Calitatea vieții îmbunătățește trăirea cu mielofibroză
CUM SĂ DEȚINIȚI ACTIV PENTRU CALITATEA DE VIAȚĂ
Fiți conștienți de schimbări
Cum ați evalua starea generală? Cum îți merge bunăstarea fizică? Cum este independența ta în viața de zi cu zi? Și te simți egal cu contactele tale sociale? Tocmai aceste aprecieri personale îți determină calitatea vieții: Calitatea vieții tale nu este altceva decât „echilibrul tău bun-simț” personal.
Mielofibroza afectează în mod natural multe aspecte ale bunăstării dumneavoastră. Prin urmare, este important să urmăriți schimbările din viața de zi cu zi din cauza bolilor - dar să recunoașteți și oportunitățile pozitive. Observați foarte conștient:
- dacă și ce se schimbă în starea dumneavoastră
- ce contribuie la bunăstarea ta și ce nu
- dacă puteți prezenta reacții adverse sau simptome
Ce mișcare poate face pentru tine
Activitatea fizică are multe efecte pozitive asupra bunăstării dumneavoastră generale și este recomandată de medici în timpul reabilitării, chiar și după boli grave. Pacienții cu mielofibroză pot beneficia, de asemenea, de activitate fizică în multe domenii:
- Cu exercițiile fizice, favorizați circulația sângelui și, astfel, furnizarea de oxigen către organism
- Acest lucru poate reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale
- Acest lucru poate ajuta la ameliorarea oboselii și oboselii
- Oboseala cronică în MF (oboseală) poate fi, de asemenea, influențată pozitiv
- Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți starea de spirit, deoarece stimulează eliberarea de endorfine
- Exercițiul vă poate spori încrederea în sine în propriul corp și, astfel, stima de sine
- Sporturile de anduranță (cum ar fi drumețiile și mersul nordic) sunt potrivite în special pentru mielofibroză, astfel încât să vă puteți îmbunătăți performanța fizică
CE POTI SA FACI
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un kinetoterapeut sau terapeut sportiv despre opțiunile dvs. de a fi activ fizic în mod regulat, care sunt sarcinile sau tipurile de sport și exercițiile fizice care sunt potrivite pentru dvs. și cât de des puteți fi activ.
INFORMAȚII SCURTE
Primele răspunsuri la cinci întrebări importante despre sport
Alimentația sănătoasă respectă reguli simple
Starea nutrițională joacă un rol important, în special în cazul bolilor cronice: cu aportul corect de substanțe nutritive, contribuiți la menținerea funcțiilor fizice și psihologice și la prevenirea simptomelor carenței nutriționale. În schimb, știm că pacienții ale căror cerințe energetice și nutritive nu sunt îndeplinite nu sunt adesea la fel de productive și că calitatea vieții lor scade.
Influența benefică a unei diete echilibrate și sănătoase s-a găsit chiar și în terapiile împotriva cancerului. Cu toate acestea, nici măcar nu trebuie să căutați o dietă specială specifică bolii dvs. - nu există!
Dacă nu aveți un disconfort deosebit atunci când mâncați sau beți, se recomandă o dietă care să fie benefică și persoanelor sănătoase. Această dietă respectă câteva linii directoare ușor de înțeles și lasă mult spațiu pentru gustul personal.
INFORMAȚII SCURTE
Deloc atât de dificil - Societatea germană de nutriție dezvăluie elementele de bază pentru o dietă zilnică sănătoasă și echilibrată:
INFORMAȚII SCURTE
Dacă aveți probleme nutriționale, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre ele. Puteți găsi alte contacte posibile la:
Fă ceva bun pentru pielea ta
O nevoie crescută de îngrijire începe cu pielea uscată - acesta este un semn că structura pielii nu este în stare optimă. Odată cu înaintarea în vârstă, grosimea pielii scade, de asemenea, la fel ca și activitatea glandelor sebumice, care asigură reaprovizionarea, și scade și capacitatea de regenerare. Cu măsuri simple de îngrijire și protecție, puteți susține și menține funcția de protecție a pielii.
Protecție solară - deoarece lumina UV vă atacă pielea
S-a demonstrat că componenta UV din lumina soarelui dăunează pielii. Razele UV-A pot deteriora celulele atât de grav încât poate urma cancerul de piele. Razele UV-B reduc elasticitatea pielii și contribuie la îmbătrânirea pielii. În plus, capacitatea pielii de a se regenera poate fi restricționată în timpul tratamentului cu hidroxiuree, deoarece hidroxiureea „încetinește” divizarea tuturor celulelor din corp - și, prin urmare, și reînnoirea pielii. De aceea, asigurați-vă întotdeauna o bună protecție atunci când vă expuneți la soare. Aceasta poate fi o protecție mecanică prin îmbrăcăminte adecvată și o pălărie. Este cu siguranță recomandată o protecție solară cu un factor de protecție solară ridicat - cel mai bine este să utilizați imediat factorul de protecție solară 50.
