Strategia BodyCode Diet Setează obiective realiste - BodyCode

diet

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă stabiliți obiective. Dar asta este mai ușor de spus decât de făcut: dacă vă așteptați la prea mult, aveți riscul de eșec. Pe de altă parte, dacă nu aveți o idee clară despre obiectivele dvs., nici nu se va întâmpla mare lucru. Deci, cum vă stabiliți obiectivele în mod sensibil? Strategia SMART * ajută.

Specific: Gândiți-vă bine care este obiectivul dvs. și cum doriți să îl atingeți. De asemenea, ar trebui să setați o fereastră de timp până când doriți să atingeți obiectivul. Exemplu: De acum vreau să mănânc câte o bucată de fruct în fiecare zi.

Măsurabil: Pentru a ști dacă ați atins un obiectiv, proiectul trebuie să fie măsurabil. Exemplu: vrei să faci jogging timp de 30 de minute? Apoi luați un cronometru cu dvs. pentru a verifica durata de funcționare.

Realizabil: Obiectivele dvs. ar trebui să fie rezonabile și realizabile. Aveți suficient timp și oportunități pentru a vă implementa proiectul? Exemplu: doriți să pregătiți un fel de mâncare special pentru dietă. Aveți timp și toate ingredientele de care aveți nevoie?

Realist: Stabiliți obiective în limitele capacităților și posibilităților dvs. Exemplu: Este realist să exersezi două ore de exercițiu în fiecare zi când nu ești complet instruit?

Urmărit (de înțeles): Urmăriți-vă progresul; de exemplu într-un jurnal de nutriție sau exerciții. Acest lucru vă va ține controlul asupra progresului dvs. și veți rămâne motivați să continuați să lucrați către obiectivul dvs.

În condiții optime, programul BodyCode vă permite să obțineți o reducere a greutății de 8 - 12% în decurs de 7 săptămâni. Grăsimea este descompusă în principal în acele părți ale corpului care sunt altfel dificil de îndepărtat (stomac, șolduri, fese, brațe, coapse).

* Strategia SMART a fost dezvoltată de experți de la renumita clinică Mayo din statul american Minnesota. Strategia se adresează în primul rând bărbaților și femeilor care își propun să slăbească kilograme în plus.