Sânii masculi de slănină pentru copii pagina 3
Opțiuni teme
afişa
Apoi, există cifra de afaceri din sport și sport. dacă asta de ex. 1000 de calorii sunt, aveți o cifră de afaceri zilnică de (luați în considerare KPPS) 63 * 25 + 1000 = 2575
Deci ai peste cel puțin 500 de calorii.
ar trebui să reducă.
Nu cunosc personal niciun tânăr de 16 ani. Dar deja văd niște tineri care cu siguranță par antrenați.
Ce se întâmplă cu restul caloriilor? Acestea sunt stabilite în grăsime + mușchi. Cum arată raportul dintre grăsime și mușchi, ka.
Cu toate acestea, calitativ: cu cât este mai mare excesul, cu atât va fi mai mare conținutul de grăsime.
Și ce relevanță are acum?
Stimul de creștere + aport suficient de nutrienți -> creșterea musculară. Aceasta este mai mult despre întrebarea cât de mult este „suficient”. Un ușor exces de calorii este probabil adecvat și necesar. Am pus +500 în „ușor”.
Dacă nu sunteți de acord în mod fundamental: Arătați-mi pe cineva care a acumulat mușchi cu un deficit de kcal permanent.
Ce ai recomanda? Mai putine calorii? Dacă da, de ce?
Poate că ne asumăm și alte cerințe pentru TE, ceea ce justifică 3000.
Greutatea corporală concretă, procentul de grăsime corporală, nutriția brută și planul de antrenament lipsesc cu desăvârșire.
Am citit deseori argumente bine întemeiate aici, pe forum, conform cărora construirea musculară rezonabilă și arderea simultană a grăsimilor sunt posibile de la aproximativ -300 kcal. Pe baza bilanțului pozitiv de azot prin conținut ridicat de proteine.
Încă aștept asta!
Toate aceste argumente se bazează pe „marile” publicații ale lui Afaik Moosburger.
Teorie sau nu - arată rezultatele.
există unele studii în care unele persoane au redus greutatea corporală și au crescut masa slabă.
Aceasta nu este chiar știință despre rachete, și eu pot
Găsiți un Dickmann neinstruit și mergeți să pompați corect cu el pentru o vreme,
Dovezi completate
Aruncați o privire la muskelschmiede sau androboard. Vă vor explica cum funcționează totul.
Spune-mi cum arată planul tău de antrenament, cu exercițiile și cum arată dieta ta, cu micul dejun, prânz și altele asemenea.
Mâncați de 3 ori mese mari sau de 5-6 ori mai mici. Îți antrenezi tot corpul, inclusiv picioarele, sau doar pieptul - biceps. mănânci hamburgeri și mcdonalds în faza vrac (la 16 -.-) sau ești atent la ceea ce mănânci?
Găsiți un Dickmann neinstruit și mergeți să pompați corect cu el pentru o vreme,
Dovezi completate
da și nu.
de aceea am scris „deficit permanent”.
Eu însumi sunt un mare fan al Leangains and co și chiar și aici se face distincția între „volum” și „recompunere corporală”.
Lyle MacDonald a ajuns la subiect.
Ceea ce mă aduce înapoi la declarația mea inițială. Are mâncărime de slănină -> mănâncă mai puțin. Scopul principal este construirea mușchilor -> exces de kcal.
Cât de mare ar trebui să fie acest exces merită discutat și depinde de planul de antrenament, obiectivul, activitatea metabolică, experiența de antrenament, dieta etc.