Calm l; vă faceți griji cu Jin Shin Jyutsu - Isabelle Ducau Sophrologue
Postat de Isabelle Ducau 17 august 2020 17 august 2020
Este perfect legitim să fim îngrijorați de această perioadă prin care trecem. Suntem oprimați de informațiile provocatoare de anxietate difuzate în mass-media. Ne simțim îngrijorați de viitorul nostru ca cetățeni, ca indivizi, ca lucrători independenți, ca angajați ... Ne străduim să ne controlăm viața și să găsim sens în ceea ce se întâmplă în jurul nostru.
Acest mediu provocator de anxietate declanșează anxietate la mulți oameni, inclusiv la mine. Așa că am venit să vă împărtășesc aici un ajutor în Jin Shin Jyutsu pentru a se revitaliza și a dizolva cât mai mult acest sentiment de îngrijorare care ne hărțuiește. Iată o modalitate simplă de a calma îngrijorarea atunci când apare.
Cum se definește îngrijorarea ?
O stare de ființă
Când sunt îngrijorat, înseamnă că sunt într-o stare de ființă care mă împiedică să găsesc odihnă. Sunt într-o situație în care încep să extrapolez viitorul de la ceea ce se întâmplă în prezent. Evident, această extrapolare nu se face într-un mod pozitiv și de aceea face patul îngrijorător. Pe baza informațiilor care îmi vin, îmi imaginez ce se poate întâmpla în continuare, fac presupuneri.
Astăzi, informațiile ușor disponibile prin intermediul mass-mediei ne inundă de negative. Dacă anticipăm viitorul pe baza acestor informații, atunci vom produce inevitabil anxietate. Acest lucru crește mai ales atunci când nu înțelegem ce se întâmplă sau când simțim că pierdem controlul asupra situației.
Un factor de stres al sistemului imunitar
Anxietatea este dăunătoare sănătății noastre, este stres pentru corpul nostru și, ca orice factor de stres, are un impact negativ asupra apărării noastre imune. Prin urmare, este important să nu-l lăsăm să se așeze, să ne menținem încrederea în noi înșine, în liberul nostru arbitru și în viață. În funcție de starea noastră de sănătate, de oboseala noastră fizică și mentală, capacitatea noastră de a vedea lucrurile diferit va fi afectată și vom deveni mai sensibili la anxietate. Este un fel de cerc vicios.
Este esențial să putem rămâne în deplina posesie a tuturor mijloacelor noastre, pentru bunăstarea noastră, dar și pentru a celor din jurul nostru sau apropiați. A fi îngrijorat nu înseamnă a fi aici și acum, este a nu mai fi în prezent. Anticiparea sistematică negativă poate determina chiar și oamenii să evite anumite situații pentru a se proteja de ceea ce se tem. Riscul este apoi de a duce la anxietate patologică, care va necesita un tratament terapeutic. Prin urmare, este important să știm cum să calmăm anxietatea.
Cum Jin Shin Jyutsu poate atenua îngrijorările ?
Auto-ajutorarea în Jin Shin Jyutsu ajută la dizolva grija. Practica Jin Shin Jyutsu, precum cea a sofrologiei, este un antrenament în a te asculta. Când sunt obișnuitascultă-mi sentimentele, Mi se pare mai ușor să văd semne de îngrijorare în corpul meu și în gânduri. Folosirea lui Jin Shin Jyutsu devine apoi un reflex pentru a evita agravarea sentimentelor mele și alunecarea către anxietate.
Ascultarea a ceea ce se întâmplă în sine este exact fie în prezent. Nu pot fi în mintea mea cu gândurile și să-mi simt corpul în același timp. Este imposibil. Când sunt în sentimentele mele, sunt în prezent. Când practic Jin Shin Jyutsu, sunt în prezent.