Îngrijirea pielii - Mențineți bariera de protecție
Ați fi crezut că apa este un solvent puternic? De fapt, de fiecare dată când vă spălați, faceți duș sau faceți baie, îndepărtați uleiul și alte elemente care vă mențin pielea umedă. Puteți face ceva pentru bariera de protecție a pielii cu câteva rutine simple:
- Cel mai bine este să nu faceți un duș lung și fierbinte, ci mai degrabă unul scurt și răcoritor
- Folosiți băi de duș ușoare pentru pielea uscată
- Folosiți loțiuni sau creme hidratante după duș, care, de asemenea, redau umezeala pielii
- Ingredientele clasice sunt ureea (ureea) și glicerina
Clima interioară - creați o atmosferă bună
Temperaturile ridicate ale camerei și umiditatea scăzută sunt o povară suplimentară pentru piele. Ar trebui să ventilați regulat, mai ales în timpul sezonului de încălzire.
Îmbrăcăminte - mai bine să se elibereze
Îmbrăcămintea strânsă irită pielea prin frecare și presiune. Mai degrabă, purtați materiale largi, confortabile și respirabile, care previn și transpirația excesivă.
Exercițiile fizice reîmprospătează și pielea
Alergare, ciclism, nordic walking - cu sporturi de anduranță în aer curat, vă asigurați că aportul de oxigen din corpul dvs. este îmbunătățit. Fluxul crescut de sânge atunci când vă deplasați stimulează și regenerarea pielii.
VERIFICAREA AUTO PIELEI
Cum este pielea? Aruncați o privire atentă o dată pe lună
INFORMAȚII SCURTE
Cinci întrebări importante despre sport
"Solconforme Eu pe mine la Ael E.rkrNotă la fel de MF nut ehel de rezervă? "
Nu. Boala și terapia pun o presiune asupra corpului, ceea ce înseamnă că inactivitatea crește de obicei. Rezultatul este o scădere a performanței și, prin urmare, o rezistență în scădere în viața de zi cu zi. Cei care rămân activi de la început și exercită în mod regulat și adecvat pot evita această spirală descendentă. Dar este important să nu vă copleșiți.
"Asa dell eucap Fiwcerere și Coordonează sportul cu medicul în prealabil? "
Da. Este important să discutați în prealabil cu medicul pentru a discuta despre experiența și planurile dvs. sportive anterioare. De asemenea, trebuie clarificat dacă există motive pentru care nu ar trebui să faci sport. De asemenea, este foarte recomandat să consultați fizioterapeuții sau terapeuții sportivi instruiți, deoarece aceștia au cunoștințele necesare pentru a crea planuri individuale de antrenament.
„Eu noi eucapro B.oucapro kAnn eucap körerlicap activ care?"
Poți fi activ atât în viața de zi cu zi, cât și cu un sport ca hobby. Ambele sunt recomandate. În viața de zi cu zi, aceasta poate fi o mișcare sporită pe jos - mergând la cumpărături, urcând scările sau chiar cu bicicleta. În domeniul sportiv, puteți căuta tipuri de mișcare care abordează în mod specific un deficit personal - rezistență, forță, coordonare, flexibilitate și viteză. Puteți discuta acest lucru cu medicul dumneavoastră sau terapeutul.
"Ce kAnn eucap deoarece turcap Realizați sport? "
Sportul îți aduce avantaje în trei domenii. Fizic, de exemplu, vă puteți îmbunătăți rezistența, mobilitatea, forța sau coordonarea, puteți crește calitatea somnului, puteți reduce procentul de grăsime corporală, puteți crește masa musculară corporală și puteți îmbunătăți sistemul cardiovascular. În ceea ce privește psihicul, exercițiile fizice sunt bune pentru dispoziție și încredere. Și în zona socială, sportul ajută la prevenirea izolării: prin noi contacte prin hobby - de ex. B. în grupurile sportive de pacienți - și subiecte noi de conversație.
"La fel de lange și la fel de de multe ori pot face sport? "
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) vă recomandă să vă exercitați cel puțin 150 de minute pe săptămână la o intensitate moderată sau 75 de minute la o intensitate mai mare. Moderat înseamnă când ești ușor fără respirație. Intensitatea fizică ridicată este atunci când îți iese cu adevărat din respirație. În general, activitatea fizică ar trebui să dureze 10 minute la rând. De asemenea, se recomandă antrenament ușor de două ori pe săptămână.
Ar trebui să existe una sau două zile de odihnă între unitățile sportive.