,3 = 89 și acest lucru este înmulțit cu 0,03. Rezultatul este de 2,49 litri.
La început, sună foarte mult, dar practic este luat în considerare tot ceea ce absorbiți în lichid. De exemplu, fructe sau cafea!
Puteți afla ce se întâmplă dacă beți 3 litri pe zi aici: editorul FEMEIE Michaela face provocarea cu apa!