Pierderea a 2 kg pe lună este prea multă dietă și forumuri dietetice

Bună ziua tuturor, în urma mai multor probleme personale m-am îngrășat mult (în jur de 20 kg) Am reușit să slăbesc 5 și aș vrea să mă duc la o dietă mai slabă pentru a-mi pierde restul de greutate în exces, eu sunt ideal (și eu știu că este încă ideal) pentru mine ar fi în jur de 2 kg pe lună, ce credeți?

pierderea

și dacă aveți vreun sfat, am avut o dietă o dată care mă făcuse să slăbesc 14 kg în două luni, nu le-am mai luat până la 4 luni după sărbători sau nu am mâncat deloc echilibru fără masă (și am avut s-a îngrășat doar 7 kg) (am mâncat panini, pizza, fast-food la prânz și cină și nimic dimineața), această dietă a fost doar o prostie: dimineața: un pachet de prăjituri, la prânz: ceea ce îmi doream, dar în mic cantități, fără gustare după-amiaza; iar seara: o masă gata preparată cu numărul de Kcal calculat și doze foarte mici !