Calculul ritmului cardiac și al scăderii în greutate a pragului de lipoliză

Postat de Rédaction E-sante.fr, pe 17.09.2001 la 02:00

scăderii

Calculați-vă pragul de lipoliză

Pragul lipoliza, corespunzător momentului în care corpul atrage grăsimile sale, poate fi calculat foarte simplu:

  • 220 minus vârsta ta,
  • reduceți ritmul cardiac de odihnă,
  • toate împărțite la două,
  • se adaugă apoi ritmul cardiac de repaus.

Cu alte cuvinte, iată formula: Pragul de lipoliză = (220 - vârstă - odihnă HR)/2 + odihnă HR

De exemplu, aveți 44 de ani și ritmul cardiac în repaus este de 65 de bătăi pe minut: 220 - 44 (vârsta dvs.) = 176 - 65 (ritmul cardiac în repaus) = 111 împărțit la 2 = 55,5 + 65 (ritmul cardiac în repaus) ) = 120,5. Pragul de lipoliză este de 120 de bătăi cardiace pe minut.