Calculator de calorii - câte calorii ard pe zi
Introduceți înălțimea, greutatea corporală, vârsta, sexul și activitatea fizică și apăsați pe Calculați calorii.
Calculați caloriile
| Rata metabolică bazală: | 0 kcal/zi |
| Consumul de calorii prin activitatea/munca ta zilnică: | 0 kcal/zi |
| Consumul de calorii prin exerciții fizice: | 0 kcal/zi |
| Consumul dvs. de calorii: | 0 kcal/zi |
Cum se calculează consumul de calorii?
Consumul zilnic de calorii este alcătuit din rata metabolică bazală și metabolismul performanței:
Rata metabolică bazală
Rata metabolică bazală este necesarul de energie de care organismul are nevoie în stare de repaus pentru a menține funcțiile fizice de bază. Rata metabolică bazală este, de asemenea, cunoscută sub numele de BMR (Rata metabolică bazală).
Cifra de afaceri a performanței
Cheltuielile de energie reprezintă cantitatea de energie (în kilojoule sau kilocalorii pe zi) pe care organismul o folosește pentru muncă și activități sportive.
Consumul de calorii în timpul exercițiului
| Antrenament de forță | 480 kcal |
| A urca | 760 kcal |
| Fotbal | 680 kcal |
| Coarda de sărituri | 800 kcal |
| Alergare (8,5 km/h) | 660 kcal |
| Alergare (12 km/h) | 1.000 kcal |
| Alergare (17 km/h) | 1.400 kcal |
| Ciclism (15 km/h) | 480 kcal |
| Ciclism (25 km/h) | 820 kcal |
| canotaj | 700 kcal |
| înot | 700 kcal |
| suc de fructe | 960 kcal |
| Mersul pe jos | 520 kcal |
Factori PAL
| 1.2 | doar așezat sau culcat - fără activitate activă |
| 1.4 | munca aproape exclusiv sedentară |
| 1.6 | predominant așezat, cu activități suplimentare în picioare |
| 1.8 | activitate predominant în picioare/mers |
| 2.0 | activitate solicitantă fizic |
Acest site web folosește cookie-uri și Google Adsense. Prin utilizarea acestui site, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre.