Calitatea pâinii egiptene, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine egipteană variază în funcție de soi
Pâinea egipteană este sănătoasă? Putem mânca pâine egipteană în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele au devenit îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea egipteană a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru a pierde și a menține greutatea. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine egipteană se adună dacă nu ești atent. Dar aveți opțiunea de a mânca pâine egipteană și de a pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine egipteană chiar o fac parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calitatea și valoarea pâinii egiptene
Valoarea pâinii egiptene din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * în funcție de porție
- Calorii 69.5
- Calorii din grăsime 38
- Lipide totale 4,1 g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine egipteană ?
Pâinea albă egipteană preparată comercial împrumută aproape 80 de calorii și 1 pesmet de grăsime. Pâinea albă egipteană va oferi probabil 15 indicii de carbohidrați sau mai mult și, deoarece rămâne mai puțin de 1 gram în pâinea egipteană albă, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ același.
Pâinea de secară egipteană și de ce să nu fie făcută din germeni întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, desemnează cu un amestec de semințe întregi originale rafinate. O felie tipică de pâine de secară egipteană oferă 65 de calorii, aproximativ 1 pesmet de grăsime, 12 indicii de carbohidrați, 1,5 kilograme de fibre și 2,1 grame de proteine.
Calorii într-o felie de pâine egipteană (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii egiptene face diferența în numărul de calorii pe felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, amintiți-vă că pâinea din întreaga cauză tinde să fie mai bogată în calorii, cu toate acestea obțineți beneficiile insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.
Cea mai sănătoasă pâine egipteană pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. S-ar putea să încercați să reduceți aportul de zahăr și poate crește aportul zilnic de fibre. Unii indivizi din pâinea egipteană încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să precizați că informațiile nutriționale enumerate mai sus sunt pentru o singură felie de pâine. Dacă verificați dacă există pachete calorii de pâine egipteană, veți spăla doar două felii care sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care industria a dovedit-o să o numească NLEA porţiune).