Calculul ritmului cardiac pentru a îmbunătăți Florie Cossu
Bună ziua tuturor, domnișoară Cossu Florie, sunt noul dumneavoastră profesor de matematică. Pentru această primă lecție vom vorbi despre calcularea ritmului cardiac, vom deschide caietul, vom scoate calculatorul și pixul și să mergem. Roh, nu e în regulă, hai să vezi, chiar și eu, care am urât matematica la școala medie, te asigur că nu sări peste această clasă te va ajuta de fapt să te usuci. În principiu, toată lumea face niște antrenamente cardio, pentru a-și îmbunătăți starea fizică, pentru a pierde în greutate sau pentru a reduce rata de masă a grăsimilor. Da, dar iată-l, dacă doriți să optimizați această pierdere de grăsime, va trebui să faceți efortul DREPT și acest lucru implică cunoașterea ritmului cardiac (și nu după numărul de calorii afișate pe mașini). Vă explic toate acestea.
În primul rând, ritmul cardiac se referă la numărul de bătăi pe care le face inima într-un minut. Deci, rețineți că exercițiul fizic la o ritm cardiac ridicat nu este cel mai bun mod de a pierde grăsime. Gata cu alergarea ca moartea care te urmărește pe banda de alergare, da, vei pierde mai multe calorii, dar acele calorii nu vor reprezenta un procent mare de grăsimi (aproximativ 15% din calorii provin din grăsimi), cel mult va provoca irosirea mușchilor. Dimpotrivă, un exercițiu practicat la o frecvență cardiacă prea mică, cum ar fi să pedalez la 2 km pe oră pe bicicleta mea, pentru că vei arde în principal grăsimi ok (aproximativ 75% din energia cheltuită va proveni din grăsime), dar la fel ca efortul nu fii foarte intens nu vei arde multe calorii și, prin urmare, la final vei pierde puțină grăsime. Prin urmare, este necesar să se urmărească MEDIUL DREPT (acolo procentul de grăsimi arse în comparație cu numărul de calorii arse este de aproximativ 50%, mai mic decât anterior, dar în cele din urmă efortul fiind mai important, ceea ce înseamnă mai multe calorii consumate și, prin urmare, mai mult grăsime arsă).