Flexibar Ar trebui să acordați atenție acestui lucru atunci când cumpărați SĂNĂTATE FEMEIE
Flexibar Acest lucru este important dacă doriți să cumpărați o bară flexibilă
Da, această bară lungă ciudată cu mâner este un instrument de antrenament. Și da: se antrenează prin vibrații, deoarece este foarte flexibil și flexibil. De aceea numele.
Nu ai îndrăznit niciodată să te apropii de stâlpul oscilant? Atunci a sosit timpul. Cu Flexi-Bar te poți antrena aproape oriunde și poți face ceva foarte bun pentru corpul tău.
- Plan de formare de 52 de pagini în format PDF
- nu este necesar echipament
- pentru începători și utilizatori avansați
- fiecare exercițiu este explicat în detaliu cu o imagine
- Optimizat pentru imprimare, disponibil pe fiecare dispozitiv
- Mai multe informatii
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
În acest articol:
La ce ar trebui să mă uit la cumpărarea unui flexi-bar?
Prezentare rapidă: aceste 3 criterii sunt importante atunci când cumpărați un Flexi-Bar.
- Flexibilitate: În funcție de nivelul de pregătire, ar trebui să alegeți un grad de duritate adecvat. Cu cât stick-ul este mai moale și mai flexibil, cu atât antrenamentul este mai ușor. Ca începător, cel mai bine este să alegeți un model cu un grad mediu sau scăzut de duritate.
- Lungime: Lungimea standard a unui Flexi-Bar este de 1,50 metri. Tinerii și vârstnicii ar trebui să folosească întotdeauna modelul mai scurt (1,15 metri).
- Culoare: Nu este vorba despre aspect, ci despre faptul că diferitele culori merg mână în mână cu diferite grade de duritate. Bastoanele pentru copii sunt verzi, versiunea standard este roșie, iar bastoanele pentru jucătorii avansați și profesioniști sunt albastre sau negre.
Ce tipuri de bare flexibile există?
Producătorul și dezvoltatorul originalului FLEXI-BAR diferențiază între trei niveluri de flexibilitate: standard, intensiv și atletic. Există, de asemenea, o versiune mai scurtă și flexibilă, în special pentru copii și persoanele în vârstă. Deoarece barele Flexi originale sunt destul de scumpe, am găsit o alternativă mai ieftină pentru aproape toate modelele. Acestea sunt diferitele tipuri în detaliu:
Flexi-Bar Standard - versatil
Această variantă este perfectă pentru toți cei care abia încep cu antrenamentul cu tije vibrante! Bastonul se află confortabil în mâini și gradul său de duritate este încă suficient de flexibil încât antrenamentul să pătrundă adânc în mușchi fără a suprasolicita corpul.
Comandați originalul aici: Flexi-Bar standard
Alternativă ieftină: Baton de leagăn Bonsport
Flexi-Bar Intensive - pentru arderea grăsimilor
Această variantă este ideală în special pentru persoanele cu o statură puternică sau supraponderală, deoarece stimulează arderea grăsimilor și mai intens. În același timp, mușchii nucleului sunt întăriți.
Comandați originalul aici: Flexi-Bar intensiv
Alternativă ieftină: Vârf de leagăn Talk-Point
Flexi-Bar Athletic - pentru profesioniști
Sportivii de forță sau sportivii de competiție au deja mușchi puternici de bază prin antrenament și ar trebui, prin urmare, să recurgă la Flexi-Bar Athletic, care este puțin mai greu și încă provoacă din nou mușchii. Accentul se pune aici pe rezistența la forță și rezistența la forță.
Comandați originalul aici: Flexi-Bar Athletic
Alternativă ieftină: Relaxdays leagăn stick
Flexi-Bar Kids - pentru copii și seniori
Lanseta vibratoare pentru copii și seniori este mai mică și mai ușoară decât celelalte modele, astfel încât mușchii să poată fi antrenați cu blândețe. Bastonul este, de asemenea, popular în reabilitare, ajută la antrenarea echilibrului, coordonării și posturii.
Comandați originalul aici: Copii Flexi-Bar
Ce este o bară flexibilă?
Un băț oscilant îngust, lung de aproximativ 1,50 metri și cântărind aproximativ 700 de grame, cu un mâner lat în mijloc. Ceea ce pare discret are o valoare de utilitate ridicată. Nu este de mirare că aproape toate studiourile de fitness sunt acum echipate cu acesta. Deoarece datorită vibrațiilor (și spre deosebire de antrenamentul normal cu gantere), Flexi-Bar poate folosi grupuri musculare pe care altfel nu le-ați ajunge sau doar cu dificultate.
Cum funcționează Flexi-Bar?
Pentru a-și dezvolta efectul deplin, tija vibrantă trebuie mai întâi pusă în mișcare. Pentru a face acest lucru, stați în poziție verticală cu picioarele ușor depărtate, apucați bastonul (cu una sau ambele mâini în funcție de exercițiu) și plecați!
Prin mișcarea ușoară a mâinilor înainte și înapoi, puteți face tija să vibreze, a cărei vibrație este transmisă straturilor musculare adânc.
Începătorii trebuie mai întâi să țină bastonul aproape de corpul lor, cu mai multă practică, brațele pot fi apoi întinse mai departe. Un exercițiu ar trebui să dureze aproximativ 15-30 de secunde și să fie repetat de mai multe ori.
Ce mușchi antrenez cu tija vibrantă?
În ciuda antrenamentului greu, mușchii adânci greu accesibile sunt adesea lăsați în afara. Cu Flexi-Bar, totuși, le puteți antrena foarte bine și în doar câteva minute!