Calculul stocului de aport minim de calorii
Calcul [stoc] al aportului minim de calorii
de Jeff01 pe luni 26 septembrie 2016 - 23:48
Am deja un stoc de aproximativ 1 până la 2 luni și vreau să-l măresc la 6. Profit de această ocazie pentru a-l optimiza datorită, printre altele, numeroaselor sfaturi pe care le găsesc aici
Numai că nu pot determina faimosul minim caloric pe zi, deoarece, în funcție de site-uri, diferă serios.
Iată informațiile pe care le-am adunat (dacă spun prostii, vă rog să mă anunțați)
Într-o situație normală, un bărbat fără activitate fizică specială are nevoie de aproximativ 2000 kcal/zi, ceea ce este, în plus, aproximativ cantitatea de rație de tip NRG5.
Cu toate acestea, toate „kiturile” oferite de site-urile de supraviețuire au contribuții mult mai puțin importante! În ordinea de la 500 la maxim 1000 kcal/zi !
La 500 kcal/zi, suntem sub pragul de foamete nr ?
La 1000 kcal/zi, nu ar trebui să puteți face mult decât să vă culcați ?
Oricum, pe ce te-ai bazat? De unde vine acest decalaj monstruos în soluțiile „la cheie”? ?
Re: Calculul [stocului] aportului minim de calorii
de tarsonis marți 27 septembrie 2016 - 09:25
Bună,
puteți găsi informații puțin mai precise în dietetică cu „metabolismul bazal”, care oferă o primă estimare a zalei.
Cu toate acestea, este absolut necesar să adăugați cheltuielile zilnice planificate. În general, îl subestimez în timpul călătoriilor mele atât de mult încât pierd cu ușurință una până la două kilograme pe săptămână.
Pentru truse, nu știu, dar nu ar privi mai degrabă o rație pe masă decât zilnic ?
________________________________________________________
Experiența este o lumină care luminează doar pe cele pe care le-a ars deja. Cedric Dassas
Re: Calculul [stocului] aportului minim de calorii
de Jeff01 marți 27 septembrie 2016 - 10:07
da, cunosc bine conceptul de metabolism bazal, care este de aproximativ 1500 kcal/zi pentru un adult.
Faptul rămâne că site-urile care vând alimente stabile la raft contează pe o doză mult mai mică.
-1 persoană care dorește să ia o masă pe zi timp de 6 luni (568Kcal/zi)
-1 persoană care dorește să aibă 2 mese pe zi timp de 3 luni (1136Kcal/zi)
Cod: Informații pentru rația de urgență NRG-5 Rația de urgență îmbogățită cu vitamine și minerale esențiale. Un pachet de 1/2 (250g) acoperă nevoile zilnice de energie ale unui adult
Dacă păstrez, de exemplu, 100 kg de paste crude sau 350 de milioane de calorii, asta îmi dă 175 de mese la 2000 kcal și 350 la 1000 kcal sau chiar 700 la 500 kcal, este totuși diferența mare
Deci, fie site-urile subestimă necesitatea în kcal/zi pentru a anunța un număr mare de zile de stoc umflat artificial, fie există date pe care nu le am, care arată că suntem capabili să supraviețuim cu 500 kcal/zi
Re: Calculul [stocului] aportului minim de calorii
de Pecingine marți 27 septembrie 2016 - 16:04
Re: Calculul [stocului] aportului minim de calorii
de Jeff01 marți 27 septembrie 2016 - 16:26
Re: Calculul [stocului] aportului minim de calorii
de Phil marți 27 septembrie 2016 - 20:39
De fapt și AMHA, totul depinde de ce vrei, de ce te pregătești și când.
Vrei să fii în modul de supraviețuire într-un buncăr în timp ce aștepți să scadă radioactivitatea sau să mergi la vânătoare într-o pădure rece pentru că economia se va prăbuși?
Este pentru o perioadă scurtă de timp (o săptămână?) Sau pentru o lungă perioadă de timp (în această perspectivă stocul dvs. este suficient de diversificat pentru a furniza toți nutrienții?)
Altfel cred că știți deja câteva dintre răspunsuri:
-metabolismul bazal incompresibil fiind în jur de 1500 kcal/zi, dacă vă aflați mai jos vă atrageți rezervele pentru a compensa ceea ce vă lipsește.
-un total tânăr este fără dificultăți majore pentru organism (în stare bună de sănătate!) timp de 3 zile. Depozitele de glucoză și glicogen vor fi utilizate în acest timp. Dincolo de asta, devine mai complicat să trăiești, deoarece organismul își descompune grăsimile pentru a obține zahăr, cu prețul multor deșeuri produse. După 15-20 de zile, în funcție de rezervele dvs., este obligat să degradeze exclusiv proteinele, care vor merge până la moarte.
Deci, pentru a răspunde la întrebarea dvs. inițială:
-500 kcal/zi este într-adevăr o subnutriție.
-1000kcal/zi poate fi suficient pentru a rezista până când vă ajutăm. Aceasta este, în general, ceea ce se găsește în rațiile de „supraviețuire”/„de urgență”.
-2000kcal/zi este suficient pentru a putea să te miști puțin pe lângă metabolismul bazal. Acestea sunt rațiile NRG5 și rațiile de luptă. Soldatul are suficientă putere pentru a putea ieși dintr-o situație dificilă.
Rațiile sunt, prin urmare, „adaptate” la contextul lor. Pachetul de supraviețuire pe care l-ați descris nu este potrivit.
Pentru pregătirea dvs., dincolo de câteva luni de autonomie, intrați într-o situație extrem de gravă în care rafturile supermarketurilor nu vor fi reaprovizionate peste noapte. Dacă îmi permiteți, ar trebui să planificăm grădina de legume și semințele, mai degrabă decât pachetele suplimentare de paste.
Re: Calculul [stocului] aportului minim de calorii
de Rammstein marți 27 septembrie 2016 - 21:01