Calculator de calorii - PUREBODYAESTHETICS
Pe această pagină veți găsi două calculatoare de calorii pe care le puteți utiliza pentru a obține o privire de ansamblu asupra necesităților dvs. de calorii. Primul calculator vă oferă un ghid pentru câte calorii ardeți într-o zi normală. Cu toate acestea, ține cont doar de rata metabolică bazală și de informațiile despre cât de activ sunteți pe tot parcursul zilei. În plus, alți parametri nu sunt luați în considerare. Același lucru este valabil și pentru al doilea computer. Atenție: Prin urmare, ar fi bineînțeles cu atât mai bine dacă verificați câte calorii consumați în prezent înainte de a începe dieta sau o „fază de încărcare”. Dacă știți acest lucru, îl puteți compara cu rezultatul calculatoarelor și puteți obține o valoare de pornire chiar mai precisă. Există numeroase aplicații care vă pot ajuta să țineți evidența alimentelor pe care le-ați consumat.
Cu al doilea calculator puteți calcula câte calorii ardeți în diferite activități. Desigur, aceasta este doar o valoare orientativă, care se poate abate de la realitate, deoarece nu toți parametrii pot fi luați în considerare. Deci, dacă faceți un sport în mod regulat, puteți adăuga caloriile calculate aici la rata metabolică bazală în zilele corespunzătoare.
Aceste calculatoare vă pot ajuta cu valorile lor de orientare pentru a vă atinge obiectivul, fie că este vorba de construirea mușchilor sau dieta. Vă puteți orienta asupra valorilor date și vă puteți ajusta dieta în consecință. Dacă nu vedeți niciun rezultat pe scară după prima săptămână, tot ce trebuie să faceți este să ajustați puțin caloriile în sus sau în jos. Vă rugăm să rețineți, de asemenea, că, dacă de ex. Dieta, reducerea ratei metabolice bazale împreună cu greutatea și, prin urmare, ar trebui să recalculați în mod regulat necesarul de calorii și să reduceți în continuare aportul de calorii pentru a obține rezultate suplimentare.
Vă recomand să începeți cu caloriile specificate timp de două săptămâni, indiferent dacă doriți să slăbiți sau să slăbiți. Nu începe prea radical! Corpul tău ar trebui să se obișnuiască cu acesta, acesta este singurul mod în care o dietă funcționează fără efect de revenire sau creștere în greutate prin creșterea musculară și nu a grăsimii. În primele două săptămâni, veți observa cum se schimbă greutatea pe cântar și vă reduceți (sau creșteți) caloriile cu 200-300 kcal în a 3-a săptămână. După aceea, continuați să urmăriți cum se schimbă greutatea dvs. în următoarele 2-3 săptămâni.
Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, aflați câte calorii ardeți în acest proces. Puteți adăuga apoi caloriile calculate la rata metabolică bazală în zilele corespunzătoare în care ați fost activ.
Sperăm că aceste calculatoare vă ajută puțin în atingerea obiectivelor dvs.