Calculator de ritm cardiac online pentru sportivi

Calculator de ritm cardiac pentru metabolismul grăsimilor și antrenament de anduranță

Ritmul cardiac este un parametru important pentru a găsi intensitatea ideală a exercițiului. Cu ajutorul calculatorului nostru de ritm cardiac vă puteți controla rezultatele de antrenament dorite și mai eficient.

cardiac

Comparativ cu multe calculatoare de ritm cardiac convenționale care funcționează numai cu regula generală (HRmax = 220-LA), calculatorul de ritm cardiac Sportnahrung-Engel include sexul, greutatea și nivelul dvs. de fitness în evaluarea rezultatelor. Se aplică următoarele: „Cu cât sunt incluse mai multe date în calcul, cu atât rezultatul este mai precis”.

Găsiți zona ideală de antrenament pentru arderea grăsimilor sau antrenamentul de rezistență cu ajutorul calculatorului nostru de ritm cardiac:

Evaluarea calculatorului ritmului cardiac

Zona 1 - zona de sănătate (50-60% HRmax)! Zona de sănătate este ideală pentru începători. Aici are loc un antrenament cardiovascular „blând”. Sportivii cu experiență efectuează, de asemenea, antrenamente de regenerare în zona de sănătate.

Zona 2 - zona de ardere a grăsimilor (60-70% HRmax)! Zona de ardere a grăsimilor are cel mai bun efect în legătură cu antrenamentul de ardere a grăsimilor. De asemenea, ideal pentru antrenamentul de anduranță de bază (GI). Aici este instruit și sistemul cardiovascular.

Zona 3 - zona aerobă (70-80% HRmax)! În zona aerobă, pe lângă antrenamentul cardiovascular intensiv, există și o îmbunătățire a performanței antrenamentului de fitness și de anduranță. Performanța fizică este îmbunătățită atunci când se antrenează în zona aerobă. Există, de asemenea, o rată crescută de ardere a grăsimilor.

Zona 4 - zona anaerobă (80-90% HRmax)! Doar sportivi competitivi cu experiență se antrenează în zona anaerobă. Există o îmbunătățire a toleranței la acid lactic (toleranță la lactat).