Calmar sau calamar sau calamar, valori nutritive crude - Alimentație și nutriție
Macro-nutrienți
calamar sau calamar sau calamar, crud prezintă la 100 de grame puțini carbohidrați, proporții abundente de proteine și o proporție redusă de lipide. Macro-nutrientul pe care îl conține poate ajuta la construirea și menținerea țesutului muscular și osos. Pe această pagină sunt explicate valorile nutritive.
Macronutrienți: carbohidrați, lipide, proteine, fibre, zaharuri
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Glucidele | 2,17 g | 0,7% 0,8% |
| - cu zahar | 0 g | - - |
| Proteină | 77 g | 14,3% 18,2% |
| Lipidele | 1,19 g | 1,2% 1,8% |
| Fibrele | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Apă | 80,9 g | - - |
| Polioli total | 0 mg | - - |
| Cenusa | 1,35 mg | - - |
Calorii (în Kcal)
calamar sau calamar sau calamar, crud are aproximativ 100 g 77 Kcalories, aceasta reprezintă un aport de energie destul de moderat.
Dacă scopul este să slăbești, este esențial să fii riguros cu indicele glicemic al alimentelor (vezi partea de jos a articolului pentru alte valori nutriționale). Cu toate acestea, dacă obiectivul dorit este de a câștiga masă, va fi necesar să se asigure o dietă echilibrată prin integrarea tuturor macronutrienților în cantități adecvate (carbohidrați, proteine, lipide).
Această ilustrație reprezintă consumul mediu de energie. Această nevoie calorică poate varia în funcție de caracteristicile fizice și de activitatea unei persoane (atletică, sedentară).
Lipidele
Analiza lipidelor indică faptul că majoritatea acizilor grași sunt acizi grași polinesaturați. Este relevant să verificați raportul omega-3/omega-6 pentru a-l menține cât mai echilibrat posibil.
Valori nutriționale: diferite lipide și grăsimi
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Acizi grași saturați | 0,28 g | 3,5% 3,5% |
| Acizi grași mononesaturați | 0,11 g | 0,6% 0,6% |
| - Omega-9 | 0,034 g | 0,1% 0,1% |
| Acizi grași polinesaturați | 0,39 g | 7,8% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 0,0024 g | 0,1% 0,1% |
| - Omega-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0,27 mg | 108,0% 108,0% |
| - EPA | 0,12 mg | 48,0% 48,0% |
Raportul Omega-3/Omega-6
Raportul omega-3/omega-6calmar sau calamar sau calamar, crudnu a putut fi definit din cauza lipsei de date.