Calculator de calorii I Ce este un calculator de calorii și pentru ce este bun
Au existat unele dezbateri în industria fitnessului cu privire la faptul dacă aveți cu adevărat nevoie de un calculator de calorii pentru a pierde cât de mult doriți. Concluzia este că este foarte util ca veteranii de la sală să folosească un contor de calorii. Pentru un adult mediu, un calculator de calorii devine important atunci când vine vorba de susținerea progresului într-un program de slăbire.
Mai jos este un ghid complet despre contorizarea caloriilor, aplicațiile de calculare a caloriilor, care vă pot ușura viața și la ce să vă așteptați de la aceste aplicații de numărare a caloriilor.
De ce este important să numărăm caloriile?
Există numeroase motive pentru care vă numărați consumul de calorii și, în general, se poate spune că a cunoaște câte calorii consumați în fiecare zi este deosebit de important pentru a vă controla greutatea corporală.
Dacă pierderea în greutate a funcționat atât de ușor, încât ar fi trebuit să-ți spui „Mănâncă mai puțini carbohidrați și grăsimi și reduce consumul de alimente nesănătoase” și ai slăbi, toată lumea ar slăbi. Pierderea în greutate și controlul greutății corporale depind în mare măsură de ceea ce mănânci, de cât de mult arzi și, în unele cazuri, de tipurile de macronutrienți pe care le ingeri.
Dacă scopul tău este să slăbești, consideră că corpul tău folosește o ecuație pentru a-ți da seama de ce are nevoie și ce nu (nu chiar, dar acesta este modelul nostru pentru a explica cum funcționează. O kilogramă de grăsime este egală cu în jur de 3500 de calorii, deci dacă vă consumați excesiv de mult carbohidrați la un moment dat, s-ar putea presupune că veți câștiga un kilogram de grăsime.
În schimb, înseamnă, de asemenea, că, dacă arzi atâtea calorii, te vei pierde teoretic încă un kilogram de grăsime. Aceasta este ecuația de bază atunci când vine vorba de pierderea în greutate. De asemenea, joacă un rol important cât de activ sunteți, dar pentru acest articol vrem să ne concentrăm asupra rolului crucial al dietei dumneavoastră.
Ce modalități există de a număra caloriile?
Numărarea caloriilor s-a dezvoltat semnificativ de-a lungul deceniilor datorită progreselor în tehnologie și educație. În primii ani, înainte ca smartphone-urile să fie atât de populare, numărarea caloriilor însemna cumpărarea unui notebook și urmărirea exactă a ceea ce consumai. Aceasta include, de asemenea, dimensiunile porțiunilor și câte porții. Aceasta a fost o sarcină destul de plictisitoare, care, la rândul său, a condus la evoluția calculatoarelor electronice de calorii și a contoarelor de calorii.
Evident, lumea tehnologică s-a schimbat radical în ultimul deceniu și a făcut pași mari înainte. Cu ajutorul smartphone-urilor, vă puteți număra cu ușurință caloriile prin scanarea codurilor de bare sau prin căutarea în baza de date a aplicației de calcul pentru calorii a vasului corespunzător.
Aplicațiile pentru smartphone-uri pentru a vă număra caloriile au devenit un mod foarte popular și comun de a ține evidența a ceea ce mâncați. Dar fiecare dintre aceste aplicații este puțin diferită de următoarea. Mai jos sunt 7 aplicații de contorizare a caloriilor care merită verificate.
Primele 7 aplicații de calcul pentru calorii
MyFitenssPal
Myfitnesspal este una dintre cele mai populare aplicații de contorizare a caloriilor din jur și are una dintre cele mai mari baze de date pentru mese. Ca aproape toate celelalte aplicații de calcul pentru calorii, MyFitnessPal vă permite să scanați produse sau să introduceți numele acestora, astfel încât să puteți adăuga cu ușurință mesele.
Aplicația este destul de ușor de utilizat și vă permite să introduceți mai ușor anumite alimente pentru fiecare masă, astfel încât să puteți urmări mai bine ceea ce mâncați. Aplicația este gratuită pentru funcțiile de bază, iar versiunea cu plată vă oferă și mai multe detalii despre nutrienții Marko și vă oferă feedback.
HealthyOut
Următoarea aplicație pentru contorizarea caloriilor își propune să vă urmărească alimentele pe care le consumați în restaurante sau în alte locuri. Când considerați că mulți adulți mănâncă în timpul săptămânii, multe dintre aceste calorii rămân nespuse sau destul de subestimate și acest lucru poate duce cu ușurință la creșterea în greutate sau la ținte ratate. Aplicația este gratuită pentru funcțiile de bază și este foarte recomandată dacă mănânci mult.
