Calculator dietetic cetogen; Calculator Keto
optimizați dieta keto
KETOSE & KETO CALCULATOR PRO
Trebuie să aveți pentru dieta dvs. ketogenică
Optimizați-vă dieta ketogenică cu ajutorul calculatorului keto KetoMeals
Dimensiuni metri (de ex. 1,76 metri = 176 cm)
Dimensiune picioare inci
Greutate pietre lbs
Dimensiune picioare inci
Cantitatea dorită de carbohidrați g
Indicați cantitatea de carbohidrați zilnici pe care doriți să o consumați. Pentru început, se recomandă 20, cel mult 30 de grame. Cantitatea poate fi mărită la 30 până la maximum 50 de grame după un timp, dacă corpul dumneavoastră o poate rezolva și rămâne în cetoză.
EVALUARE
Țineți greutatea
Când se alege acest nivel, greutatea corporală rămâne stabilă.
| Valoarea BMR (rata metabolică bazală pentru menținerea funcțiilor corpului, nu rata metabolică a performanței): | 1536 | kcal |
| Calorii pe zi: | 2027 | kcal |
| Cantitatea zilnică recomandată de grăsime: | 184 | grame |
| glucide | proteină | Gras | |||
| 25 | grame | 69 | grame | 184 | grame |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1653 | kcal |
| 5 | % | 14 | % | 81 | % |
Ne pare rău, nu pot oferi sugestii de slăbire. Vă rugăm să utilizați secțiunea Personalizată pentru obiectivele macro de slăbire.
Procentul de grăsime corporală este prea mic. Ar trebui să aveți minimum 3% grăsime corporală (grăsime esențială). Nu este indicat să mai pierzi grăsime și greutate.
Vă rugăm să reduceți carbohidrații. Suma specificată este prea mare.
Mai jos sunt câteva deficite calorice care vă vor ajuta să slăbiți. Pentru obiectivele pe termen lung, recomandăm un deficit caloric moderat de 10-20%.