Calculator de proteine online - proteine; Calculați post antrenament!
Primul calculator online din Germania pentru proteine și shake-ul după antrenament - exclusiv de la Sportnahrung-Engel.
Explicația calculatorului de proteine - necesarul dvs. de proteine:
Necesarul de proteine pe zi vă arată de câte grame de proteine (proteine) are nevoie corpul pentru a-și construi mușchii ca un sportiv de forță intens antrenat. Răspândiți-vă necesarul de proteine personale în aproximativ 5-6 mese de aceeași dimensiune pe zi. Sursele de înaltă calitate ale proteinelor includ pește, carne de pasăre, carne slabă și produse lactate degresate, cum ar fi caș, brânză de vaci sau iaurt. Dacă nu reușiți să mâncați o dietă bogată în proteine și riscați astfel un deficit de proteine, puteți folosi pulbere de proteine ca supliment.
Sigur găsiți proteina potrivită aici.
Explicația calculatorului de proteine - shake-ul după antrenament:
Bea jumătate din shake-ul de după antrenament imediat după antrenament. A doua jumătate a agitării după aproximativ 30 de minute. Opțional, puteți completa shake-ul post-antrenament cu 5g BCAA, 5g glutamină, 3g creatină, acizi alfa lipoici și antioxidanți. Creatina (3g/zi) crește performanța fizică în timpul antrenamentului de forță de mare viteză ca parte a activității fizice intense pe termen scurt. La aproximativ o oră după scuturarea post-antrenament, ar trebui să luați o masă cât mai completă posibil, cu un conținut ridicat de proteine din cele de mai sus. Consumați surse de proteine, carbohidrați complecși cu un IG scăzut, cum ar fi orezul, pastele, fulgi de ovăz sau cartofi și acizi grași polinesaturați.
Aici am creat o mică selecție de shake-uri după antrenament.