MyPlate Tracker
Recomandările de nutriție și dietă germane vă sunt puse la dispoziție în aplicația MyPlate, numită odată și piramida alimentară. Pe lângă faptul că este un ghid al alimentelor pe care le consumați, MyPlate și-a extins rolul de contor de calorii și oferă îndrumări și sfaturi și aici.
Această aplicație este gratuită și pentru funcțiile de bază, dar versiunea cu plată merită serviciul suplimentar. Gândiți-vă la obținerea acestei aplicații pentru calculul caloriilor dacă doriți să urmați recomandările dietetice oficiale.
Pierde-l!
Următoarea aplicație este concepută pentru pachetul global de slăbire. Include o funcție de urmărire a fitnessului pe lângă jurnalul nutrițional. Când vă deschideți contul, introduceți greutatea țintă dorită, înălțimea, greutatea actuală, vârsta și nivelul de activitate fizică și calculează o recomandare pentru dvs. câte calorii ar trebui să consumați pe zi.
Cel mai bun lucru despre această aplicație este că te determină să slăbești și chiar îți trimite motivații de-a lungul zilei prin comunitatea online care o prezintă. Funcția de bază este gratuită și există un abonament de 3,33 USD pe lună dacă doriți să utilizați câteva funcții suplimentare.
MyNetDiary
Această aplicație de contorizare a caloriilor conține câteva funcții care pot fi deja utilizate în versiunea gratuită. Aplicația MyNetDiary vă urmărește aportul de alimente, fitness, caloriile arse și vă oferă feedback valoros pe parcursul călătoriei de slăbire. Aplicația este gratuită, iar versiunea gratuită este destul de bună, dar obținerea versiunii cu plată este o idee bună dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate.
Cron-O-Meter
Una dintre cele mai utilizate aplicații care concurează cu MyFitnessPal și una dintre cele mai descărcate aplicații de contorizare a caloriilor este aplicația Cron-o-meter.
Vă oferă o bază de date mare de alimente pe care o puteți utiliza pentru a ține evidența alimentelor zilnice, fără a menționa că este, de asemenea, foarte ușor de utilizat. Creează rapoarte, astfel încât să puteți urmări mai bine consumul de alimente și chiar vă oferă un tabel care arată ce mâncați în fiecare zi și cât de mult ardeți. Aceasta este o aplicație foarte utilă dacă doriți să slăbiți, iar versiunea de bază este gratuită.
Antrenor Noom
Ultima aplicație de contorizare a caloriilor din lista noastră duce la scăderea în greutate cu un pas mai departe. Da, este o aplicație pentru calcularea caloriilor, dar, de asemenea, stabilește un obiectiv pentru fiecare zi, astfel încât să puteți atinge obiectivul dvs. mare de slăbire. Această aplicație vă aduce cât mai aproape de serviciile unui nutriționist profesionist pe cât posibil din punct de vedere uman și vă oferă chiar și un grup de sprijin pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun atunci când lucrurile devin dificile. Este gratuit pentru descărcare și utilizare.
Cum aleg cea mai bună aplicație de calcul pentru calorii pentru mine?
Pentru a alege cea mai bună aplicație pentru contorizarea caloriilor pentru dvs., trebuie să știți exact de ce aveți nevoie pentru a avea succes cu programul dvs. de slăbire. Dacă sunteți în căutarea unei aplicații care să vă permită contorizarea caloriilor de bază, gândiți-vă de două ori, obțineți una dintre versiunile gratuite, pe care o găsești.
Dar dacă ați putea folosi o motivație suplimentară și doriți o urmărire mai detaliată a macronutrienților dvs., atunci una dintre versiunile plătite sau un abonament ar putea fi ceva pentru dvs. Atunci când luați o decizie, ar trebui să aveți o idee despre ceea ce aveți nevoie pentru a avea succes. Rețineți acest lucru atunci când efectuați o căutare!
Cum încep să număr număr de calorii?
Un contor de calorii este o modalitate excelentă de a ține evidența a ceea ce mâncați și a ceea ce ardeți și vă poate oferi date valoroase pe tot parcursul programului de slăbire. Cel mai popular mod de a utiliza un calculator de calorii este de a utiliza o aplicație de calcul de calorii pe smartphone-ul dvs.
Există o mulțime de aplicații de numărare a caloriilor și găsirea unuia care vi se potrivește nu ar trebui să fie prea dificilă. Dacă doriți doar să numărați și să calculați caloriile, luați în considerare obținerea versiunii gratuite. Ar trebui să obțineți versiunea plătită dacă doriți și mai multă asistență cu programul dvs.